Begierig in meinem Herzen,

Mit wahrer Liebe in Stetigkeit,

Hab ich mir gewünscht,
dein Eigen zu sein.

Du weißt es nicht,das ist mein Schmerz.
So muss ich also nun leiden,

Bis ich dich überzeugen kann,

Dass alle meine Hoffnung auf dir liegt.

Ich wünschte,

du wüsstest von meinem Begehr :

Wie sehr es mich so sehnsüchtig verlangt,

Gibt mein eigenes Herz zu erkennen.
Nun erfreust du mich und weißt es nicht,
Davon muss mein Verlangen kommen.

Vor Sehnsucht zerbricht mir mein Herz.

Sollte ich dich das nicht wissen lassen können,

So werde ich mich in Kummer stürzen

Und all meine Freunde in Trauer verwandeln,
Bis sich das Glück mir gnädig zeigt.

Ich wünschte, du wüsstest von meinem Begehr :

Wie sehr es mich so sehnsüchtig verlangt,

Gibt mein eigenes Herz zu erkennen.

Ob es mein Glück fügen möchte,
Dass Ihr von mir erfahrt,
Wie ich dich auf das Innigste auserwählte habe,

Im Grunde meines Herzens ?

Dann wäre mir sehr viel Freude beschert

Und ich von aller Betrübnis erlöst,
Doch Betrübnis umgibt mich fern und weit.

Ich wünschte, du wüsstest von meinem Begehr :

Wie sehr es mich so sehnsüchtig verlangt,

Gibt mein eigenes Herz zu erkennen.

Begirlich in dem herzen mîn,

Mit rehter lieb in stæticheit,
Hab ich gedâht,dîn eigen zu sîn.

Das weist dû nit, das ist mir leit.

Doch muos ich also liden mich,
Biz daz ich inne bringe dich,

Das als mîn hoffen an dîr lît.

Ich wolt,du wizzest mîn begir :

Wie gar senlich verlanget mîr,

Mîn eigen herz erkennen gît.

Nun vreuwst dû mich und weizt das nit,
Da von muos ich belangen hân.

Von senen mir mîn herz zerbricht.
Solt ich dich das nit wissen lân,

So will ich unmuot mir gesellen

Und all min vreud in trûren stellen,
Biz gelücke mîr bringet gnaden zît.
Ich wolt,du wizzest mîn begir :
Wie gar senlich verlanget mîr,

Mîn eigen herz erkennen gît.
Ob es mîn gelück fuegen moeht,
Daz ir von mir moecht werden kunnt,
Wie gar besunder usserwelt

Hab ich dich in mîn herzens grunt ?
So wer mir heil gar vil beschert
Und mich von unmuot gar ernert,
Unmuot woent mir verr und wît.

Ich wolt, du wizzest mîn begir :

Wie gar senlich verlanget mîr,
Mîn eigen herz erkennen gît.

分享 2 个动作，缓解体态问题

问题 1：头前伸
利用碎片动作，通过重新建立脊柱排列，把视线提高。
首先，屁股 wie wie 坐在椅子上，双脚与髋同宽；
双手交叉往前拽，带动「胸椎」「腰椎」「骨盆」的顺序逐节弯曲。
在动作顶端，用鼻子吸气，将气吸在后背，吸到吸不动为止；
然后嘴巴吐气，逐节弯曲回中立位。（图1）
做三遍你的身体就会不自觉板正，视线也会提高，特别厉害。

问题 2：圆肩
距离墙面两脚的距离站好，让上背部靠墙，此时你的颈椎处于相对中立位。
后背主动收紧，带动大臂做一个「直臂外旋」，肘窝冲外。
保持身体直立，吸气让胸腔和腹部同时升起，
手臂后摆，吐气胸腔腹部降下，回复初始位置。
全程要用肩胛骨的收缩，主动带着大臂前后摆动。
只要你做对，会觉得后背位置发热发胀。（图2）
千万不要让肋骨或者胸椎随着摆手上下起伏，太奇怪了。
保持呼吸节奏稳定， 20 次就可以了！

第一次这么晚路过夜幕里的剧院。
这座整个城市最大最古老的剧院厅堂，肩负了数月核酸检测场所的责任后，终于回归本职。这几个月里，它应该见到了之前世纪中未曾见到的穿着，见过了之前只在舞台上出现的表情：长大嘴巴，显露鼻孔。这里偶尔被遗留下的一两滴惶恐的眼泪在没有剧情和音乐的烘托下时不时会给人们带来逐渐轻微的冲击。
或许它偶尔也会想起曾经的灯火通明吗，也会用被人们在等待被检测时深深凝望过的穹顶无声地爱抚这些眼神吗，也会在看到人类生命受到威胁时默念吗：Ach, wie soll ich mein Licht hinüber retten.
Dass es mir nicht ersticke in dieser Traurigkeit.
Ferneren Welten soll es ja Licht sein und noch fernsten Nächten.
古老和艺术这两个要素在潜移默化中带来的慰藉，是这个德国小城受到的最好的保佑和庇护。