水星双子座逆行（5月30号 ~6月23号）：在混乱中逐渐看清了方向
转赞接好运，水逆退散[中国赞]
从5月30号开始，一直到6月23号，水星将会在双子座展开逆行。相对来说，此次的逆行还算是比较友好。毕竟在入庙的位置，这种感觉就好像新娘子回娘家，把在外面喝进去的苦水，一股脑的再吐出来。几乎所有人在这个期间里，都可能会有反常的表现，仿佛是看到了另一个自己。之前很能忍的，可能会突然变的不想忍了，凡事都要追究一个所以然来，一定要问出一个“为什么”、“凭什么”；过去看起来的老好人，也会像是吃了枪药一样，变的无名狂怒；勤快的人变的懒惰；懒惰的人，又突然变的闲不下来。
每个人都将处于自己的混乱，甚至失控中。但有趣的地方在于，有些事情乱着、乱着，反而突然明朗了起来；一边不甘心，也会一边放下。没有什么事儿是真的大不了的。这大概就是双子座的思维，一个纠结又和平；矛盾又平衡的星座。我们身上双子座的特质，也会因此被无限放大。尽量的保持轻松，不必强化了水逆的影响力。
通常情况下，你的执着越多、想法越多，水逆中招的可能就会越大。除此之外，还有老生常谈的问题，比如说家用电器的损坏、通信以及电子用品的故障、航班出行的延误等等。而在双子座水逆的影响之下，小心身体还有四肢的旧疾复发，诸如腰椎、颈椎、关节的伤痛；计划的改变或者是扑空，凡事最好都要留一手，准备一个B计划；成双成对的电子用品，容易毁坏和丢失，比如说耳机、电动车把手、情侣用品等等。恋爱中的人，也要小心被人拆对，遇到婚恋上的障碍。
无论如何，切记不要谈逆色变，如果你感觉到自己并不好，或者很糟糕，那么这并不是因为水逆，只能说水逆帮助我们看到了之前就存在，却没有在意的事情。倘若你真的了解到，那就是问题，那么记得去改变他，
白羊座：你的想法很可能还会有所动摇，避免投资、签约有关的事情，并且在偏财副业上也要特别的谨慎，，并不适合盲目投资。不是绝对不能投资，而是会有很大的风险，输赢一半、一半，不是谁都可以去放手一搏。
金牛座：水星的逆行会让你们拉长战线，给你们充分的时间去调整职场的规划，做出事业上的转变，另外也需要你们留意和资金、感情有关的状况。不管是钱财还是感情以及和人情世故有关的事情，都无法一步到位。这还需要你们保持耐性。
双子座：水星的逆行发生在你的本位，这会让你们重新定义自我的价值，在这个过程中或许会经历一种割裂感，或者突然变的不像自己。甚至有可能会突然改变了计划，转移了人生方向、发展轨道。做出了某个和人生有关的重要决定。
巨蟹座：小心情绪被放大，无论别人如何去配合你，依然会你绝到不太满意。突然变的理想化，或者是过度的现实。倘若你想要把梦想照进现实，那么这可能需要付出努力甚至是付出一些代价。你们总要经由内在的取舍才可以获得平衡。
狮子座：有些事情将会触动到你们敏感的神经，让你感觉到焦虑，容易上火。小心和团队、部门有关的纠纷，或者是内部的割裂。外界不稳定的状况的，也可能会影响你们自身的感情状况。有伴侣的人，需要留意感情的变数，特别是对于不被外界认同和祝福的关系，会有分道扬镳的可能。
处女座：你的主星在双子座逆行，这会给你们带来好运的延迟，特别是和事业有关的层面，不排除你们也会做出重要的选择。一直到6月23号，水星停止逆行之后，你们才会迎来真正的转机，甚至有机会扭转今年上半年被动的局面，开始触底反击。
