#25分钟真的能轻松跑完5公里吗#
先说结论：以5分配速跑完5km，对于身体健康的普通男性来说，都是可以做到的；但真要实现它，路径未必轻松，这个因人而异。
以下是我五年半的跑步数据，平均单次距离15km，总的平均配速已在5分以内了。没有单独测试过5km，10km最好成绩39分。
我的个人状况：学生时代的体育考试很少及格，4刚开始练跑步时也只有六七分的配速能力。所以不用觉得我的身体素质能沾上“天赋好”的边，我其实就是普通人的身体条件。
贴数据不是为了秀优越，而是展示一种可能性——一种普通人通过刻苦、科学的训练完全可以达到的可能性。
刚练跑步时看了村上春树的跑步书，对他的“几十年持续10km/日，个人全马PB327”仰慕不已，视其为大神。但与此同时，我在同为普通人的村上身上也看到了我自己的可能性——既然他能做到，我凭什么做不到呢？
人的能力界限是由认知边界决定的。你觉得能行时，才会做“行"的行动，否则再厉害的方法论也都与你无关。
练跑步一年后，我也开始能做到月跑300km，练到一年半后，日常跑步的平均配速开始进入5分配以内，练满两年时，个人首马跑出325，已经超越了偶像的人生巅峰327。
限制一个人能不能25分钟跑完5km的主要因素不是身体条件，而是主观意愿。
至于系统的训练方法，我觉得与其在这里寻求只言片语的“鱼”，为何不从经典的专业书籍中求系统化的“渔”呢？
先说结论：以5分配速跑完5km，对于身体健康的普通男性来说，都是可以做到的；但真要实现它，路径未必轻松，这个因人而异。
以下是我五年半的跑步数据，平均单次距离15km，总的平均配速已在5分以内了。没有单独测试过5km，10km最好成绩39分。
我的个人状况：学生时代的体育考试很少及格，4刚开始练跑步时也只有六七分的配速能力。所以不用觉得我的身体素质能沾上“天赋好”的边，我其实就是普通人的身体条件。
贴数据不是为了秀优越，而是展示一种可能性——一种普通人通过刻苦、科学的训练完全可以达到的可能性。
刚练跑步时看了村上春树的跑步书，对他的“几十年持续10km/日，个人全马PB327”仰慕不已，视其为大神。但与此同时，我在同为普通人的村上身上也看到了我自己的可能性——既然他能做到，我凭什么做不到呢？
人的能力界限是由认知边界决定的。你觉得能行时，才会做“行"的行动，否则再厉害的方法论也都与你无关。
练跑步一年后，我也开始能做到月跑300km，练到一年半后，日常跑步的平均配速开始进入5分配以内，练满两年时，个人首马跑出325，已经超越了偶像的人生巅峰327。
限制一个人能不能25分钟跑完5km的主要因素不是身体条件，而是主观意愿。
至于系统的训练方法，我觉得与其在这里寻求只言片语的“鱼”，为何不从经典的专业书籍中求系统化的“渔”呢？
【买商铺买了个寂寞，盛唐乐享城到底咋回事？】如果手里有闲钱，很多人会选择投资理财，来增加收益。
市民朱女士也是如此，在2019年的时候，她花三十多万买下了位于梁溪区盛唐乐享城负一楼的商铺。然而这一举动，却让她后悔不已。
朱女士告诉记者，当时约定三个月内就能办理产证，可没想到如今两年时间过去了，不仅产证遥遥无期，连开发商都也找不着了，自己的收益也没了影。
“商铺”购买人朱女士：我是接到了销售电话，正好有点闲钱，看这个商铺已经好几年了，收益还可以，还说租给大润发40年了，我觉得还是很可靠的。
2019年，朱女士就这样花费了37万元买下了位于梁溪区盛唐乐享城负一楼的一间商铺。
这个所谓的店铺，比较特殊，每一间“店铺”都只是开发商新鸿坤房地产开发有限公司在图纸上划出的一个个小格子。由于负一楼商场整体租给了大润发，所以朱女士只知道自己商铺的大概方位。
“商铺”购买人朱女士：承诺收益第一年8% 、然后9% 、10%这样每年递增的，到5年以后可以120%回购。
可是，商铺刚买到手，朱女士就遇上了烦心事，开发商原本说好的产证，迟迟未能办下来。
“商铺”购买人朱女士：我买的是产权铺子，当时说产权证在120天以内会帮我们去办理的，但是一直没有办理，催了之后，对方说没关系，有合同就按合同办事，如果违约会付违约金，到后来又以疫情来推脱。
