#运动生活#拳向前运动，身体却向后运动；人体质量是拳的几倍，拳的速度就是人体速度的几倍，因人体的质量远远大于拳的质量，所以，拳向前的速度远远大于人体的后移速度。一个发拳，我们只注意到“拳似流星”，却忽视和没有看清身体有个小小的后移，其实，拳头的高速向前是身体小小的后移换来的， “刹车力”是身体小小的后移换来的。每一发力，拳似弹，身体并非“纹丝不动”。 https://t.cn/RJP80zU

什么样的力量才能支撑一个人走过人生的低谷期和迷茫期?

一、低谷期最重要的四件事情
1、充足睡眠,
2、合理饮食
3、持续运动
4、情绪稳定

二、低谷期的禁忌行为
1、因急切想要摆脱低谷状态,而引发生活重大变化。
（1）、如分手、恋爱、辞职、换生活城市、退学等等。
（2）、这种时候很容易做出不理智的决定,让自己陷入更大的困境,千万别着急。
2、企图通过凭借意志力强行改变自己
（1）、放心,一定会失败
（2）、反复的失败会产生自责、焦虑等负面情绪,进步使个人状态恶化
3、不要给自已施加太大压力,压力过大,会导致很多问题
（1）、打游戏,手淫成瘾,戒不掉
（2）、严重拖延,影响工作生活
（3）、社交恐惧,与社会脱节
（4）、暴饮暴食脱发

三、自我认知
1、陷入低谷期,并不一定是你做错了什么。
2、即使是自己犯的错,也没必要太自责,人不可能不犯错,只要能够在错误中成长就是好事。比犯错误更可怕的是—担心犯错而什么都不敢做。
3、不要和别人比惨,陷入「因为我很惨,所以我变成这个样子是理所当然的」这种想法。家家有本难念的经,每个人都有自己的痛苦,生存本身就是件不容易的事情,要正视苦难,有勇气去面对。
4、要对自己有信心,不会的东西可以学,别怕慢,一开始的努力和回报都是不成正比的,但慢慢坚持下去,你会的就会越来越多。只要肯下工夫琢磨,这个世界上绝大部分技能和知识你都可以掌握。
5、如果特别难熬,感觉自已挺不住,就躲在被窝里,痛痛快快的哭一场,不丢人
6、痛苦会引发人的思考。你可以回忆一下,自己成长最快的时候,是不是最痛苦的阶段?反倒那些很安逸的日子,转瞬即逝。

#气象与生活# 运动时及时、科学补水，能避免因脱水现象导致运动能力下降等问题，让身体保持较好的运动状态。
运动前：充分补水
运动中：少量多次补水
运动后：立刻喝水
若运动持续时间不超过一小时，则无需补充运动饮料；若持续运动超过一小时，需要补充运动饮料或者含糖含盐的水，来维持血糖浓度，延缓运动后的疲劳发生。
值得注意的是，运动饮料的含糖量应控制在4%~8%，过多的糖反而不利健康。
无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷的水，国家体育总局运动营养研究中心副主任方子龙介绍，水温可在37℃~39℃较好，以免对肠道进行过分的刺激。
不要一次性大量喝水，这样容易使血液稀释和血量突然增加，从而增加心脏负担，诱发心血管疾病，所以不管运动前、运动中还是运动后的补水一定要记住四个字“少量多次”