【维生素B族是如何成为瘦身减脂好拍档的】
维生素B1——（又称硫胺素）
✅ 维持人体的正常新陈代谢，促进胃肠蠕动

维生素B2——（又称核黄素）
✅参加氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物质的代谢，是构成红细胞的重要物质。

维生素B3——（又称烟酸）
✅保护心血管，促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。

维生素B5 ——（又称泛酸）
✅有助于维生素的利用及脂肪、糖类、蛋白质的代谢转化，维持消化道的正常功能。

维生素B6——（又称吡哆素）
✅参与糖原与脂肪酸的代谢，可以促进人体分泌胰岛素平衡，预防糖尿病。

维生素B7—— （又称生物素）
✅是秃头一族的救星，可以防止落发，还能维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康。

维生素B9 —— （又称叶酸）
✅可预防胎儿先天性神经管畸形，还能预防贫血。

维生素B12 —— (又称钴胺素)
✅是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。
▫
维生素B族是一个庞大的家族，它们之间具有协同的作用。比如：维生素B2可以激活维生素B6，同时参与色氨酸合成烟酸的过程。
‼️所以一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。

⚠B族维生素在碱性环境下容易被破坏，人体也无法自行制造合成，且B族维生素大多是水溶性的，应每天补充。饮食不均衡或者维生素消耗大的集美们，可以选择复合维生素b补充。

✨USANA葆婴这款复合维生素B，不仅仅包括8种B族维生素。

#USANA葆婴-美荣# https://t.cn/R2WxYdh

上周还跟朋友说周五是最快乐的一天，这周五就开始不快乐，社畜的能量到周五已经消耗殆尽了[失望]
下班回家的公交车上旁边一堆情侣叠叠坐，我被挤到无法动弹，那个女孩子都快坐到我腿上来了，替人尴尬的毛病又犯了，但是我有座位还是很快乐的[赞]
下车后听到一个小男孩和他妈妈聊天，小男孩妈妈说要给他买薯片，小男孩说我不喜欢吃薯片，我喜欢吃妈妈做的。真好啊，总是有一些生活中的美好能够治愈我[awsl]

不吃早餐真的会减重吗？答案是：No！
食物类别丰富的早餐才是好早餐，
如搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜、五谷杂粮和不同颜色的水果。
工作忙，更要吃早餐，
不吃早餐易引起大脑能量供给不足，还可能增加胃炎、胃溃疡等发病率。
不吃早餐，容易变胖变老，
不吃早餐，午饭会因饥饿摄入更多能量，如无法被消耗则会形成脂肪；
还会引起维生素A/C/D的缺乏，导致皮肤干燥起皱纹。