#健身[超话]# Day86#视频号：艺琳的自律生活 适当的准备，能解决生活中80%的问题。
❶营养
营养是1，才会有后面的0。自制营养早餐，摄入7种食物。

❷运动
运动是2，营养和运动两者结合才能更健康，核心训练4组+平板支撑5分46秒+俯卧撑69次

❸写下昨日令自己感激的事
感恩十点读书，免费听书《道德经》，洞察世道人心，领悟使用似懂非懂，中国文化博大精深，智慧。

❹晨读
《疾病的营养防治》第五章《呼吸系统疾病的营养防治》 第4节 乳糜胸的营养治疗

Day86 早安知识分享《乳糜胸的营养治疗》
胸腔液中含淋巴乳糜液的称作乳糜胸。
一、可用和已用的食物
1、可用的食物：包括未加油脂的主食及点心、去脂牛奶、咖啡、茶、果汁饮料、水果、蔬菜、豆制品、蛋清、蛋黄（每周不超过三个）、精瘦肉、鱼、禽类（用量每天不超过150克），烹调油采用中链甘油三酯取代。
2、忌用或减少用的食物：包括全脂乳、奶油、肥肉、鹅、鸭、市售加了油脂的糕点。

定投营养，定投健康，践行践行再践行，做一名长期主义者。

【车主注意！沧州限行尾号将有变】按照京津冀限号同步的规定，京津限行尾号轮换时，沧州限行尾号也将同步调整。也就是说，沧州限行尾号与北京市同步轮换，2021年10月4日至2022年1月2日将采取新一轮尾号限行措施，10月4日起，周一限行5和0、周二限行1和6 周三限行2和7、周四限行3和8、周五限行4和9、周六日及法定节假日不限行。按照规定，法定节假日和公休日不限行。也就是说，国庆节10月1日-7日假期不限行，所以本次限行规则10月8日开始执行。

【车主注意！#石家庄限号10月4日轮换#】按照京津冀限号同步的规定，京津限行尾号轮换时，石家庄限行尾号也将同步调整。也就是说，石家庄限行尾号与北京市同步轮换，2021年10月4日至2022年1月2日将采取新一轮尾号限行措施，10月4日起，周一限行5和0、周二限行1和6 周三限行2和7、周四限行3和8、周五限行4和9、周六日及法定节假日不限行。按照规定，法定节假日和公休日不限行。也就是说，国庆节10月1日-7日假期不限行，所以本次限行规则10月8日开始执行。来源|石家庄日报[编辑|李硕]