————低碳饮食阶段总结

《低碳生活的艺术与科学》还剩几页快看完了，当然还有一些特别专业的地方没消化明白
今天刚好遇见便利店业务比较熟练的分店店长
咨询了她一杯大拿铁里大概含多少奶
答案是960毫升的全脂牛奶可以出4杯大拿铁， 6杯标杯拿铁
那一杯大拿铁的碳水含量是11g左右，糖也是11g，乳糖因为对胰岛素影响不大，只有乳糖不耐受的体质需要考虑

所以如果严格升酮/减脂/或者控制体重的人
一天其实喝一杯标杯拿铁会比较好控制，偶尔喝一杯大杯拿铁，在吃别的食物时就要注意总类和摄入量
当然最好一周还是以美式为主是最relax的～但是秋冬季会沉醉那香浓的奶泡
和入口丝滑的乳糖多巴胺分泌

所以对各项食物的成分配比还是要心中有数
久而久之吃的时候就不容易超量

但是因为我执行的是生酮和轻断食结合饮食
所以偶尔碳水摄入多一点体重浮动不大
严格低碳的另一个重要原因，就是减少身体炎症
当身体达到一个相对平衡的阶段
面对外界的一些病毒入侵
身体才能更好自我对抗和有基本的防御机制

将进一步细化琢磨 如果要在现有基础上达到更好的瘦组织比例
主要要调整蛋白质/脂肪/碳水的每天摄入比例

在有时间精力的前提下
低碳饮食结合力量型训练也是一个很有效调整体脂比的方式

留在脑海里的生活片段
会有很多是一次次的恰恰好

恰恰好碰到谁
恰恰好遇到喜欢的味道
恰恰好在秋天下午接到的你的短信
恰恰好我有空，你有时间

下午三点

这一杯我们请
我们一起，恰恰好❤️

即日起至9月30日，达美中心星巴克臻选店每天下午三点，指定饮品第二杯星巴克请哦~
快来和TA分享秋日里的闲暇午后吧！

#秋天的第一杯咖啡#

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【茶饮淘汰赛中场：蜜雪冰城等谁能拿到下一张上市船票？】一直被认为深耕下沉市场的蜜雪冰城，早已悄悄把门店开进了寸土寸金的北京二环里。4元一杯的柠檬水如何让京城加盟商赚的盆满钵满？快速扩张背后有怎样的隐忧？
近日，时代周报记者来到蜜雪冰城北京鼓楼店。临近打烊，店门口有十数名顾客在等待取餐，而五米之外的一家高端现制茶饮店则鲜有人问津。
今年2月11日，奈雪的茶（2150.HK）宣布将在港股上市，抢滩奶茶第一股；7月13日，喜茶完成新一轮5亿美元的融资，估值达到600亿，刷新新式茶饮赛道估值纪录。蜜雪冰城也数次被传有融资及上市计划。via时代周报https://t.cn/A6MUJnsh