#力丸Rikimaru[超话]# #GoodMorning力丸#
Day 15：２０２１·０９·０７
✨闪光丸言✨
『我们的真正的比拼，可能才刚刚开始』

虚怀若谷
在高处依旧能保持清醒
上善若水
水善利万物而不争
永远都要做自己，做好自己
今天是二十四节气的白露
蒹葭苍苍，白露为霜
所谓伊人，在水一方
早安.@INTO1-力丸

生活不易，保持善意别让平凡的生活，耗尽你对生活的向往清醒，知趣，明得失，知进退愿一切美好都如期而至✨寻常小日，最为珍贵时间会告诉我们，简单的喜欢最长远，平凡中的陪伴最心安，懂你的人最温暖
最好的时光在路上
所有快乐不用假装
☁ ☁ ☁☆.. ❥₍ᐢ..ᐢ₎♡̷ ༘。✨

生活会在你的努力下↵۰ᵕ̈
一点一点的变甜、变可爱ꈍ◡ꈍ

#英美名篇精读课[超话]#
书伴 Day 27
《正念的奇迹》——一行禅师

✨专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。

你享受洗碗的过程吗
对洗碗保持全然的觉知。我能感受到我的存在和我的动作，这就是正念的奇迹。

人最大的痛苦就是你觉得你应该没有痛苦的痛苦。你认为你和别人不一样，认为你不该痛苦。保持正念，这只是一段经历而已，感受自己的存在，这和我在其他地方感受到自己一样。

生活中的时时刻刻都成为你修行的机会，而不是只有在禅修的时候。

王阳明的知行合一就是佛教中的正念。知行合一：做每一件事的时候你的念头都没跑。比如别人说话啰嗦修炼你的耐心。

一切痛苦都从的分别心而来。是分别心赋予了什么注定幸福，什么注定痛苦。

行住坐卧都是禅。
学道没别的，就是不要挑挑拣拣，不要有分别心。中庸是一个特别难达到的境界，樊登的解读是中庸是合适的极致。
自由不是为所欲为，这恰恰是最不自由的状态，因为他那时候是情绪的奴隶。
调动正念，就能摆脱社会的惯性。

当你生气的时候，你察觉到自己在生气。当你知道自己在生气的时候，那个人就不生气了。

我做到啦！！刚回学校的那一天，只有自己一个人，想到这个学期都只有自己一个人，就特别丧。那个当下我察觉到了我的低落情绪，我就开始找方法让自己恢复一下，就主动去找人说话，我发现了让自己开心的方法就是我跟人说话我心情就好了。跟我身边的人说话，实实在在站在我身边的人，哪怕是超市的阿姨，打饭的大叔，都可以让我心情好起来。

方法
安排一个正念日。
数息法:吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气,在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。如果没有正念，你将很难数清楚，很快就错了，然后从头。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。