#健康西山# 【#燃烧脂肪需要5种营养#】想把多余的脂肪“燃烧”掉，5类营养物质必不可少：

[星星]必要的糖类
身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体会对健康造成伤害。
每人每天至少要摄入100克的碳水化合物，相当于150克左右的大米或小麦(生重)。

[星星]B族维生素
充足的B族维生素特别是B1(硫胺素)和B2(核黄素)的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。

[星星]维生素C
运动过程是机体内部的氧化磷酸化过程，会产生大量的活性氧自由基，这些活性氧自由基会对机体造成氧化损伤。维生素C是体内重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基，减轻身体伤害。

[星星]矿物元素
比如，铁参与体内氧的运送和组织呼吸过程，运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气；锌是金属酶的组成成分和酶的激活剂，体内有100多种酶需要锌的参与，只有摄入足够的锌，才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅。

[星星]优质蛋白质
充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。身体组织中肌肉的比重增加，使脂肪组织的比重下降，从而真正达到健身塑体的效果。

综上，如果不分青红皂白，什么都不吃，不仅不会瘦下来，还会让减肥的效果大打折扣。（@生命时报）

#房山#：一基础#教育用地#使用权划拨公示https://t.cn/A6MPzbUS
为加强划拨用地管理，根据国家和北京市的相关规定，北京市规划和自然资源委员会房山分局拟划拨房山区拱辰街道FS00-LX04-0087、0093、0092、0085地块R2二类居住用地、B1商业用地、A33基础教育用地项目中的基础教育用地国有土地使用权，现将该项目用地相关情况公示如下：

一、项目用地基本情况

本次拟按划拨供地的建设项目名称:房山区拱辰街道FS00-LX04-0087、0093、0092、0085地块R2二类居住用地、B1商业用地、A33基础教育用地项目中的基础教育用地；用地位置：房山区拱辰街道；申请人：北京鑫汇房地产开发有限公司；项目类型: 基础教育用地（幼儿园）；申请用地面积约：4107.65平方米；宗地编号：110111011001GB00225。

二、公示时限

2021年9月13日至2021年9月22日

三、意见反馈方式

本项目公示时间为10日。公示期间，如有异议，请将书面意见反馈至北京市规划和自然资源委员会房山分局。

地址：北京市房山区良乡西路3号

联系电话：60306140

乡村振兴报道之十七：邢台市清河小米
河北省邢台清河小米
　　小米又称粟米，我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许-生素和矿物质，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的矿物质含量也高于大米，但其蛋白质中的赖氨酸含量较低。

　　功效：小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

　　清河产的小米，碾米熬粥蒸饭，清香甘甜，营养丰富，健胃清口，历为贡品。
下期播送：乡村振兴报道之十八：邢台武松酒，欢迎全世界网友垂注！