有哪些症状时说明压力较大？

1、体重持续性增加

上面已经说过，压力大会使得人们偏爱于高热量食物如甜品以及油炸食物等，同时也会促进糖皮质激素分泌，易产生饥饿感，增加食欲，从而导致体重持续性增加。

2、血压升高和关节疼痛

慢性压力可激发交感神经系统，使得血压水平升高，增加心脏所承受的负荷，损伤血管，促进血栓生成；压力太大也会造成慢性炎症，导致炎症因子在全身各个部位游走，从而使得关节疼痛。

压力会促进癌症发生发展并不是危言耸听，所以应引起重视，及时想各种办法来缓解压力。平时多参加体育锻炼如散步、快步走、慢跑或骑行等能减缓压力，益于身心放松。另外，也可以通过听音乐、唱歌或涂鸦绘本等方式来缓解焦虑不安情绪。#健康管理##疾病预防##忆果缘1971#

【如何保护血管健康？】

1、注意饮食清淡
远离高糖分、高脂肪和高胆固醇以及高盐分食物，少在外吃饭，避免引起身体肥胖或超重。平时可多吃富含维生素C的瓜果和新鲜蔬菜，增加主食中粗粮比例如燕麦、各种杂豆类以及薯类和糙米等。年龄超过40岁的人群即使血脂水平正常，也要少吃或不吃高胆固醇以及动物性脂肪食物，如动物内脏、蟹黄和各种肥肉等。
2、适度运动
一周至少有150分钟以上的中等强度有氧运动，如骑行、慢跑 ，跳有氧操和健步走等。通过运动能提高血液中高密度脂蛋白，胆固醇水平，释放保护血管的有益物质，提高新陈代谢速度，延缓血管老化。
3、必须戒烟
香烟中含有尼古丁、焦油以及一氧化氮等可直接作用于血管，破坏血管壁完整性，造成血管内膜增生肥厚，降低血管弹性，易生成血栓，导致血管腔狭窄或堵塞，因此必须远离香烟和二手烟。#疾病预防##医学科普##健康管理#

护肤小窍门

1、冷热水交替洗脸不适合所有的人。

如果你的皮肤耐受度不错，而且没有其它的一些问题(如敏感、红血丝、痘痘、炎症)，你兴许可以使用这个方法。但冷热水交替洗脸会加重敏感肌的敏感度，刺激毛细血管扩张……从而使敏感和红血丝问题更严重。通常情况下，我建议用温水洗脸。油性皮肤的人不要少于3分钟少脸时间。

2、用盐搓黑头?

Stop it!传说认为用盐搓黑头会有效。其实这利用的是盐的硬度来去角质，达到皮肤表层清洁，减少黑头。但是盐很硬，而且棱角锐利，极易使角质层变得过薄而导致皮肤敏感、红血丝。

3、过度护肤和护肤不够同样可怕!

见过一天洗6次脸的;见过不化妆却每天用卸妆油的;见过隔一天就去角质的……亲爱的们，别再矫枉过正了!

4、补水和保湿是两回事。

有人问冰寒为什么脸上会觉得干。详细询问护理方法才知道洗完脸后涂点润肤水就好了——这样子是人都会干的呀!补水是为皮肤补充水分，而保湿是锁定这些水分不流失，保湿要用乳、霜或者保湿精华，不要将补水保湿混为一谈哦!

5、有氧运动消除皮肤暗沉。

女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力。