日常生活碎片文案

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采购日常

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一周合集( •︠ˍ•︡ )

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熬夜煲剧

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低卡进行时⁎⁍⃛ᴗ̂⁍⃛⁎

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小不忍则卖大萌

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奶猫日常

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火锅爱好者

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日记集/

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痛经怎么办？
首先，在日常生活上，注意要有规律的生活、不熬夜、不抽烟酗酒，坚持适度的运动、维持均衡的营养、保证充足的睡眠时间、提高睡眠质量以及愉悦的心情等。
规律健康的生活能有效降低痛经的几率，此外可以辅助一些小方法，来缓解痛经。
（1）按摩法：
用双手掌互相摩擦，直至发热，然后放在肚子疼的地方轻轻揉，切记不要太过用力，要轻轻揉，否则会使疼痛加剧。
（2）热敷法：
下腹部热敷用热水瓶或热水袋，有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。
（3）多喝热水：
适当多喝点热水，也可以缓解疼痛。也可以红糖适量，用热水泡开，趁热喝下，也能缓解痛经症状。
（4）饮食清淡易消化：
经期可以多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道不适而加重痛经的症状。
（5）放松心情：
可以看一部爆笑喜剧，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；
一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
（6）止疼药：
如果上面办法行的话，就尽量不要选止疼药，俗话说：是药三分毒嘛，吃药的话会形成药物依赖，不过少吃几次还是可以的。