直到今年1月份，朱女士发现本来应该如期到账的收益没有了，她感觉有点不对劲。
而李先生也有类似的境遇，他在2019年9月份买下了该楼盘负一楼的商铺。因为产权证的事，他多次找到新鸿坤房地产开发有限公司的员工讨要说法。去年四月份，对方突然有了消息。
“商铺”购买人李先生：他直接把我带到了一家公证处，当时公证处还专门张贴了一个盛唐办理产证的专门办公室，后来他就把相关的买房的身份证等这些信息提交上去，说你回去等证就好了。
可没想到，到了今年3月份，李先生不但没等来产证，反而等来了开发商的一纸通告。
“商铺”购买人李先生：说他们现在因为运营问题、疫情还有商户等等问题，租金也支付不了了，然后因为他们把负一楼也整体抵押出去了，所以就相当于产证也办不了。
“商铺”购买人朱女士：后来才发现它的商铺是一个总的商铺，一万多平米，它是不能分割成这样一小块来售卖的。
直到这时，购房者才发现，新鸿坤房地产开发有限公司这样出售所谓的“商铺”其实是违法的，而所有的销售人员也已经离职，售楼处人去楼空。
其实，这里不仅有人购买了这种分割式的“商铺”，还有些人购买了商场的“收益权”，也就是一个“虚拟店铺”，谢老伯就是其中一位。
“收益权”购买人谢老伯：我是从15年开始买的，销售人员跟我说我买的是收益权，当时说一万八千平方米的商铺只卖500份。
谢老伯说，当时他还特意提前做了功课，对开发商做了一些调查，最终分三年购买了12份收益权，总价值140万。
“收益权”购买人谢老伯：它第一年是9%，每过一两年有递增，这个里面扣掉1%的佣金，算下来到6、7年就能回本了。
谢老伯说，按照合同收益金额，会在每季度的第一个星期打到自己的卡上，可是今年1月份，收益却没有了踪影。
“收益权”购买人谢老伯：说是现在资金周转有点困难，后来他们到过年以前付了当期租金的60%。
据谢老伯了解，开发商销售的“收益权”多达3200份，加上售卖的产权商铺，总价值金额是个十分巨大的数额。目前，他们一众也不指望能拿回收益，只希望能早日追回自己的损失。
“商铺”购买人李先生：我就是希望我的商铺能直接退掉，我35万买的，退我35万。
“收益权”购买人谢老伯：我只要拿到本金跟同期利息，超过收入部分我就不要了。
那么，李先生一众购买人说的情况是否属实，新鸿坤房地产开发有限公司目前究竟是什么状态呢？
在李先生一众购买人的陪同下，记者来到了盛唐乐享城的营销中心，里面除了还有些摆设，已经没有任何工作人员在岗。
在营销中心的大厅里，记者看到张贴着各类公告，说明新鸿坤房地产开发有限公司的行为已经被警方立案侦查，梁溪区黄巷街道办已经成立相关的工作专班，所有购买人可以前往反馈情况。
针对众人反应的情况，之前，无锡市房屋交易管理中心有过相关解释：负一楼商场只能作为一个整体对外出售，不能分割出售。也就是说，购房人所购买的小格子店铺根本就办不了产权证。
无锡市房屋交易管理中心工作人员说：“一万多平米是个整体，开发商自作主张分了小格出售。开发商销售许可证上这一块是个整体，有欺骗的性质在里面。
如今事情进展如何呢？记者找到了位于盛唐乐享城内的工作专班，一位负责人告诉记者，目前事件还在调查处理之中。
梁溪区黄巷街道盛唐乐享城工作专班工作人员：梁溪公安已经立案了，我们这边接受购买人的登记。
面对如今的情况，李先生一众购买人，该如何维护自己的权益呢？谢老伯购买的所谓收益权又是否合法呢？
律师：他有可能是签的一个买卖合约，这样就构成一个商铺买卖，但是买卖本身是不成立的，那收益权可能就等于无效。
律师表示，所有权包括占有、收益、使用、处分这四项权益，收益权的前提是所有权归产权人所有。
律师：我们去购买房产的话，肯定是需要过户才能绝对保障自己的安全。以收益权转让的形式转移转让房产，这在法律上是不被认可的。
防忽悠小课堂↓↓
买商铺注意事项：
商铺内外有别
买商铺也要分清楚是沿街式的外街式商铺，还是商城内内街式商铺，内街式商铺的人流量取决于商场的管理经营方。
商铺产权明晰
买商铺要通过相关部门了解商铺的产权是否符合国家政策，购置二手商铺了解清楚该商铺的房屋产权证、抵押或质押状况的权属证明等，以免引起产权纠纷。
