#阳光信用[超话]##阳光信用# ❤️#每日一善#
心存善念，阳光就会照耀你；
心存美丽，温暖就会围绕你；
心存大爱，崇高就会追随你；
心存他人，真情就会回报你；
心存感恩，贵人就会青睐你。
人生有两种境界，
一种痛而不言，一种笑而不语。
每种创伤都是一种成熟，
它使人思索，使人坚强，
使人更懂珍惜 。 ​

158减脂第123天｜练臀日➕美丽芭蕾第二天|||
今日是小美人鱼！希望大家在成为大人的同时能够拥有童话的心❤️
生理期没有称体重，今天早上上称体重竟然有惊喜，迎来了历史新低93.2斤！
这两天饮食比较乱没有好好记录明天开始还是详细记录饮食啦！中午吃了螺狮粉 罪恶又开心
明天争取恢复空腹有氧，生理期后两天大家谨慎运动！
最后一张图片是用红糖和姜煮了水，生理期真的墙裂推荐！对痛经也有缓解的！

‍♀️ 运动
早：️
晚：
1⃣️臀部激活 螃蟹️走
2⃣️弹力带跪姿侧抬腿 16✖️4
3⃣️高位单腿臀桥 各12✖️4
4⃣️壶铃硬拉 16✖️4
5⃣️跪姿上抬腿（️蝎式上抬腿）16✖️4
6⃣️美丽芭蕾外侧
7⃣️美丽芭蕾内侧✖️2
8⃣️泡沫轴拉伸放松
穿搭：
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#刘宇宁wmf品牌代言人##摩登兄弟[超话]#



随遇而安 顺其自然 一直都是佛系的代表

遇见，是最美丽的意外

❤️懂得，是无言的灵犀

☀️素心伴你，悄悄懂你

见与不见，思念一直在

@摩登兄弟刘宇宁

❥✨摩登兄弟刘宇宁宁哥刘宇宁✨ ─── ♥️ℒℴѵℯ＊棚主

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