天秤座：留意和人际、利益有关的纠纷，你们也可能会对之前未完成的某事而心有不甘。但有些事情，最好不要太执着。得失心也不要那么重，该舍弃的就舍弃，该放弃的就放弃。等动荡和混乱过后，转机也会自然的显现出来。
天蝎座：小心健康和体能的透支，工作中、生活中还是会有琐碎缠身。情绪的起伏也会比较大，另外依然需要你们留意和债务、投资、借贷等有关的问题。在和团队、部门的磨合中，也会让你感觉到不开心、不喜欢。小心发炎、上火、失眠、内分泌失调的状况。
射手座：水星逆行之后会给你们带来好坏参半的局面。合作伙伴上容易遇到变数。在这个过程中也容易带来情绪的起伏。但同时也会有潜在的机遇和选择，需要你们保持谨慎，只适合的时间里，做出适合的决定。凡事不能太过坐以待毙。及时清理你们的人际关系。
摩羯座：水星的逆行可能会让你们旧事重提，特别是在工作、生活以及健康上，之前一直拖延着问题有可能还会再卷土重来。不要总是去逃避问题，即便在水星停止逆行之后，和家庭、房产以及感情有关的状况可能还会再继续暴露和显现出来。留意钱财、资金上的问题，避免过度的开销。否则会因钱财而发愁。
水瓶座：水星的逆行，将会打破短暂的和谐。小心和感情、人情世故有关的困扰，以及事业中和沟通、合约有关的问题。你们也容易变的心浮气躁，没有什么耐性。小心秘密的暴露，或者会遇到需要隐藏和掩饰的事情。事情也可能会变的比较麻烦，需要你们拿出更多的耐心。
双鱼座：小心和家庭、房产有关的状况，人际合作以及亲密关系也需要特别的留意。不排除你们也会在心里给周遭的人，重新排序。有人会逐渐远离你们的信任圈，也有人会让你们更加的信任和依赖。不过在水星停止逆行之后你们也可能会重新看清现实，远离不切实际的想法。
#男子打疫苗露出可爱纹身#
转赞接好运，水逆退散[中国赞]
从5月30号开始，一直到6月23号，水星将会在双子座展开逆行。相对来说，此次的逆行还算是比较友好。毕竟在入庙的位置，这种感觉就好像新娘子回娘家，把在外面喝进去的苦水，一股脑的再吐出来。几乎所有人在这个期间里，都可能会有反常的表现，仿佛是看到了另一个自己。之前很能忍的，可能会突然变的不想忍了，凡事都要追究一个所以然来，一定要问出一个“为什么”、“凭什么”；过去看起来的老好人，也会像是吃了枪药一样，变的无名狂怒；勤快的人变的懒惰；懒惰的人，又突然变的闲不下来。
每个人都将处于自己的混乱，甚至失控中。但有趣的地方在于，有些事情乱着、乱着，反而突然明朗了起来；一边不甘心，也会一边放下。没有什么事儿是真的大不了的。这大概就是双子座的思维，一个纠结又和平；矛盾又平衡的星座。我们身上双子座的特质，也会因此被无限放大。尽量的保持轻松，不必强化了水逆的影响力。
通常情况下，你的执着越多、想法越多，水逆中招的可能就会越大。除此之外，还有老生常谈的问题，比如说家用电器的损坏、通信以及电子用品的故障、航班出行的延误等等。而在双子座水逆的影响之下，小心身体还有四肢的旧疾复发，诸如腰椎、颈椎、关节的伤痛；计划的改变或者是扑空，凡事最好都要留一手，准备一个B计划；成双成对的电子用品，容易毁坏和丢失，比如说耳机、电动车把手、情侣用品等等。恋爱中的人，也要小心被人拆对，遇到婚恋上的障碍。
无论如何，切记不要谈逆色变，如果你感觉到自己并不好，或者很糟糕，那么这并不是因为水逆，只能说水逆帮助我们看到了之前就存在，却没有在意的事情。倘若你真的了解到，那就是问题，那么记得去改变他，
