欲速则不达。生活不是一味追求速度，而是懂得放慢，在一饮一啄中，品味人生的滋味。如果毕生疲于奔命，只为了抵达终点，却忽略心灵的感受，也无视身周的风景，那他的一生，还有什么意义？人，终究还是要慢下来。快餐式的恋爱、饮食，乃至快餐一般的生活，都变成了一个任务，那就是生存。只有慢下来，才能让灵魂跟上，才能体会到一饮一啄间的变化。慢生活，才是最舒服的养生。往后余生，推掉不必要的应酬，给自己放个假，从快节奏的生活中抽离出来，去体会慢节奏的生活。

性教育第三季也看完了，突然有一些感触，这部剧哪里吸引我，就是在这部剧里没有所谓的主角光环，每个人都有高中生的困扰，都有生活中的不如意，都没有一帆风顺，都被拒绝着
每一个配角都影响着整部剧。
就是喜欢这样的真实性，拍出生活真正的样子。
Luby好美，ola好酷

感觉自己体育选瑜伽选对了，可以每周有起码这两个小时我可以让节奏慢下来，什么都不想，就闭着眼睛，单单纯纯的坐着。
对啊，有个问题，上一次单单纯纯坐着是什么时候。
就像老师问我的，你上一次单单纯纯吃饭，去感受每一道菜的味道，没有玩手机，没有聊天，没有胡思乱想，是什么时候。
什么时候我们才能做到仅仅去做一件事。
他推荐我们带上瑜伽垫，在傍晚去海边感受日落，呼吸配合潮起潮落

越懒、越松、越凸？这是姿势身材原理。[并不简单]

有大腿前凸问题的小仙女，多半都有松软外凸的小肚子，这是因为身体“慵懒”状态下产生的「腹部-骨盆-髋」的综合问题。

>>“被堆积的快件”——好比某些购物节后暴涨的快递被迫滞留在驿站，杂乱繁多的货物难以送出。久坐时外膨腰腹被要求长时间地支撑胸廓，腹部松软失活，此时的筋膜（快件），堆积黏连无法在起身后将力（货物）继续顺畅的传导，被迫中断；

>>“着急收货的买家”——从坐到站、从站到走，失去力传导的身体自己也找到了收件（偷懒）的方法：骨盆后倾+前移（图3）。正常的步态支撑期应如图4，而当“偷懒”的站姿运用于步态时，就会出现图5的步态支撑状态：未等到腿过度到身体正下方时，即开始支撑体重（观感上走路不直）。

这种情况下“倒胯”的幅度会更大，进一步将股骨往前推，加剧形成大腿前凸。（图6）

>>推荐2个帮助延展腹部表层筋膜，改善力传导问题；以及股骨更好内嵌进髋关节囊做共轴运动的动作（图7-8）

慢下来重新认识身体，用无意识的力量带来最根源的变化，自然而然就能收获改变。