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牙齿矫正日记分享： @重庆牙齿矫正杜沿林医生
牙齿不好的人要保持口腔卫生，食物残渣要注意，不然容易出现黑三角，牙龈炎等问题，之前去医院看牙的时候，看到牙科一层摆着一个GUM的自动贩售机，里面全是GUM的产品，我看着看着一跺脚就买了gum的最基础三件套护理：
1.漱口水
确实好用，味道跟医院的漱口水一样，跟李斯德林完全不一样。仔细检查发现GUM的漱口水是有医用成分的，一般我会偶尔用一次，大概两三天一次这样，有口腔溃疡的时候就用的频率多一点。日本的牙医都很推荐他们的患者使用，在日本的口腔护理销量也是一直位于前列。
2.牙膏
因为我是一个很容易长口腔溃疡的女孩子，戴了牙套之后就害怕更严重，发现效果很不错，至少我戴了半年以来口腔问题都没有出现特别严重
3.牙刷
尤其是488！588也行！TB卖25。甩狮王N条街！细齿洁是细啊，进口40多一把的狮王是柔软厚实啊，但是GUM一来就输了啊！小头，硬度够，清洁力强！现在用的日本那把负离子可以换头的，也还不错，但内心觉得488才是真心推荐啊。
买了之后带去诊所问了我的正畸牙医@重庆牙齿矫正杜沿林医生 ，杜医生说这个牌子不错，但是最重要的还是在我自己要勤快，努力保持好口腔卫生，买了就要积极用起来！期待我矫正完之后白到发光的牙齿嘻嘻（浮夸了哈哈~）
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【老年人喝酸奶好，还是喝纯牛奶好？可能很多人都买错了】
纯牛奶和酸奶是两种不同的乳制品，最大的区别就是他们的味道不同，有些人可能一喝纯牛奶就会吐出来，感觉不符合自己的口味，喝了之后会有一种恶心呕吐的感觉。

我们清楚，在一定年纪之后就会容易出现便秘的问题，这时候就建议去喝酸奶。

因为酸奶当中还有许多的有益菌，这些益生菌可以有效促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，腹泻，消化不良等问题都有一定的帮助。

除此之外对于一些乳糖不耐受的人群来说，在喝了牛奶以后，很有可能会出现呕吐，腹泻，腹胀等消化不良症状，此时也可以去选择喝酸奶，就不会遇上乳糖不耐受的问题了。

而且牛奶当中的乳糖含量是比较大的，乳糖在进入到我们的身体之后会被代谢成乳酸，随后会与葡萄糖发生一定的反应，所以牛奶当中的一些有益成分可能不会被完全吸收掉。

综上所述，我们可以发现，对于老年人来说，与其喝纯牛奶还不如去喝酸奶，能够充分吸收掉其中的营养物质。
同时还可以促进肠胃蠕动，促进其他食物的消化与吸收，更利于提高身体的免疫力与抵抗力，有益于身体的健康。

老年人坚持每天喝酸奶
三大好处不请自来

促进消化，有助肠道健康

活性益生菌对调节肠胃的功效非常的好，比如：乳糖不耐受、便秘、腹泻；长期饮用酸奶可以调理肠道的菌群变化。

可以促进食物在肠道的吸收，促进胃液分泌，提高胃动力，还可以提高人体的免疫力，对胃肠功能差的老年人来说实在是雪中送炭。

补钙，预防骨质疏松

我们都知道牛奶含钙量很高，而酸奶就是以牛奶为原料制成的。

里面也含有丰富的钙质，而且酸奶里面的钙会与酸奶里面的乳酸相结合，从而更容易被身体所消化吸收。

所以人朋友们在吃完饭后半小时到两个小时之间，喝一瓶酸奶不仅能促进食物消化，而且对于补钙效果会更好。

再就是在睡觉前如果喝一杯酸奶，补钙效果也是非常好的。

有益心血管

益生菌对缓解冠心病及其相关疾病有很大的作用，据研究，高血压与钙质摄入不足有关，酸奶含钙量高，能促使尿钠分泌增多，使血压下降；

老人喝酸奶的五“不宜”

1、不宜过多饮用

许多人认为酸奶营养价值较高且含有益健康的嗜酸乳杆菌，便认为多饮有益无害。

实际上，过多饮用酸奶会造成某些营养物质暂时过剩而可能引发代谢障碍。

2、不宜加热

酸奶中的嗜酸乳杆菌是活的细菌营养体，若加热，活菌变为死菌，使菌体失去其特有的保健功效。

当然，也不要用开水冲服，以免嗜酸乳杆菌群被杀灭或使其活力下降。酸奶饮用的最佳温度是10℃～12℃，在这种温度下，酸奶的口味较好。夏季酸奶的饮用温度可适当降低。

3、不宜空腹饮用

酸奶跟牛奶一样都不宜空腹饮用。并且饮用酸奶的最佳时间是在饭后30分钟到两个小时之间，此时胃液的pH值一般已升至5左右，较适宜于嗜酸乳杆菌的存活与生长，从而有利于发挥其独特的保健功效。

4、不宜与药物同服

饮用酸奶前后最好不要服用药物，特别是红霉素、氯霉素、磺胺类药及其他抗菌素药物，以免酸奶中的嗜酸乳杆菌被杀灭或使活力下降。同样，饮酸奶前后最好不要喝浓茶。

5、不宜喝酸奶的人

酸奶虽然味道好、营养价值高，但是并不是所有的人都适宜喝，例如胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾病的患者就不适合喝酸奶。

酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会有各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意，还有对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。

老人喝酸奶的最佳时间

饭后喝酸奶有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间，饮用酸奶效果最佳，对吸收其中的营养也最有利。

晚上喝酸奶补钙效果最好。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

糖尿病人可以喝酸奶，但是要注意，普通市面上出售的酸奶不适合糖尿病患者饮用，因为里面会额外添加白砂糖。可以在家里自己制作酸奶，用纯牛奶以及益生菌发酵而成，不添加其他成分，对血糖影响比较小。

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