有哪些运动适合在户外进行？

‍♀️户外瑜伽
瑜伽和大自然是天生CP，无需占用太多空间或器械，置身于自然环境可以唤醒你的感官，对身心产生积极影响。户外BODYBALANCE会让一天都变得美好，如果你不喜欢瑜伽，功能性伸展LES MILLS STRETCH律感拉伸课程也是不错的选择。

‍♀️步行
无论是快走还是轻松漫步，户外散步都对健康大有益处。

户外HIIT和心肺运动
高强度间歇性训练是实现健身目标的最快方式之一，可以在任何地方进行，并且无需器械。在户外来一次LES MILLS GRIT，可以让你和大自然产生美妙的共鸣。

‍♀️跑步
短跑或马拉松，都是让我们在忙碌生活中放松下来的方式。短距离跑步，还可以保护我们在状态不好时避免受伤的风险。

户外循环训练
循环训练可以增强力量和提高心肺能力，你可以去户外健身公园，或者带上SMARTTECH器械在室外设置自己的「健身小天地」，卧推、肩部推举和深蹲等都十分适合。

#莱美健身课堂#

20210923
戒酒68天 （2021年7月18日开始戒酒），断食24小时，早上体重135，晚上136。
一、饮食起居 晚上半只片皮鸭，10根蛋卷。
二、运动表现
三、休息状况
四、休息状态。昨晚10点半睡觉，早上6点半起床，睡眠时间8个小时。Polar Grit X显示ANS恢复0.3（正常值为0），睡眠恢复为73（平均值60）恢复状态为良好。

20210922
戒酒67天 （2021年7月18日开始戒酒），早上体重135，晚上136。
一、饮食起居 中午2包公仔面、2大包饼干，晚上片皮鸭。
二、运动表现
三、休息状况
四、休息状态。昨晚11点睡觉，早上4点半起床，睡眠时间5个半小时。Polar Grit X显示ANS恢复-1.3（正常值为0），睡眠恢复为54（平均值60）恢复状态为欠佳。