#防空警报试鸣# 18日上午10时，建邺区人防办与南苑街道开展“9·18”防空警报疏散掩蔽演练。演练加强了社区在处置突发事件时的应急疏散能力，提高了社区居民的人防安全意识和自我救护能力，同时培养了大家听从指挥、相互协作、团结互助的品德，减少因突发事件而造成的生命和财产损失。（来源：秦淮区人防办、玄武区人防办、鼓楼区人防办、建邺区人防办、江宁区人防办、六合区人防办 校稿：殷静 审核：冯兵 发布：黄莺）

#无限可能#

烦恼即是菩提，如果我未能经历过自己内在的恐惧，就无法发现生命的智慧，无法看到自己过去一直避开的那个孤单、无助、需要被支持和谅解的自己。我可能永远不知道我需要照顾自己心灵深处的那个自我，为它寻找更多的爱、更多的支持与谅解；我也可能永远无法同理和了解身边的人害怕和担心时候的心情。如此，我便无法给予他们真正的支持、帮助和谅解，我只能用头脑告诉他们：“只要你去做就好了，不用害怕，拿出勇气来。”

生命里所有的伤害和烦恼就如同黑夜，我们生命潜能里的真善美、菩提、智慧，就犹如天上的星辰。天上的星辰在白天时仍旧存在于天空，只是白天我们看不到它们罢了。要看到它们就得等到黑夜来临，夜越深、越黑，天上的星星就越加闪亮。

#杨倩小学读书照片太可爱了#9月19日14:30，杨倩现身鄞州区姜山镇茅山小学，与母校师生分享了自己的奥运会和全运会历程，并向学校赠送了一批体育器材。

回顾奥运会征程，杨倩坦言，“第一次参加奥运会，紧张和压力肯定是有的。影响和压力肯定会存在，但是对于我来说，只能控制好自己的思想和情绪，尽可能让自己不被这些影响。”

　　“在这种情况下，我尽可能把这些压力抛在脑后，专注地去想怎么样把自己做到最好。把过程完善了，有一个很好的过程，必然会有好的结果。在奥运会中取得这个成绩，我个人也是觉得非常自豪和开心。当然，背后离不开家人、教练、老师、朋友、同学等所有人对我的关心和鼓励，正是因为背后有了这样庞大的力量，让我能够在一场一场比赛中坚定、踏实地做好自己，发挥出自己应有的水平。”

　　杨倩说，自己在比赛中从来不会去刻意关注对手们发挥如何。“要专注地做好自身，因为别人打得怎么样，我们是没有办法控制的，我们能够控制的只有自己。只要自己发挥出了应有的水平，我觉得不论这场比赛的结果是输还是赢，至少自己是成功的。”

　　如今面对纷至沓来的荣誉与关注，杨倩有着自己的调节方式。“告诉自己时刻保持初心，既然走下了领奖台，这一场比赛就结束了，就翻篇了，我就会用一个全新的自我去迎接后面的挑战。”她说，会积极努力地备战今后的每一场比赛，包括明年的杭州亚运会，“我会按照教练为我制定的一系列训练计划，尽可能地稳定和提高自己的竞技水平和状态，来迎接在家门口举行的亚运会”。