白羊座：你的想法很可能还会有所动摇，避免投资、签约有关的事情，并且在偏财副业上也要特别的谨慎，，并不适合盲目投资。不是绝对不能投资，而是会有很大的风险，输赢一半、一半，不是谁都可以去放手一搏。
金牛座：水星的逆行会让你们拉长战线，给你们充分的时间去调整职场的规划，做出事业上的转变，另外也需要你们留意和资金、感情有关的状况。不管是钱财还是感情以及和人情世故有关的事情，都无法一步到位。这还需要你们保持耐性。
双子座：水星的逆行发生在你的本位，这会让你们重新定义自我的价值，在这个过程中或许会经历一种割裂感，或者突然变的不像自己。甚至有可能会突然改变了计划，转移了人生方向、发展轨道。做出了某个和人生有关的重要决定。
巨蟹座：小心情绪被放大，无论别人如何去配合你，依然会你绝到不太满意。突然变的理想化，或者是过度的现实。倘若你想要把梦想照进现实，那么这可能需要付出努力甚至是付出一些代价。你们总要经由内在的取舍才可以获得平衡。
狮子座：有些事情将会触动到你们敏感的神经，让你感觉到焦虑，容易上火。小心和团队、部门有关的纠纷，或者是内部的割裂。外界不稳定的状况的，也可能会影响你们自身的感情状况。有伴侣的人，需要留意感情的变数，特别是对于不被外界认同和祝福的关系，会有分道扬镳的可能。
处女座：你的主星在双子座逆行，这会给你们带来好运的延迟，特别是和事业有关的层面，不排除你们也会做出重要的选择。一直到6月23号，水星停止逆行之后，你们才会迎来真正的转机，甚至有机会扭转今年上半年被动的局面，开始触底反击。
天秤座：留意和人际、利益有关的纠纷，你们也可能会对之前未完成的某事而心有不甘。但有些事情，最好不要太执着。得失心也不要那么重，该舍弃的就舍弃，该放弃的就放弃。等动荡和混乱过后，转机也会自然的显现出来。
天蝎座：小心健康和体能的透支，工作中、生活中还是会有琐碎缠身。情绪的起伏也会比较大，另外依然需要你们留意和债务、投资、借贷等有关的问题。在和团队、部门的磨合中，也会让你感觉到不开心、不喜欢。小心发炎、上火、失眠、内分泌失调的状况。
射手座：水星逆行之后会给你们带来好坏参半的局面。合作伙伴上容易遇到变数。在这个过程中也容易带来情绪的起伏。但同时也会有潜在的机遇和选择，需要你们保持谨慎，只适合的时间里，做出适合的决定。凡事不能太过坐以待毙。及时清理你们的人际关系。
摩羯座：水星的逆行可能会让你们旧事重提，特别是在工作、生活以及健康上，之前一直拖延着问题有可能还会再卷土重来。不要总是去逃避问题，即便在水星停止逆行之后，和家庭、房产以及感情有关的状况可能还会再继续暴露和显现出来。留意钱财、资金上的问题，避免过度的开销。否则会因钱财而发愁。
水瓶座：水星的逆行，将会打破短暂的和谐。小心和感情、人情世故有关的困扰，以及事业中和沟通、合约有关的问题。你们也容易变的心浮气躁，没有什么耐性。小心秘密的暴露，或者会遇到需要隐藏和掩饰的事情。事情也可能会变的比较麻烦，需要你们拿出更多的耐心。
双鱼座：小心和家庭、房产有关的状况，人际合作以及亲密关系也需要特别的留意。不排除你们也会在心里给周遭的人，重新排序。有人会逐渐远离你们的信任圈，也有人会让你们更加的信任和依赖。不过在水星停止逆行之后你们也可能会重新看清现实，远离不切实际的想法。
#男子打疫苗露出可爱纹身#
