正好翻到18年的照片，我在啰嗦几句免费提升皮肤状态的方法。
P1是18年10月份带妆皮肤状态
P2是最近的带妆皮肤状态

两张照片都是无P，自然光拍的。不管从闭口/长痘的角度，还是皮肤的松弛度都肉眼可见明显提升。

☑️1.一天2L以上的饮水量。我大概每天保持在2.5-3L水的一个状态，之前有人问我喝这么多水不会水中毒吗？一般来说健康的肾脏一小时水的代谢量在1L左右，所以2-3L的水真的不会造成水中毒（很多人就是给自己不多喝水找借口！！）

☑️2.保证睡眠。之前和你们分享过，我近期作息是10.30-11点就会睡觉，一般会保证每天8小时左右睡眠。

☑️3.尽量少高油高糖。我家是苏南地区，对甜食非常有偏爱，所以从小就喜欢甜品蛋糕，对炸鸡也是爱不释手。高油+高糖结果不仅让体重上升很快，还会造成长痘/皮肤松弛。这边不是说完全戒糖，尽可能做到少吃，控制食用量。尽量避免高糖高油食品同时吃。

☑️4.不要过于频繁更新护肤品！特别是皮肤本身状态不稳定的人，现在市面上好用的品牌单品都很多，但是不代表我们要频繁换护肤品。今天看到这个博主推荐了这个单品，下单后用了两天发现没什么效果立马更换另外一个产品，这种做法不仅不能给我们皮肤带来任何收益还会让皮肤状态变得更加不稳定。对于大多数产品来说很难做到即刻很明显的收益效果。

其实里面的几条都是很多博主老生常谈的问题了，很多学生党或者刚出入社会的会抱怨自己没足够的资金去购买高单价的护肤品，甚至把自己皮肤状态不好归咎于没钱。

对于大多数来说。我们只要能做到上面几点，再加上合适护肤品的加成，皮肤状态不会差的。
很多人只能看到别人用钱堆砌出来的好身材好皮肤，却看不到他们自律的时候。

我们永远可以为了各种事情找借口，一边羡慕嫉妒别人保持好身材好皮肤，一边又在为自己的不自律懒惰找借口。说白了我们永远没办法变成更好的自己。 https://t.cn/A6M73DHH

【#这是福建疫情流调组来电#，请您接听！】#福建战疫# 驻福建省莆田市国家、省、市、县四级联合流调组下属固定电话、手机号段即日起配有“福建疾控”“福建疾控流调”字样的来电名片。请接到如上来电的广大莆田市民以及其他省、市的朋友们，为了您和亲友的健康，务必积极配合我们的流调工作。我们的流调组员可能语气疲惫，麻烦您把手机音量调大，他们连续工作几十个小时实在太累了，我们的流调组员可能听不懂方言，麻烦您尽可能使用普通话，他们是从全国各地前来支援的疾控人，齐心抗疫！有你！有我！有我们！https://t.cn/A6M7iVF9

【#莆田疾控建议民众接流调电话讲普通话#：流调组员可能听不懂方言[心]】“莆田疾控”15日发消息称，请广大莆田市民接到配有“福建疾控”“福建疾控流调”字样的来电时，务必积极配合。此外，“莆田疾控”还建议民众接听电话时尽可能使用普通话。因为“我们的流调组员可能听不懂方言”，他们是从全国各地前来支援的疾控人！（中国新闻网）