#生活需要仪式感# 在生活花点小心思，增添点智能小物件，便捷的同时，还可以为自己、
为家人以及朋友带来无限乐趣……比如智能牙签机，伸手即出签，让美食分享变得便捷、有趣；比如厨房擦手纸巾盒，出纸顺畅,一次一张，轻松解决厨房油污水渍难题。

这个中秋把好礼带回家，给自己或家人或朋友一份用心的礼物。

手表忘戴了，就用了熟悉的Keep，明晚和women跑完终于能晋级R7了（现在一直在用小米运动[悲伤]）
新开的庐州坊有好多个馆，以地方命名，果然合肥馆是最大最豪气的，还不与别人共用，这种宣传中国传统文化的街区可以多一点，希望更多不是以营利为目的，开展一些美食街可以吸引更多的年轻人来了解文化
跑完步搞点蛋白质补充下（里脊，肉松）[馋嘴]

每个人一天能摄入多少盐？

《预包装食品营养标签通则》强制要求标识食品的钠含量，这个钠含量该怎么看？总的来说，少点没关系，关键是不能超标。

参考值是：每100克食品中钠含量2000mg，啰嗦一句，1克是1000mg，如果超过2000mg，那就要小心了，单位含量因为已经到了警戒线。

根据中国居民膳食指南，钠每天摄入不要超过6000mg，这个是底线，超过了就有害。

我们蕞好不要去碰这个ji限值，而且应该离得远些。在健康值的范围内，通常可以用这样三个数字来判断，每天1500mg为低水平；2400mg为中等水平；3500mg为高水平。

低水平是针对一些特殊人群，比如高血压，肾病等等；正常人在中间水平就好，膳食指南给出的数字是2200mg，蕞好不要少于这个了。不过这个一般是不用担心的，您总不能不吃盐吧，3克盐就达到标准了。

糖尿病人或者低碳饮食的人群，水分和矿物质流失比较多，对钠需要量高一些，通常应该以高水平作为参考，4000mg左右比较合理。

当然，钠只是强制标识的成分，除了钠，还有钾、镁和锌等元素，也是糖友们需要重 点关注的，在以后的帖子里，我们会陆续讲到这些。#健康饮食# #美食[超话]#