体重忽高忽低，到底是胖了还是瘦了？
夏天到了，这是个几家欢喜几家忧的季节。拥有好身材的人巴不得把身体曲线展露出来，赚足回头率；有人就开始担心没有了衣服的束缚，肉肉就那么肆无忌惮地腆出来。于是，减肥大战正式打响。不过，越拼命锻炼体重不降反升是怎么回事？“姨妈”过后发现掉秤了，真能靠来“姨妈”减肥吗？吃减肥药轻松瘦30斤，真的有这美事吗？你虐肉肉千百遍，肉肉傍你一万年，纠结啊……别着急，今天我们就来说一说关于体重的话题。
三种情况下称体重可能不准
减肥期间，有人恨不得一天称十次体重。我这么辛苦跑了3000米，累得腰酸腿软，怎么还没掉分量啊？我已经两天没吃晚饭了，体重怎么也得掉5斤吧？昨天才200斤，今天怎么就201斤了呢？早晨一个值，晚上一个值；家里一个值，单位一个值，到底瘦了还是胖了？其实，测量体重，最好是每天同样的时间、穿同样的衣服（或裸身）、同样的身体状态下（上厕所或没上厕所，喝水或没喝水）、用同一台体重秤测量。建议每天早晨起床后，上完厕所，穿着睡衣（或不穿衣服更好），赤脚站在体重秤上测量。这样测量可以比较准确地反映体重状况，也有助于比较体重是减轻了还是变重了。如果不是这样测量，体重很容易受吃饭、运动、穿衣、是否上完厕所等因素的影响，就不能准确反映真实情况。
此外，以下三种情况下上秤，可能会被体重假象“忽悠”了：
前一天吃太咸 身体里的钠元素会影响水分代谢，如果吃得太咸，导致摄入过多的钠，体内的水分就会积压，然后就会出现水肿的症状，体重就会变重。
晚上称体重 人们经常说每逢佳节胖三斤，其实并不是你胖了，而是你可能吃饱喝足了才称体重……晚上称体重就是这个道理。白天吃进去的食物还在体内，没有完全排出或代谢出来，所以晚上体重会比早上重。
锻炼后称体重 锻炼后称体重可能会稍微轻一些，因为运动过程中流了汗，每流约450ml的汗，相对来说体重会减轻大约0.9斤。
小贴士：正确称体重，需要注意这几点：
1.选择精准的电子秤，将体重秤放在平地上，地毯、木地板会影响数值。
2.称体重时，身体站直并放松，为保证体重精确还可以多称几次直到数字不再变化。
指望来“姨妈”减肥，靠谱吗？
很多女生有这样的体会，姨妈过后量体重发现掉秤，来“姨妈”真的能减肥吗？先给女性朋友“降降温”：月经过后即便是体重掉秤，也别偷偷高兴，这并非真正意义上的“减重”。经期前后体重的变化，主要是因为身体内雌激素、孕激素水平变化引起身体内的水分储留和排出造成的。
体重增加多发生在月经即将来临之前，由于体内高水平的雌激素、孕激素的作用，导致许多水分储留在身体内，从而出现体重增加。有不少女性朋友甚至可以在月经来临前出现明显的浮肿现象，就是这个原因。月经期间，身体内雌激素、孕激素处于低水平，原先储留的水分会随着尿液排出，体重会降1至2公斤，这种变化只是“生理性”的体重下降，并不代表“减肥成功”。排卵以后，卵巢上原来卵泡所在的位置会形成黄体，黄体会分泌孕激素，孕激素加上雌激素的作用，水分又开始滞留体内，你会发现自己又开始“发福”了。激素水平的周期性变化，带来身体内水分的周期性变化，这就是为什么月经前后体重有明显变化的主要原因。但我们要知道，减肥的目的是减掉身体内多余的“脂肪”，而不是“水分”。
此外，还要明白一点，排出身体内滞留的水分固然是对的，但如果刻意追求掉秤的效果，不惜渴而不饮，让身体处于“缺水”的状态，危害则是很大的。
