✍️【甲状腺问题】营养干预方案

✅ 位于喉咙底部的甲状腺控制着人体新陈代谢的速率。患甲状腺功能亢进症，或者甲状腺过于活跃时，常会发生过度兴奋、体重减轻和焦虑等症状。

✅ 甲状腺功能减退，或甲状腺活动不足时，表现为能量缺乏、体重增加或超重以及甲状腺肿，即咽喉区域的膨胀肿大。持续过大的压力和刺激性食物及雌激素过多，都是甲状腺功能减退的常见原因。碘缺乏也会导致这种情况。

✅ 甲状腺为脑垂体和肾上腺所控制。与这三个腺体的激素产生和调控相关的营养素都是非常重要的。这些营养素包括维生素C 、B族维生素、镁、锌、硒、酪氨酸也很重要。

‍♂️ 膳食建议：避免所有的刺激性食物。

✅ 营养素补充剂：复合维生素和矿物质、维生素C、钙力镁片、硒、磷脂亚麻酸

【运动】

经常运动的益处包括：

• 延年益寿
• 减低患上糖尿病、心脏病、高血压的机会
• 减少抑郁和焦虑的情绪
• 有助控制体重

常见的运动创伤及处理方法

过度运动，或身体在流汗时失去过量的水分都会使肌肉突然不自主地收缩而导致抽筋。

面对肌肉抽筋时，只要轻轻伸展受影响的肌肉。或使用「和兴活络油」在患处加以按摩都能有助舒缓关节肌肉，减轻红肿。此外，可以冰敷减轻痛楚或热敷放松肌肉。

温馨提示：如果症状不见好转，就记得找家庭医生‍⚕️‍⚕️或到医院就诊啦！

#和兴活络油 #袪风通络 #止痛 #减轻红肿 #舒缓关节肌肉 #扭伤 #拉伤

#618万物狂欢节# 剁手再爽，也别熬太深的夜哦！
那熬夜到底有多少危害呢？
1.免疫力下降
2.记忆力下降
3.心脏病、脑卒中风险增加
4.抑郁、焦虑风险增加
5.体重增加
6.Ⅱ型糖尿病患病风险增加
7.患癌风险增加
8.胃肠道疾病患病风险增加
9.生育力受影响
10.视力下降、眼部疾病风险增加
11.损害听力，甚至最终导致耳聋