考虑商铺地段
无论是购置沿街式商铺还是内街式商铺都要研究商铺的地段，商铺是否有相当的人流量经过。
小贴士：商铺的地段和其价格息息相关，所以选择商铺的地段必须要有前瞻性，可以适当考虑城市的规划信息来提前布局，购置商铺。
考虑投资回报率
购买商铺是用来投资的，所以需要考虑商铺的投资回报率。商铺的租金可以参照购置商铺周边的租金来预估，当然新开发的商铺不可能象成熟的商铺一样，需要有3-5年的培育期。
小贴士：在考虑投资回报率时往往商铺的使用年限会忽略，一般商业用地的使用年限为40年，通常开发商从拿地到交房都已过去好几年。对于购置的二手商铺更要注意年限，这和购置价格息息相关。
考虑商铺面积
购买商铺投资考虑商铺的面积也是一个方面，商铺面积太大不仅价格昂贵，而且比较难以出租。
考虑商铺的配套
投资的商铺总希望早日能租出去，所以商铺是否能满足任何行业的租赁就很关键，这些就和商铺的配套有关，你的商铺如果要用于餐饮经营的话，除了有常规的上下水、电、卫以外，是否预设有天然气、排烟等管道等配套设施，内街式商铺是否有专用货运电梯等，这也是需要考虑的。（记者：朱音、许凯）
市民朱女士也是如此，在2019年的时候，她花三十多万买下了位于梁溪区盛唐乐享城负一楼的商铺。然而这一举动，却让她后悔不已。
朱女士告诉记者，当时约定三个月内就能办理产证，可没想到如今两年时间过去了，不仅产证遥遥无期，连开发商都也找不着了，自己的收益也没了影。
“商铺”购买人朱女士：我是接到了销售电话，正好有点闲钱，看这个商铺已经好几年了，收益还可以，还说租给大润发40年了，我觉得还是很可靠的。
2019年，朱女士就这样花费了37万元买下了位于梁溪区盛唐乐享城负一楼的一间商铺。
这个所谓的店铺，比较特殊，每一间“店铺”都只是开发商新鸿坤房地产开发有限公司在图纸上划出的一个个小格子。由于负一楼商场整体租给了大润发，所以朱女士只知道自己商铺的大概方位。
“商铺”购买人朱女士：承诺收益第一年8% 、然后9% 、10%这样每年递增的，到5年以后可以120%回购。
可是，商铺刚买到手，朱女士就遇上了烦心事，开发商原本说好的产证，迟迟未能办下来。
“商铺”购买人朱女士：我买的是产权铺子，当时说产权证在120天以内会帮我们去办理的，但是一直没有办理，催了之后，对方说没关系，有合同就按合同办事，如果违约会付违约金，到后来又以疫情来推脱。
直到今年1月份，朱女士发现本来应该如期到账的收益没有了，她感觉有点不对劲。
而李先生也有类似的境遇，他在2019年9月份买下了该楼盘负一楼的商铺。因为产权证的事，他多次找到新鸿坤房地产开发有限公司的员工讨要说法。去年四月份，对方突然有了消息。
“商铺”购买人李先生：他直接把我带到了一家公证处，当时公证处还专门张贴了一个盛唐办理产证的专门办公室，后来他就把相关的买房的身份证等这些信息提交上去，说你回去等证就好了。
可没想到，到了今年3月份，李先生不但没等来产证，反而等来了开发商的一纸通告。
“商铺”购买人李先生：说他们现在因为运营问题、疫情还有商户等等问题，租金也支付不了了，然后因为他们把负一楼也整体抵押出去了，所以就相当于产证也办不了。
“商铺”购买人朱女士：后来才发现它的商铺是一个总的商铺，一万多平米，它是不能分割成这样一小块来售卖的。
直到这时，购房者才发现，新鸿坤房地产开发有限公司这样出售所谓的“商铺”其实是违法的，而所有的销售人员也已经离职，售楼处人去楼空。
其实，这里不仅有人购买了这种分割式的“商铺”，还有些人购买了商场的“收益权”，也就是一个“虚拟店铺”，谢老伯就是其中一位。
“收益权”购买人谢老伯：我是从15年开始买的，销售人员跟我说我买的是收益权，当时说一万八千平方米的商铺只卖500份。
谢老伯说，当时他还特意提前做了功课，对开发商做了一些调查，最终分三年购买了12份收益权，总价值140万。
“收益权”购买人谢老伯：它第一年是9%，每过一两年有递增，这个里面扣掉1%的佣金，算下来到6、7年就能回本了。
谢老伯说，按照合同收益金额，会在每季度的第一个星期打到自己的卡上，可是今年1月份，收益却没有了踪影。