轻松甩肉30斤的减肥药，减掉了啥？
标榜能轻松瘦30斤的减肥药，它减掉的是什么？很多美体机构或减肥产品宣称能够“轻松”“快速”“不反弹”减轻体重，吸引了很多人参与体验。有的人在节食、发汗、排便、运动、针灸、按摩、代餐等手段的共同作用下，的确可以短期内掉秤，但同时你会觉得身体发虚，精力变差，不容易坚持，且容易反弹。因为短期内体重减轻，除了吃得少的因素，大多数情况下减掉的都是水分、宿便，而不是“脂肪”。
减肥，是把我们身体内多余的“脂肪”减掉，而多余的脂肪是我们日复一日年复一年一口一口吃起来的，既喜欢享受美食，同时又好逸恶劳，所以过剩的能量才以脂肪的形式储存在我们身体里，变成大肚腩、肥屁股、大粗腿、双下巴。认真想想，变胖不是一日之功，减肥又岂能轻松快速？科学地减肥，还是要遵循“开源节流”的原则，即合理地少吃，适当地多动，把以前积存的能量消耗掉，你就不胖了。从健康管理的角度，一个月减掉1至2公斤是适宜的，不提倡快速减重。
睡一宿觉掉几斤肉，真的瘦了吗？
睡一觉醒来，体重掉了几斤，是因为我们在睡觉的8至10个小时当中，没有进食任何食物和水，而且身体在睡觉的时候，并不是“停机”了，各种生命机能活动都还在积极进行着，要把我们白天的各种消耗弥补过来，好让我们第二天一觉醒来，神清气爽，继续努力工作——这种“修复机器”的过程也是很消耗能量的。还有，夜间我们呼出的水分、皮肤蒸发的水分、汗液、尿液，加起来估计也有0.5-1公斤。因为以上几种原因，所以第二天发现体重轻了几斤。但切莫先为体重少了几斤而暗自开心，这恰恰提示，身体目前处于需要补充水分和能量的时候，该认认真真吃一顿营养丰盛的早餐，以犒劳忙碌了一晚上的身体。
坚持健身，体重怎么不降反升？
坚持健身，体重不减？建议做一下人体成分检测，你会体会到什么叫“世间自有公道，付出总有回报”。人体成分检测，目前在一些健康体检机构均有开展。是通过一台机器，分析出我们身体内的肌肉、脂肪、水分、矿物质、无机盐等成分各自占体重百分比的一个检测手段。一个八块腹肌、肩背宽阔、肌肉紧实的运动员，他们的体重指数也许属于“超重”，但我们不能说他们不健康，因为这种“超重”和那种大腹便便、脑满肠肥的“超重”是有本质区别的。运动员的超重，重在肌肉；“中年油腻”的超重，重在脂肪。
长期坚持健身的人士，在长期的运动与锻炼过程中，脂肪逐渐被消耗掉，肌肉逐渐变得紧实饱满，也许体重上没有减轻，但做人体成分检测时，会发现脂肪率减少了，肌肉比率提高了，这也是值得骄傲的成功。
如果想减肥，还是要“管住嘴，迈开腿”，今天就给大家推荐一个简单的燃脂动作——走跑交替。
具体方法：快跑15秒然后走45秒，交替运动，也可快跑60秒后快走3分钟，交替进行。
夏天到了，这是个几家欢喜几家忧的季节。拥有好身材的人巴不得把身体曲线展露出来，赚足回头率；有人就开始担心没有了衣服的束缚，肉肉就那么肆无忌惮地腆出来。于是，减肥大战正式打响。不过，越拼命锻炼体重不降反升是怎么回事？“姨妈”过后发现掉秤了，真能靠来“姨妈”减肥吗？吃减肥药轻松瘦30斤，真的有这美事吗？你虐肉肉千百遍，肉肉傍你一万年，纠结啊……别着急，今天我们就来说一说关于体重的话题。
三种情况下称体重可能不准
