#适度低碳减肥[超话]#饮食和运动到底哪个更有利于减肥？其实从达到减肥效果的角度说，饮食比运动更有效，甚至光靠健康饮食，就可以实现很好的减肥效果。

但如果你减肥不只是为了体重数字下降，还想要有更健康的身体，更充沛的精力，那推荐健康饮食+运动。

配合适量的运动，减肥效果提升，而且身体健康素质会全面提升，心肺功能、耐力、肌肉量都会有提升，甚至能缓解焦虑情绪，让你的心情更好。尤其对于有高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝等慢病的朋友，减肥期间更推荐配合运动，七分吃，三分练。

PS：今天适度低碳减肥营里的一个美女，汇报说开始办健身卡，正式规律运动啦，之前她可是运动困难户[允悲]。

在适度低碳减肥营里，我们不强制要求运动，但是会有运动指导，而且有其他爱运动的学员带动，氛围有多重要，像这位学员，不知不觉就主动开始运动了，轻松进入健康生活。自己一个人悄悄减肥和一群人在群里“大张旗鼓”减肥的差别，除了有专业营养师给方法，给指导，更有积极快乐的氛围。

​【健康饮食日记

中医健脾祛湿食疗方】
​中医认为，脾主运化，如果脾虚了，就会造成运化不利，水湿自然就会内停，所以祛湿的关键是健脾。这是正路子！
​准备：赤小豆、茯苓、薏苡仁、蒲公英、栀子、芡实、大麦等食材，配制成茶包。
​1、赤小豆——利水消肿退黄，清热解毒消痈。
2、芡 实——益肾固精，健脾止泻，除湿止带。
3、薏苡仁——利水渗透湿，健脾止泻。
4、橘 皮——理气调中，降逆止呕，燥湿化痰。
5、栀 子——泻火除烦，清热利湿。

#生活的模样##食疗##秋季养生#
秋天是肺气旺，肝气衰的季节，要使肝气不衰，保持人体内生理平衡，提高抗燥能力，就一定要在生活中做好保养。

那我们应该着重调理哪些地方呢？
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。

2、调理脾胃
立秋之后调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。

3、注重养肺
根据顺应四时的养生原则，秋冬要养阴。秋与肺对应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对病耐受性下降，易产生疾病。

4、调节情绪
进入秋季，气候日渐干燥，容易引起鼻咽干涩,皮肤干枯，大便干结，这种天气会令人心烦气燥。

各位想要秋季也可以拥有好身体的话要收藏起来啦~希望对你们有所帮助~