“收益权”购买人谢老伯：说是现在资金周转有点困难，后来他们到过年以前付了当期租金的60%。
据谢老伯了解，开发商销售的“收益权”多达3200份，加上售卖的产权商铺，总价值金额是个十分巨大的数额。目前，他们一众也不指望能拿回收益，只希望能早日追回自己的损失。
“商铺”购买人李先生：我就是希望我的商铺能直接退掉，我35万买的，退我35万。
“收益权”购买人谢老伯：我只要拿到本金跟同期利息，超过收入部分我就不要了。
那么，李先生一众购买人说的情况是否属实，新鸿坤房地产开发有限公司目前究竟是什么状态呢？
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如今事情进展如何呢？记者找到了位于盛唐乐享城内的工作专班，一位负责人告诉记者，目前事件还在调查处理之中。
梁溪区黄巷街道盛唐乐享城工作专班工作人员：梁溪公安已经立案了，我们这边接受购买人的登记。
面对如今的情况，李先生一众购买人，该如何维护自己的权益呢？谢老伯购买的所谓收益权又是否合法呢？
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考虑投资回报率
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小贴士：在考虑投资回报率时往往商铺的使用年限会忽略，一般商业用地的使用年限为40年，通常开发商从拿地到交房都已过去好几年。对于购置的二手商铺更要注意年限，这和购置价格息息相关。
考虑商铺面积
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考虑商铺的配套
投资的商铺总希望早日能租出去，所以商铺是否能满足任何行业的租赁就很关键，这些就和商铺的配套有关，你的商铺如果要用于餐饮经营的话，除了有常规的上下水、电、卫以外，是否预设有天然气、排烟等管道等配套设施，内街式商铺是否有专用货运电梯等，这也是需要考虑的。（记者：朱音、许凯）
没有什么比失而复得的心情更愉快了[偷笑]
今年产后一个人带娃累惨了，好处就是瘦下来非常快！并且比以前还瘦[笑cry]因为怕刮伤孩子 早就放起来不戴了。这枚素圈戒指在无名指戴着感觉稍大了些，但是我当时也没太注意，还是一直这么戴着。有一天突然发现我的手怎么空荡荡的？戒指不见了？反反复复看了家里两个监控，找了两三天也没找到，以为做家务早就丢下水道或者垃圾桶没了……别扭了很久很久 因为它对我很特别。
戒指是九年前恋爱两年时和庞先生一起在周大福挑的定情信物，是对戒。当时学生时代的我们几乎花光了身上所有的零花钱。
我们从戴上几乎就没摘下来过，婚戒和求婚钻戒都不及它的意义…
然而今天我从Costco买东西回来 我妈妈帮着往冰箱整理东西 她说 哎～你的戒指怎么在这里？啊啊啊哈哈哈我的戒指竟然在冰箱冷藏了三个多月！[允悲] 赶快跟庞先生FaceTime，他反应跟我一样，又惊又喜！[哈哈]现在戴到中指很合适。
今年产后一个人带娃累惨了，好处就是瘦下来非常快！并且比以前还瘦[笑cry]因为怕刮伤孩子 早就放起来不戴了。这枚素圈戒指在无名指戴着感觉稍大了些，但是我当时也没太注意，还是一直这么戴着。有一天突然发现我的手怎么空荡荡的？戒指不见了？反反复复看了家里两个监控，找了两三天也没找到，以为做家务早就丢下水道或者垃圾桶没了……别扭了很久很久 因为它对我很特别。
戒指是九年前恋爱两年时和庞先生一起在周大福挑的定情信物，是对戒。当时学生时代的我们几乎花光了身上所有的零花钱。
我们从戴上几乎就没摘下来过，婚戒和求婚钻戒都不及它的意义…
然而今天我从Costco买东西回来 我妈妈帮着往冰箱整理东西 她说 哎～你的戒指怎么在这里？啊啊啊哈哈哈我的戒指竟然在冰箱冷藏了三个多月！[允悲] 赶快跟庞先生FaceTime，他反应跟我一样，又惊又喜！[哈哈]现在戴到中指很合适。
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