减肥期间，有人恨不得一天称十次体重。我这么辛苦跑了3000米，累得腰酸腿软，怎么还没掉分量啊？我已经两天没吃晚饭了，体重怎么也得掉5斤吧？昨天才200斤，今天怎么就201斤了呢？早晨一个值，晚上一个值；家里一个值，单位一个值，到底瘦了还是胖了？其实，测量体重，最好是每天同样的时间、穿同样的衣服（或裸身）、同样的身体状态下（上厕所或没上厕所，喝水或没喝水）、用同一台体重秤测量。建议每天早晨起床后，上完厕所，穿着睡衣（或不穿衣服更好），赤脚站在体重秤上测量。这样测量可以比较准确地反映体重状况，也有助于比较体重是减轻了还是变重了。如果不是这样测量，体重很容易受吃饭、运动、穿衣、是否上完厕所等因素的影响，就不能准确反映真实情况。
此外，以下三种情况下上秤，可能会被体重假象“忽悠”了：
前一天吃太咸 身体里的钠元素会影响水分代谢，如果吃得太咸，导致摄入过多的钠，体内的水分就会积压，然后就会出现水肿的症状，体重就会变重。
晚上称体重 人们经常说每逢佳节胖三斤，其实并不是你胖了，而是你可能吃饱喝足了才称体重……晚上称体重就是这个道理。白天吃进去的食物还在体内，没有完全排出或代谢出来，所以晚上体重会比早上重。
锻炼后称体重 锻炼后称体重可能会稍微轻一些，因为运动过程中流了汗，每流约450ml的汗，相对来说体重会减轻大约0.9斤。
小贴士：正确称体重，需要注意这几点：
1.选择精准的电子秤，将体重秤放在平地上，地毯、木地板会影响数值。
2.称体重时，身体站直并放松，为保证体重精确还可以多称几次直到数字不再变化。
指望来“姨妈”减肥，靠谱吗？
很多女生有这样的体会，姨妈过后量体重发现掉秤，来“姨妈”真的能减肥吗？先给女性朋友“降降温”：月经过后即便是体重掉秤，也别偷偷高兴，这并非真正意义上的“减重”。经期前后体重的变化，主要是因为身体内雌激素、孕激素水平变化引起身体内的水分储留和排出造成的。
体重增加多发生在月经即将来临之前，由于体内高水平的雌激素、孕激素的作用，导致许多水分储留在身体内，从而出现体重增加。有不少女性朋友甚至可以在月经来临前出现明显的浮肿现象，就是这个原因。月经期间，身体内雌激素、孕激素处于低水平，原先储留的水分会随着尿液排出，体重会降1至2公斤，这种变化只是“生理性”的体重下降，并不代表“减肥成功”。排卵以后，卵巢上原来卵泡所在的位置会形成黄体，黄体会分泌孕激素，孕激素加上雌激素的作用，水分又开始滞留体内，你会发现自己又开始“发福”了。激素水平的周期性变化，带来身体内水分的周期性变化，这就是为什么月经前后体重有明显变化的主要原因。但我们要知道，减肥的目的是减掉身体内多余的“脂肪”，而不是“水分”。
此外，还要明白一点，排出身体内滞留的水分固然是对的，但如果刻意追求掉秤的效果，不惜渴而不饮，让身体处于“缺水”的状态，危害则是很大的。
轻松甩肉30斤的减肥药，减掉了啥？
标榜能轻松瘦30斤的减肥药，它减掉的是什么？很多美体机构或减肥产品宣称能够“轻松”“快速”“不反弹”减轻体重，吸引了很多人参与体验。有的人在节食、发汗、排便、运动、针灸、按摩、代餐等手段的共同作用下，的确可以短期内掉秤，但同时你会觉得身体发虚，精力变差，不容易坚持，且容易反弹。因为短期内体重减轻，除了吃得少的因素，大多数情况下减掉的都是水分、宿便，而不是“脂肪”。
