这雨下的我好烦
破手机永远都处于没有电的边缘
班会课推荐了好多作家的书说是大学生必读，可是我一点都不爱读书，我就想当个没文化的废物，我就想拿了毕业证就当个打工人
说要参加比赛，要去听讲座，要挣那0.2的学分，要积极报名，要让你的简历看着漂亮
我坐在离老师最近的地方给社团的工作排版，我一边害怕一边焦虑
不爱读书真的别学文科了，高中真好，要是真的高四也挺好

后桌和邻桌一个以为我是那种文静 二次元的女生 一个以为我是很爱读书天天读的那种
得知我跑长跑偶尔看CBANBA 然后又喜欢那种体育赛事 打游戏 又喜欢混说唱圈电竞圈 表示大震惊[疑問]555可能是从小就被当作男生养吧
原来并不是我一个觉得那种瘦弱的男女生不好看的呢 大家达成一致共识了
每天都会有健身以及奇奇怪怪的小课堂在我们那个角落出现
以及放学前
（虽然看起来并不像 可能是太壮了）
1.78的后桌：我手臂好长啊张开可能有一米五
然后我就自己张开手臂想看看我有多长
邻桌：别看了80最多 你这么小只
无语猛男震惊了[微笑]然后走之前
我：我有158的好吗
：蛤？我女朋友155怎么比你高？
无形被秀了一下谢谢
最后还想说 原来校园暴力真的离我这么近[淚]听到的时候把我给无语到了

｜总担心领导交办的任务无法完成，怎么办？
在我们的日常工作中，总会碰到领导交办了一些任务，但自己却担心无法完成的情况。这种情况，说来也正常，毕竟要是那个任务难度，远远超过了你的能力射程范围，那肯定得担心。可要是任务明明就在你的能力范围内，或是稍微努力一下就能达成，这时还总是担心，那就有问题了！

产生这种现象的原因，很可能是你的“自我效能感”过低！

关于“自我效能感”，在《价值共生》这本书里说：“自我效能感（self-efficacy）是由著 名心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）于20世纪70年代提出的概念.......主要是指个体对自己能力的自信心，这种能力蕞突出的特点就是，如果个体需要在特定条件下完成任务，他自己可以调动起需要的一切，包括动机、认知等一系列行动。”

这么说起来，也许有点复杂，简单点说，就是自我效能感高的人，在碰到领导交办的新任务时，往往是充满自信，非常积ji地充分调动起自己可利用的一切资源，并切实相信自己可以很好地完成任务的。

那么作为自我效能感低的人，该通过哪些途径来提升它呢？在《价值共生》这本书里，告诉了我们自我效能感的四个来源：

1.先前的经验及实际成就。
有一句话是这么说的，一个人的气质和他的样貌、谈吐，都蕴含着他过去走过的路，见过的人，读过的书，见过的世界。

当我们在碰到新任务，遇到新发生的棘手事情的时候，想要充满信心，那么我们必定得在过往的无数个小任务和小事件中，不断地积累成功的经验。这些经历和经验，正是你今后不断成功的基石。毕竟成功，很多时候就是一种xi惯。

2.行为榜样（他人的成绩）。
在日常的工作和生活中，我们也可以选定一个人，将他作为自己的榜样。他可以是单位的领导，业绩出 色的同事，或是自己敬重的长辈。把他作为我们的目标，作为我们前进的方向，告诉自己，我以后也要成为一个像他那样的人，并以此给自己打气。

3.他人的劝说。
人的心理，是受自身遗传基 因和外部环境双重影响的。如果一个人长期处于一个人高能 量的环境中，那么很自然地，这个人也大概率将变成一个拥有高能 量的人。而之所以能产生这样的转变，则莫不过去在高能 量的环境中，大家往往是相互鼓励和支持，正是这样的正向激励，能给人带来信心。

4.个体自身的生理心理状态。
很多我们觉得莫名忧伤和沮丧的时候，其实很可能都不是心理原因，而仅仅只是因为昨晚没睡好，或是自己的身体出了状况。

就像前几天听了一个沟通课程里说，重要的沟通，千万不能在晚上进行，这仅仅是因为，人在晚上的时候，通常比较疲惫，在这种情况下会缺乏控制自身情绪的能 量，进而比较容易失控。

因而，我们要时刻留意自己的身体状态，保证自己有个充足的睡眠，和均衡的饮食。

你总担心领导交办的任务无法完成，这很可能是自我效能感过低导致的。对此，你可以参照《价值共生》这本书里说的，自我效能感的四个来源：先前的经验及实际成就、行为榜样（他人的成绩）、他人的劝说以及个体自身的生理心理状态。以此为基础，来提升自己的自我效能感。相信经过努力，你一定能遇到一个高自我效能感的自己。

蕞后，强烈向大家推荐下《价值共生》这本书。“自我效能感”只是这本书中的一小章内容，就能带给我们这么多启发，可见这本书的能 量密度有多大！渴望获得成长的你，还等什么呢？赶快一起读起来吧！

https://t.cn/A6cXdVwX
——————————————————
关注@坤少爱读书https://t.cn/A6qGbzw8，我们一起通过读书知道更多！

#世界读书日##书新购##职场[超话]#
@微博读书 @微博电商