#减肥# 对于很多人来说，每天运动是件非常挑战自我的事儿。且不说每周150分钟中高强度的运动，就是我之前建议大家的每天7分钟，大部分朋友都是咬咬牙、咬完了继续跟懒癌妥协。

如果你是这样的懒癌患者，而你的体检结果已经处处亮红灯，不容许你继续胖下去，那你至少可以从相对容易点儿的开始：

① 每天上下班的时候多走10分钟、或少坐一站地车、或午饭后别窝在工位里而是溜达溜达。至于强度，别问我，问你自己能耐受什么强度。我跟你说了你做不到也是白问，总得给自己一个交待吧？！

② 晚餐少吃一口，8点之后就别再琢磨吃吃喝喝的事儿了。什么及时行乐，就怕你这乐行不了多少年就变成痛了。说真的，“活得有质量有尊严”不是件容易的事儿。生一次大病就知道了。

#遂谦的营养建议# 健康是积累出来的，不是天上掉下来的。

配图是路拍的大叔大婶们，瞧瞧人家这硬朗的身子骨！生命在于运动，不然吃多少保养品都没用！相信我，医院里大把大把吃保健品多年依旧各种瘫各种梗各种癌的比比皆是……

减脂必备好物分享‖智能跳绳简直太爽了！
最近经常胡吃海喝 也长胖了不少
听说跳绳是可以快速燃脂 也比较适合我这种不爱动的懒癌患者 但是一般的跳绳在家里跳就很不方便 就很容易被绳子绊倒等等
无意间被种草了野小兽的智能跳绳
我选的是椰子白 非常的简约大方✨
自从有了它，在家里也可以随时随地的运动了
一般我都是空腹跳绳 感觉效果还蛮不错的✔
姐妹们虽然夏天已经过去了 可不能成天干饭
有了好身材真的巨！开！心！
#plog博主日记##好物推荐# #健身打卡#

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