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每日养生小知识
【睡眠和肥胖有关系吗？】
睡眠是生活的重要组成部分，中国成年人平均睡眠时间为7～8小时。

睡眠时间是影响瘦素和脑肠肽水平的重要因素，而瘦素和脑肠肽都在调节能量代谢、抑制食欲等方面发挥着重要作用。

睡眠时间短降低瘦素水平，影响能量代谢，增强食欲，从而增加不必要的能量摄入，最终导致肥胖。

另外，睡眠不足还可能引起疲劳，从而导致身体活动减少，能量消耗减少，最终导致肥胖；同时，睡眠时间短也可能增加进食的机会，从而增加能量摄入，引起肥胖。

另外，睡眠超过9小时也可能增加肥胖的风险，这与睡眠时间过长导致能量消耗减少有关。只有适宜的睡眠时间才可能有助于控制体重。#健康##健康养生[超话]# https://t.cn/RJ7z7Qn