#减肥零食#酸奶营养丰富，富含蛋白质，容易产生饱腹感，很多爱美人士喜欢用酸奶来当减肥代餐。现在拿起你手上的瓶子，看看上面写的是「酸乳」，还是「乳酸菌饮料」呢？

其实，「乳酸菌饮料」里的「饮料」二字已经暴露了它不是酸奶的真相。

乳酸菌饮料 = 水 + 糖 + 少量乳粉 + 发酵菌

酸牛奶 = 生牛乳（或水 + 乳粉）+（糖）+ 发酵菌

对比一下就可以发现，「乳酸菌饮料」里面几乎没有「奶」，那些我们想从酸奶里得到的蛋白质、钙质更是微乎其微，营养价值和酸奶根本不在一个档次上！

【体重太瘦不可取，会增加死亡风险】

生活中有很多女性朋友都对自己的身材不满意，过于追求“瘦”，认为体型越瘦才越美。谷老师给各位爱美的女性提个醒：体重太瘦并非意味着更美更健康，反而会有健康风险。

1. 女性太瘦容易营养不良比如贫血，然后就容易没精打采、皮肤苍白，如果是快速减肥瘦下来的还可能激素紊乱、月经减少甚至闭经，想怀孕都难。

2. 太瘦的女性如果怀孕了，孕期并发症、新生儿低出生体重、婴儿死亡率等不良妊娠结局的风险会高。

3. 有研究显示：不管男女，太瘦死亡风险都会增加。BMI≤18.5的人死亡风险是BMI正常者（18.5～23.9）的1.8倍。

怎么知道自己是否偏瘦呢？这样算：

BMI =体重（kg）/身高（m）的平方，这个数值算下来，如果BMI＜18.5就是偏瘦了哦！

快来计算看看你的BMI吧，不要盲目减肥，如果已经偏瘦了就得注意了哦！

#减肥[超话]# #秋日健康说#

知识科普：丰胸的食物？
如果女性朋友的胸部比较平坦，也并不需要过于的担心，因为在生活中也有一些丰胸食物能够达到完美的作用，比如说可以选择酒酿，鸡蛋，坚果，木瓜，豆浆又或者是山药，其实这些食物本身就比较常见，但是就是因为含有丰富的营养，就能够发挥丰胸的效果。
爱美的女性都希望自己能够拥有饱满的胸型，可是也并非所有人都能够达成所愿，对于胸部比较平坦的妹子来说，在生活中经常性会选择一些具有丰胸效果的食物，那么在日常的生活中只要坚持也会有着很好的效果，可是丰胸的食物到底有哪些呢？
　　一、酒酿鸡蛋
　　甜酒酿造中含有糖化酶，这是一种天然的荷尔蒙，对丰胸有很好的作用。此外，酿酒鸡蛋味道独特，制作的方法非常的简单，营养丰富，是一道丰胸佳肴，因此很多人都能够接受这样的一道美食。
　　二、豆浆
　　豆奶营养丰富，而且里面所含有的蛋白质直接超越过牛奶。此外，它还含有大量的植物蛋白、铁元素，钙元素和各种维生素，一年四季其实全部都可以饮用。豆浆中含有大豆蛋白，大豆异黄酮等多种物质，这些物质本身就属于天然雌激素，那么如果能够坚持饮用，不仅可以预防子宫癌，还可以达到增大乳房的一种效果。
　　三、坚果
　　坚果、大豆和花生含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃和芝麻富含蛋白质，蛋白质和卵磷脂等营养成分在胸部发育中起到催化作用。因此，如果能够坚持多吃坚果，确实可以达到丰胸的作用。
　　四、木瓜
　　木瓜可以使乳房增大。但丰胸木瓜并不是我们常吃的熟木瓜，而是青木瓜，木瓜有丰胸作用的是木瓜蛋白酶，这种绿色的木瓜中就含有很多的营养物质，如果你真的想要通过吃木瓜的方式来达到丰胸的目的，那么一定要选择绿色的木瓜，如此才能够达到更好的效果，而且还可以促进蛋白质的生成。
　　五、山药
　　山药富含多种必需氨基酸、蛋白质和淀粉，含有粘液、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪等矿物质，能为人体提供多种必需营养素，并提供多种必需营养素，而且山药有足够的膳食纤维，吃后有很大的饱腹感，在能够丰胸的同时，也完全不需要担心出现发胖的现象。
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