#养生养颜##科普时刻#

ʚྀིɞʚ⭐️ྀིɞʚྀིɞ
早餐来颗鸡蛋吧 可协助减轻体重65%

关于该不该吃鸡蛋，一直以来都有各种论述。但有研究指出，早餐吃鸡蛋能协助减重，且能增加饱足感，使午餐也吃得比较少一些，不容易感到饥饿。需要注意的是，若没有搭配节食时，早餐吃鸡蛋不会使体重减轻。但若减少热量的同时吃鸡蛋为主食的早餐能协助减轻体重。

①降低中风风险
体内的胆固醇有80%是由肝脏分泌，剩下的20%才是从食物中摄取的。蛋的胆固醇比肉类还要低，是很好的胆固醇来源。经研究证实发现，每周吃3-6个蛋的人整体上患心血管疾病的风险较低，患出血性中风的风险降低了26%。而若每周吃少于 1 个鸡蛋，心血管疾病的发病率会上升22%，死亡率会上升 29%。

②减轻体重65%
早餐吃鸡蛋可减少血糖和胰岛素的变化，降低饥饿素的反应，蛋白质又能产生饱足感使人减少下一餐的热量摄取，且蛋白质抑制食欲的效果会比碳水化合物与脂肪更好。但如果不特别控制其它热量的摄取，只想靠一餐鸡蛋控制体重是比较困难的。研究显示，控制热量早餐又吃鸡蛋的组别在实验后BMI降低了61％，体重减轻了65％，腰围减少了34％，且整体在幸福感的方面略有改善。要控制体重，长期维持少热量的饮食很辛苦，搭配一些容易饱足的食物也是一种减重的策略。

③补充胆硷
胆硷是种人体必需的营养素，是构成细胞膜的重要成分，同时也是合成大脑神经传导物质乙酰胆碱的原料。胆硷多半仰赖饮食摄取获得，而鸡蛋是胆硷最佳来源之一。据研究，阿尔茨海默症患者的大脑里，胆硷含量比一般人低很多。缺乏胆硷会使许多器官出现问题，适时吃个鸡蛋滋养脑神经吧。

④优质蛋白质来源
蛋类拥有的蛋白质优于肉类，完整的氨基酸有助于肌肉、骨骼、头发和内脏器官的发育与修复。且鸡蛋里的卵磷脂可以降低并代谢多余的胆固醇，可以说是胆固醇的清道夫。

今日推文3｜推文0825
———————————————————————

书名：抱我
作者：无虞

标签：双向暗恋，互撩，很甜很甜。
主角：陈里予　
文案：

“抱抱。”
　　
*第三章 就抱到了。
一个俗套的，关于青春期和爱情的故事。
不那么典型的救.赎和爱。
——⌁ʚྀིɞ⌁—————————————————
❶@喵L喵嗷推文

文图源自网络 侵权立删 图Cr见水印
内容版权归作者所有，喜欢本文可以多多支持作者

★薅羊毛来袭 前方高能
118=3副什么⁉️年抛0-800度
第4副+1#119=4副，拿来吧你！
白菜价囤货 平均入手一副不到30‼️
一杯奶茶换一副超高品质眼猪猪
不说废话冲就完事了
ʚ下单即ྀིɞ ྀི伴侣盒3 ✖️日韩立体蝴蝶结
关于运费◉：新疆/西藏＋