山人减肥小日记
9.18 早称重57.5kg
早餐:牛奶+鸡蛋+面包
中餐:单位食堂饭
晚餐:米饭菜
锻炼:瑜伽课1小时
广场舞30分钟
9.19 早称重 56.85kg
早餐:重庆小面
中餐:米饭菜
晚餐券:米饭菜
锻炼:弹力带手臂锻炼10组,每组25个
碎碎念——备忘录记了这里忘了打卡[awsl],将近10天了,收效甚微,下个10天要加大运动量了,晚餐要少吃。不过锻炼的好处就是,体重虽然只少了两斤,但是腰围明显小了[嘻嘻],加油[打call][打call][打call]
9.18 早称重57.5kg
早餐:牛奶+鸡蛋+面包
中餐:单位食堂饭
晚餐:米饭菜
锻炼:瑜伽课1小时
广场舞30分钟
9.19 早称重 56.85kg
早餐:重庆小面
中餐:米饭菜
晚餐券:米饭菜
锻炼:弹力带手臂锻炼10组,每组25个
碎碎念——备忘录记了这里忘了打卡[awsl],将近10天了,收效甚微,下个10天要加大运动量了,晚餐要少吃。不过锻炼的好处就是,体重虽然只少了两斤,但是腰围明显小了[嘻嘻],加油[打call][打call][打call]
#减肥# 对于很多人来说,每天运动是件非常挑战自我的事儿。且不说每周150分钟中高强度的运动,就是我之前建议大家的每天7分钟,大部分朋友都是咬咬牙、咬完了继续跟懒癌妥协。
如果你是这样的懒癌患者,而你的体检结果已经处处亮红灯,不容许你继续胖下去,那你至少可以从相对容易点儿的开始:
① 每天上下班的时候多走10分钟、或少坐一站地车、或午饭后别窝在工位里而是溜达溜达。至于强度,别问我,问你自己能耐受什么强度。我跟你说了你做不到也是白问,总得给自己一个交待吧?!
② 晚餐少吃一口,8点之后就别再琢磨吃吃喝喝的事儿了。什么及时行乐,就怕你这乐行不了多少年就变成痛了。说真的,“活得有质量有尊严”不是件容易的事儿。生一次大病就知道了。
#遂谦的营养建议# 健康是积累出来的,不是天上掉下来的。
配图是路拍的大叔大婶们,瞧瞧人家这硬朗的身子骨!生命在于运动,不然吃多少保养品都没用!相信我,医院里大把大把吃保健品多年依旧各种瘫各种梗各种癌的比比皆是……
如果你是这样的懒癌患者,而你的体检结果已经处处亮红灯,不容许你继续胖下去,那你至少可以从相对容易点儿的开始:
① 每天上下班的时候多走10分钟、或少坐一站地车、或午饭后别窝在工位里而是溜达溜达。至于强度,别问我,问你自己能耐受什么强度。我跟你说了你做不到也是白问,总得给自己一个交待吧?!
② 晚餐少吃一口,8点之后就别再琢磨吃吃喝喝的事儿了。什么及时行乐,就怕你这乐行不了多少年就变成痛了。说真的,“活得有质量有尊严”不是件容易的事儿。生一次大病就知道了。
#遂谦的营养建议# 健康是积累出来的,不是天上掉下来的。
配图是路拍的大叔大婶们,瞧瞧人家这硬朗的身子骨!生命在于运动,不然吃多少保养品都没用!相信我,医院里大把大把吃保健品多年依旧各种瘫各种梗各种癌的比比皆是……
#减肥[超话]##100天减脂打卡#
第47天
体重还没有下一百[允悲]
早餐:大碳水啊!猪油渣渣拌面(味道一绝!长胖也值!)
午餐:土豆胡萝卜牛肉块+小半碗杂粮饭
下午茶:烤榴莲,减肥期间还是要少吃榴莲,热量不低糖分还高
晚餐没怎么吃,不饿,啃了半根玉米
队长中午不肯吃饭,下午吃了一堆点心,反正胖的是你,哈哈哈
第47天
体重还没有下一百[允悲]
早餐:大碳水啊!猪油渣渣拌面(味道一绝!长胖也值!)
午餐:土豆胡萝卜牛肉块+小半碗杂粮饭
下午茶:烤榴莲,减肥期间还是要少吃榴莲,热量不低糖分还高
晚餐没怎么吃,不饿,啃了半根玉米
队长中午不肯吃饭,下午吃了一堆点心,反正胖的是你,哈哈哈
✋热门推荐