#非暴力沟通# #爱语录#
非暴力沟通在内部对话的应用
① 做hiit锻炼一段时间后,体力上可以完成一组12个完整的动作了,但常在做到第11个的时候突然泄气,无法整组动作做完,这种情况令我感到沮丧。 昨天在运动的时候试着去体会自己那种犹豫和抗拒背后的感受,我感到内在有一个评判者在监督着我,这个评判者将根据我能否完成整组动作评判我是否“有毅力”,所以我犹豫和抗拒。
然后试着去体会那个评判者的需要,为什么它希望我做完?这种要求背后的需要是?我试着去找答案。
然后昨天在第11个动作的时候,我在心中不带压迫和要求的请求自己:“你可以尝试多做一个吗?因为我有着对于完整感的需要。” 然后我没有犹豫和抗拒地完成了最后一个动作。
《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡说过,一个请求之所以是一个请求而非要求,不仅取决于请求时的语气,更取决于当被请求的人没有答应这个请求时,是否会招致敌意/评判/攻击。
②某天我学一个课程,很精彩,不知不觉三个小时过去了,已到深夜,想起今天还没怎么活动过,往常晚上我会玩一会体感游戏。然后我感到一种沮丧和内疚的感觉在内心中升起,然后我对着自己的“小金毛”(如下图)问:“我忽视了你,感觉你有点难过,你现在还想玩吗?” 我感到它的回应是:“想。” 然后我玩了一会体感拳击,感觉疲倦又愉悦。
“每一种感受背后,都有一个需要。一些特定的感觉告诉我们,我们的思维中存在阻塞,比起直接连接我们的需求,我们选择评判或攻击,所以这些感觉告诉我们的是,我们没有直接连接上我们的需求——愤怒、抑郁、内疚、羞愧。这些情感是非常有价值的,它告诉我们:此刻我没有直接连接上我的需要,而是在自己的头脑里,告诉我们对某人的评判。
愤怒——我们正在对其他人做出评判
抑郁、内疚和羞愧——我们正在自己身上玩这个游戏”
|马歇尔·卢森堡
非暴力沟通在内部对话的应用
① 做hiit锻炼一段时间后,体力上可以完成一组12个完整的动作了,但常在做到第11个的时候突然泄气,无法整组动作做完,这种情况令我感到沮丧。 昨天在运动的时候试着去体会自己那种犹豫和抗拒背后的感受,我感到内在有一个评判者在监督着我,这个评判者将根据我能否完成整组动作评判我是否“有毅力”,所以我犹豫和抗拒。
然后试着去体会那个评判者的需要,为什么它希望我做完?这种要求背后的需要是?我试着去找答案。
然后昨天在第11个动作的时候,我在心中不带压迫和要求的请求自己:“你可以尝试多做一个吗?因为我有着对于完整感的需要。” 然后我没有犹豫和抗拒地完成了最后一个动作。
《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡说过,一个请求之所以是一个请求而非要求,不仅取决于请求时的语气,更取决于当被请求的人没有答应这个请求时,是否会招致敌意/评判/攻击。
②某天我学一个课程,很精彩,不知不觉三个小时过去了,已到深夜,想起今天还没怎么活动过,往常晚上我会玩一会体感游戏。然后我感到一种沮丧和内疚的感觉在内心中升起,然后我对着自己的“小金毛”(如下图)问:“我忽视了你,感觉你有点难过,你现在还想玩吗?” 我感到它的回应是:“想。” 然后我玩了一会体感拳击,感觉疲倦又愉悦。
“每一种感受背后,都有一个需要。一些特定的感觉告诉我们,我们的思维中存在阻塞,比起直接连接我们的需求,我们选择评判或攻击,所以这些感觉告诉我们的是,我们没有直接连接上我们的需求——愤怒、抑郁、内疚、羞愧。这些情感是非常有价值的,它告诉我们:此刻我没有直接连接上我的需要,而是在自己的头脑里,告诉我们对某人的评判。
愤怒——我们正在对其他人做出评判
抑郁、内疚和羞愧——我们正在自己身上玩这个游戏”
|马歇尔·卢森堡
最近工作忙的都没有时间在微博里多愁善感了[允悲],直到昨晚和很久不见的发小喝了点酒,一起聊聊过去,心里才又泛起涟漪。
上学时情窦初开,那时小灵通刚问世,信息还没那么发达,就像人们说的,车马很慢,书信很远,每天最期待的就是打开你寄来信的那一刻,看着熟悉的字体,试着体会着你写信时的情绪,悲伤着你的悲伤,幸福着你的幸福,以为那就是爱情。
那种好感是多么的简单和纯洁,但又是多么的脆弱,经不起一点点的变数。在青春的爱情里,没有人是成功者,我们都是摸着石头过河,现在回想起来,或许这都是我们成长的必经历程,我现在依然在内心深处,保存着那份美好。只是那时的 《秋天不回来》
The best wishes for you !
上学时情窦初开,那时小灵通刚问世,信息还没那么发达,就像人们说的,车马很慢,书信很远,每天最期待的就是打开你寄来信的那一刻,看着熟悉的字体,试着体会着你写信时的情绪,悲伤着你的悲伤,幸福着你的幸福,以为那就是爱情。
那种好感是多么的简单和纯洁,但又是多么的脆弱,经不起一点点的变数。在青春的爱情里,没有人是成功者,我们都是摸着石头过河,现在回想起来,或许这都是我们成长的必经历程,我现在依然在内心深处,保存着那份美好。只是那时的 《秋天不回来》
The best wishes for you !
#每日一善##阳光信用#
生活给予我挫折的同时,也赐予了我坚强,我也就有了另一种阅历。对于热爱生活的人,它从来不吝啬。要看你有没有一颗包容的心,来接纳生活的恩赐。酸甜苦辣不是生活的追求,但一定是生活的全部。试着用一颗感恩的心来体会,你会发现不一样的人生。不要因为冬天的寒冷而失去对春天的希望。
生活给予我挫折的同时,也赐予了我坚强,我也就有了另一种阅历。对于热爱生活的人,它从来不吝啬。要看你有没有一颗包容的心,来接纳生活的恩赐。酸甜苦辣不是生活的追求,但一定是生活的全部。试着用一颗感恩的心来体会,你会发现不一样的人生。不要因为冬天的寒冷而失去对春天的希望。
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