减肥，是把我们身体内多余的“脂肪”减掉，而多余的脂肪是我们日复一日年复一年一口一口吃起来的，既喜欢享受美食，同时又好逸恶劳，所以过剩的能量才以脂肪的形式储存在我们身体里，变成大肚腩、肥屁股、大粗腿、双下巴。认真想想，变胖不是一日之功，减肥又岂能轻松快速？科学地减肥，还是要遵循“开源节流”的原则，即合理地少吃，适当地多动，把以前积存的能量消耗掉，你就不胖了。从健康管理的角度，一个月减掉1至2公斤是适宜的，不提倡快速减重。
睡一宿觉掉几斤肉，真的瘦了吗？
睡一觉醒来，体重掉了几斤，是因为我们在睡觉的8至10个小时当中，没有进食任何食物和水，而且身体在睡觉的时候，并不是“停机”了，各种生命机能活动都还在积极进行着，要把我们白天的各种消耗弥补过来，好让我们第二天一觉醒来，神清气爽，继续努力工作——这种“修复机器”的过程也是很消耗能量的。还有，夜间我们呼出的水分、皮肤蒸发的水分、汗液、尿液，加起来估计也有0.5-1公斤。因为以上几种原因，所以第二天发现体重轻了几斤。但切莫先为体重少了几斤而暗自开心，这恰恰提示，身体目前处于需要补充水分和能量的时候，该认认真真吃一顿营养丰盛的早餐，以犒劳忙碌了一晚上的身体。
坚持健身，体重怎么不降反升？
坚持健身，体重不减？建议做一下人体成分检测，你会体会到什么叫“世间自有公道，付出总有回报”。人体成分检测，目前在一些健康体检机构均有开展。是通过一台机器，分析出我们身体内的肌肉、脂肪、水分、矿物质、无机盐等成分各自占体重百分比的一个检测手段。一个八块腹肌、肩背宽阔、肌肉紧实的运动员，他们的体重指数也许属于“超重”，但我们不能说他们不健康，因为这种“超重”和那种大腹便便、脑满肠肥的“超重”是有本质区别的。运动员的超重，重在肌肉；“中年油腻”的超重，重在脂肪。
长期坚持健身的人士，在长期的运动与锻炼过程中，脂肪逐渐被消耗掉，肌肉逐渐变得紧实饱满，也许体重上没有减轻，但做人体成分检测时，会发现脂肪率减少了，肌肉比率提高了，这也是值得骄傲的成功。
如果想减肥，还是要“管住嘴，迈开腿”，今天就给大家推荐一个简单的燃脂动作——走跑交替。
具体方法：快跑15秒然后走45秒，交替运动，也可快跑60秒后快走3分钟，交替进行。
#甘肃马拉松1000万元应急赔付金已到位#【“蒙眼狂奔”的马拉松赛事，如果及时叫停比赛，很多生命本可以挽回】据“南方日报”消息，172人参赛，21人遇难。甘肃黄河石林山地马拉松事故被称为“死亡越野赛”，背后运营方是甘肃晟景体育文化发展有限公司（下称“晟景体育”）。
这家公司运营方员工仅22人，2名股东经营了10家公司，涉及行业包括制造业，水利、环境和公共设施管理业，农、林、牧、渔业，等等。
这样一家公司，连续4届负责运营2018年举办至今的甘肃省白银市黄河石林百公里越野赛。
赛事安全保障需要拼人力。业内人士表示，参赛人员和服务人员比例一般情况下是1:5或者1:3。对应到此次比赛，172名跑者至少应该有516人进行服务，而山地越野马拉松比城市公路马拉松难度更大、风险更高，对人力要求更高。抛开其他运营业务，就算22人全部投入这次赛事，这种人手条件该如何有效预判天气、科学规划补给站、充分审查救援预案、及时进行应急救援？这些工作要全部得到充分落实，可能需要每个人都会分身术。
