老赵早起说：你真好，不乱花钱。
我：我的追求是每天早晨在电梯里照一照自己的身材，穿的下身上的衣服，我很满意。
老赵：周末去买衣服。
我：去了没有欲望，可能买不成。
暂时对身材不是特别满意，接下来要有序推进下一步减脂计划，保证喝水量、运动量，逐步减少直至杜绝零食摄入。
昨夜老赵和我说：通勤的公里数和时间对他劳累程度的加重。
我想：我曾把高层住宅楼比做蜂巢，那早高峰是（倾巢而出）的景象吧。
我说：好在4点半能准时下班，未来说不准有改变的机会，我来给你捶捶腿。以后你和我抬杠，我也忍了算了，路上太辛苦，没必要争个嘴爽。
我对生活现状还是满足的。
每天骑行。
虽然每天都要思考穿什么，因为我曾经一度以为自己瘦不下来了，瘦的时候的衣服已经送人了。
也需要护肤，骑行、户外活动及超强防晒霜导致面部肌肤有些敏感。

#减肥[超话]#
2021.9.17 第48天  减肥打卡记录
❗️大姨妈结束❗️
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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：119.6斤
目标体重：110斤
昨日空腹称重：117.6斤
今日空腹体重：117斤  

⬇️0.6斤
累计减重：

2.6斤

━━━━━运动喝水━━━━━
运动：hiphop一个二十分钟小时
喝水：2000ml
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━━━━━饮食情况━━━━━
早餐：一个酸菜包子，茶叶鸡蛋，豆浆一杯
午餐：红薯，番茄炒蛋（如图2）
晚餐：无油煎牛排100g（黑胡椒腌制好的），一个香芋月饼
水果：苹果一个

━━━━━备注━━━━━
✎今天累疯了

9.17体重56.4kg
8.1原始体重59.9kg
减重7斤
年龄40岁

喝水1500毫升
运动

打坐20分钟
早餐
豆浆+抗糖，辣椒鸡蛋，馒头片，桔子
午餐
红豆米饭，炒胡萝卜，炒西蓝花，青椒鸡胸肉，热水+抗糖餐前喝
晚餐
黑芝麻糊+抗糖，青椒炒鸡胸肉，凉拌黄瓜
这两天突破平台期，体重蹭蹭往下降，get到了点，和大家分享一下，一定要有体脂称，了解身体缺乏的东西，以及需要改善的地方，比如我，缺乏蛋白质，三餐我都会有蛋白质，午餐晚餐+肉。还有我打坐的时候会腹式呼吸，这点也很重要，对减重很有好处，基本上最近几天晚上十点半就睡觉，早上七点多起来，睡足八小时。这几点很重要，一直不掉称的可以试试。