这是一条让你变身仙女的微博
7日必瘦减肥餐！简单易做！
7日减肥食谱

Day1:

早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果

午餐：水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米一个

Day2：

早餐：一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果

午餐：少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭

晚餐：玉米一个+无糖燕麦一碗

Day3：

早餐：两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉

午餐：番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米粥一碗

Day4:

早餐：一杯鲜牛奶+一个香蕉

午餐：三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭

晚餐：全麦面包一片+玉米一个

Day5：

早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果

午餐：少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+无糖燕麦一碗

Day6：

早餐：一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉

午餐：胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭

晚餐：番薯一个+玉米粥一碗

Day7:

早餐：一杯无糖咖啡+一个苹果

午餐：少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米一个

注意事项：

♀Tip1:除了这些要做运动吗？

都说只吃不运动是耍流氓，所以，运动要有，每天走7000步以上就可以了，支付宝微信都可以查自己一天走了多少步。

Tip2:饿了怎么办？

每个人饭量不一样，按这个吃饿了的话，就吃鸡蛋白，烫蔬菜……辛苦几天，值！

Tip3:其他一些关键点

早睡！晚睡新陈代谢会混乱，难瘦！十一点前睡！

多喝水！我前两篇说了，多喝水真能瘦！一天1800ml走起！

好心情！压力大心情坏很伤，尤其是女生，看看喜剧，逛逛街，逗逗猫，开心的瘦起来！

#动态拉伸#

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撸猫/ 普拉提/ 小蛋糕/ 古董店/ girls talk

Chicken Mango是什么神仙美味，拌饭拌面沾薄饼都巨好吃。请来杜塞的姐妹们都去Jaipur Prime吃Chicken Mango。餐前会送三种店里自己调的酱和Linsen做的薄饼。

小巴也成功长到21岁了。虽然回来的路上火车在半路坏了，转了4小时的车，十点才吃上晚饭。不过一起度过了很棒的一天。

撸猫让人快乐。邻居姐姐家的两只猫都好乖好乖，三个月的布偶妹妹是甜美乖巧的小女孩，可以抱她。

‍♀️ 普拉提初体验。我以为普拉提是漂亮姐姐们的专属运动，然而课上一半都是中年男性。

#日常[超话]#

今天（昨天）是阴历生日～先放爸爸妈妈提前庆祝的蛋糕～感谢舍友还有各位好朋友的祝福和礼物 开心～～然后是库存和新照片 今天格兰芬多满满～
和舍友一起吃了小火锅 老板超级好说送的菠萝啤没开封也一定拿走～买了超级多甜食很幸福 希望蛋糕明天不要坏掉
渣猫像一个贵妃 我们还觉得他长的像班里一个同学哈哈哈哈哈哈
今天c服收到了小皮鞋也收到了呜呜呜特别开心 然后还白嫖了菜鸟裹裹的饮料
还有就是月亮圆了 然后终于把上学期小说看完了 很难过不开心 然后我发现我看的男主都是同一个类型 霸道总裁但实际上很双标很温柔 都是 李泽言的类型 其实当时看小说代的都是李泽言 逃不掉 最开始玩的时候真的想不到
然后 是二十岁了 十打头的年纪永远是最美好的 我很焦虑这次的生日 是我人生的分水岭 奔三的开始 以后奔三又奔四日子过得飞快 不会无忧无虑不会快乐 我多希望我永远停留
最后用罗曼罗兰的话来结尾：有些人二十岁就死了 等到八十岁才被埋葬