或者说，有了前3年运营越野赛的经验，晟景体育已经驾轻就熟、一小撮人足以达到所有要求？综合参赛人员描述，第二打卡点和第三打卡点之间的赛道是最难的一部分，8公里需要爬升1000米，然而两站点之间没有补给、帐篷、工作人员，这也是此次事故的主要路段；强制装备检查也没有按照规定严格进行，还未将冲锋衣等救命装备设置为强制设备。晟景体育在专业性、规范性上并没有彰显出“行行涉猎、样样精通”的本领。
安全返还的参赛人员“流落南方”在回忆比赛时提到，恶劣天气影响下在第二、第三打卡点之间遇到极大困难，纠结往上爬坚持比赛还是向下走放弃比赛，事后他庆幸自己在失温临界点作出了正确选择。而选择继续比赛的前6名跑友中，只有1人得到牧羊人救治幸存，大多数遇难跑友都倒在二四打卡点间。
如果及时叫停比赛，很多生命本可以挽回。跑步对跑者来说意味着挑战自我、超越极限、永不放弃，因而只要比赛不结束，就不能放弃比赛。但组委会有责任充分评估风险、考虑极端情况，评判究竟是可以挑战、超越的困难，还是可能危及健康甚至生命的危险。有媒体报道，有人第2次向组委会反映“已经有十几人失温”情况后，组委会只是“提醒他们注意安全”，这种漠视很难说做到了对参赛人员负责。
越野跑近十年行业积累来之不易，但井喷式爆发需要配套保障跟上行业发展速度，尤其举办方应该具有赛事组织协调能力和较高水平专业知识。#银川马拉松赛将建立赛事熔断机制#
这家公司运营方员工仅22人，2名股东经营了10家公司，涉及行业包括制造业，水利、环境和公共设施管理业，农、林、牧、渔业，等等。
这样一家公司，连续4届负责运营2018年举办至今的甘肃省白银市黄河石林百公里越野赛。
赛事安全保障需要拼人力。业内人士表示，参赛人员和服务人员比例一般情况下是1:5或者1:3。对应到此次比赛，172名跑者至少应该有516人进行服务，而山地越野马拉松比城市公路马拉松难度更大、风险更高，对人力要求更高。抛开其他运营业务，就算22人全部投入这次赛事，这种人手条件该如何有效预判天气、科学规划补给站、充分审查救援预案、及时进行应急救援？这些工作要全部得到充分落实，可能需要每个人都会分身术。
或者说，有了前3年运营越野赛的经验，晟景体育已经驾轻就熟、一小撮人足以达到所有要求？综合参赛人员描述，第二打卡点和第三打卡点之间的赛道是最难的一部分，8公里需要爬升1000米，然而两站点之间没有补给、帐篷、工作人员，这也是此次事故的主要路段；强制装备检查也没有按照规定严格进行，还未将冲锋衣等救命装备设置为强制设备。晟景体育在专业性、规范性上并没有彰显出“行行涉猎、样样精通”的本领。
安全返还的参赛人员“流落南方”在回忆比赛时提到，恶劣天气影响下在第二、第三打卡点之间遇到极大困难，纠结往上爬坚持比赛还是向下走放弃比赛，事后他庆幸自己在失温临界点作出了正确选择。而选择继续比赛的前6名跑友中，只有1人得到牧羊人救治幸存，大多数遇难跑友都倒在二四打卡点间。
如果及时叫停比赛，很多生命本可以挽回。跑步对跑者来说意味着挑战自我、超越极限、永不放弃，因而只要比赛不结束，就不能放弃比赛。但组委会有责任充分评估风险、考虑极端情况，评判究竟是可以挑战、超越的困难，还是可能危及健康甚至生命的危险。有媒体报道，有人第2次向组委会反映“已经有十几人失温”情况后，组委会只是“提醒他们注意安全”，这种漠视很难说做到了对参赛人员负责。
越野跑近十年行业积累来之不易，但井喷式爆发需要配套保障跟上行业发展速度，尤其举办方应该具有赛事组织协调能力和较高水平专业知识。#银川马拉松赛将建立赛事熔断机制#
✋热门推荐