#咖啡[超话]#饮咖记录
9/13 花生酱香蕉贝果三明治×冰拿铁×无花果×煎蛋
新周早 完全不想上班☹️☹️☹️
今天吃贝果三明治 一半配的花生酱×香蕉 一半配花生酱×无花果 花生酱是PB2脱脂花生粉加热水做的 减脂减肥特别友好
换了新锅 煎蛋更方便了 水果是石榴和蓝莓
咖啡是摩卡壶浓缩加牛奶做的续命冰拿铁

9/12 一人食早餐|葱香口蘑×贝果×无花果
昨天加了波兰种的贝果 今天吃真的水分比普通面团的锁水效果好(//∇//) 空口吃起来不干韧劲十足
葱香口蘑是无意中看到的方子 小葱一大包切切碎 加耗油生抽糖香油 和灵魂藤椒油 拌入焯过水的口蘑 绝绝子佐餐小菜
无花果贯穿整个夏天

#今天早上吃#
开心果隔夜燕麦/南瓜藜麦欧包/椰子水美式

我暂时想不出隔夜燕麦的口味了想吃香蕉花生酱的 但是一直都懒得买香蕉哈哈哈哈只能在topping上做出新花样了

隔夜燕麦：燕麦 奇亚籽 绿瘦子粉 开心果奶
toppings：肉桂椰子糖烤苹果南瓜藜麦欧包红藜麦片 亚麻籽粉 无糖酸奶 蔬菜&草莓麦片

苹果这次烤的时间不够 没有出蜜 但是撒了椰子花糖和肉桂粉真的超级香～口感是软中带脆的

台风又来了 https://t.cn/Evk4evd

【八款减脂三明治】一周七天不重样哦㊙️ ️寻找专属于你的味道
三明治做法：
❶芋泥红豆三明治
芋头和红豆分别提前煮熟，芋头压成泥，先在面包片上抹一层，然后铺上红豆，再盖另一片面包片。
❷香蕉培根三明治（猫王同款）
先在面包片上抹一层薄薄的花生酱（怕热量高的可以不抹），再把切片的香蕉铺满，最后放上培根，盖上面包片。
❸牛油果鸡蛋三明治
在面包上放个剪好的鸡蛋，铺上切好的牛油果，再盖上面包片。
❹鸡蛋火腿芝士三明治
4片火腿片煎熟，鸡蛋煎熟，依次铺上生菜，火腿片，鸡蛋，芝士片，番茄，生菜，盖上被子就好啦
❺金枪鱼胡萝卜三明治
胡萝卜刮片，用盐和黑胡椒调味，金枪鱼选择水浸的，水煮蛋捣碎，三个分别铺好，盖上被子就好啦
❻烤牛排三明治
牛肉片放黑胡椒酱油料酒拌匀，我一般煎5分熟，然后放包菜丝，生菜，用面包夹起来就好啦
❼紫薯肉松三明治
面包上铺一层紫薯泥，再肉松，再面包片，ok！简单的却很好吃的一款！
❽蔬菜杂烩三明治
面包片上依次放生菜，番茄，黄瓜，胡萝卜，盖起来就好啦
三明治内酱料：
通常可以加蕃茄酱，黑胡椒酱，蛋黄酱，都是减脂专用不含糖0脂肪!不想加也可以不加～