❥早午餐：豆芽笋尖猪软骨叉烧溏心卤蛋乌冬+可尔必思苏打
❥晚餐：盐水毛豆+羊肉串+烤吐司+锐澳
▷早上九点起来改长图…充分感受到了痛苦…所以下午请假了…
▷用剩下的半包乌冬面代替拉面，感觉分量是合适的，不然面就会被浪费掉！
▷肉串是速冻撒点料放烤箱烤的，感觉有人工调色过，品牌是农京盛，很难吃
▷锐澳青橘味刚打开中规中矩，汽儿散了一些以后，后半瓶就比较苦，变得难喝5%的酒精倒是一点不会上头…
▷面包片涂了减半量的丘比砂糖黄油，好吃！

快乐碎片

最近爱上了果蔬汁~如图四，不是替代三餐，而是作为三餐辅助，喝了两周，皮肤的状态感觉特别好，姨妈期也没有长痘痘。虽然护肤品有很多，但是最近因为皮肤状态变好了，只用一层山茶花微精华或者神仙水也水水嫩嫩的。我感觉这些都是果蔬汁带给我的惊喜！

配方：半包羽衣甘蓝➕半个苹果➕半个柠檬➕一根黄瓜➕一根香蕉➕大麦若叶粉➕椰子水➕可尔必思浓浆1勺➕姜黄粉1勺
（偶尔会用牛奶替代椰子水作为早餐的一部分）

味道特别好，就是制作的过程实在是太麻烦了，于是到处搜青汁，想改进方案！后来看见一个视频，一位女生起来2L的大桶蔬菜青汁，那个Size感太爽了吧！于是，兴冲冲的买了原汁机~如图二，超帅，心满意足！

‼️不过我个人感觉，研究以后，最大的感受有两个：
一、凡事不能过量，而且个人的身体状况是不一样的，作为三餐以外的辅助，1L更加适合我。

二、我平时三餐里的绿色蔬菜并不多，我通过蔬菜汁摄入大量维生素，且不需要摄入过多的硬纤维，所以我选了原汁机，方便大量蔬菜榨汁且过滤。

如果是果蔬汁，且食材并不多，是人体可吸收的量，那么榨汁机、破壁机都可以，无需过滤，减缓升糖。

[太阳]痛经的时候喝的不是青汁，是暖暖的红汁，满满的有机胡萝卜➕番茄➕一个苹果➕一块姜。味道也意外的还行，姜味满满的，喝下去胃和肚子都没有凉意。当然，我的痛经宝贝是各种版本的鸡汤[抱一抱]

PS：图七的本子是我自己贴的，嘿嘿~感觉很可爱！最喜欢买透明的本子自己改造了，以及这周也好好吃饭，好好看书了！开心开心好好生活

#日本情报君#东京情报#【FEBRUARY CAFE】地址：東京都台東区雷門1-7台東区雷門1-7−8。位于浅草寺附近的人气甜品店，每天早晨八点半就开业，可以用美味的甜点唤醒新一天~这家店的华夫饼创造性地推出了「黄油红豆泥牛角包华夫饼」，将酥脆牛角包压制成华夫饼的造型，再加上可尔必思黄油以及北海道产红豆泥，日与洋的结合。在浅草寺附近的话，可以来吃个早餐[打call]