眉山市新冠肺炎疫情防控重点人员分类管理措施一览表（9月15日）
近期，新冠肺炎疫情防控形势严峻，为了您和家人的健康，非必要不前往中高风险地区。如果近14天您曾到过中高风险地区，请注意以下事项：

一、主动报备行程，密切关注健康码。第一时间主动向所在社区（村）、工作单位、所住酒店报备，自觉配合落实健康管理措施。密切关注自身健康码变化，如出现“红码、黄码”情况，要第一时间主动向社区（村）报告。

二、主动进行核酸检测。尽快到核酸检测机构进行新冠病毒核酸检测（如果检测一次还不放心，建议间隔两日再做一次）。

三、做好健康监测。积极配合社区、单位的健康监测管理工作，每天进行自我健康监测，一旦出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等不适症状时，请立即做好个人防护前往医疗机构发热门诊就诊，向接诊医生如实告知个人旅居史、活动史和接触史等。就医途中应全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

【今天是#中国脑健康日#！“头”等大事，不容忽视】 ​感觉记忆力和注意力减退？经常疲倦乏力而且反应速度变慢？你知道吗，这些可能都与脑健康有关。今天是#中国脑健康日#，关注健康从“头”做起，一起关注脑健康！ ​
[话筒][话筒][话筒]什么样的饮食能帮助到大脑？
· 每天喝够水：脑内电解质运送依靠足够的水分，因此用脑较多时，更要适当多喝水；
· 适当多吃新鲜果蔬：果蔬中的营养素，可以促进脑组织对氧的利用，从而消除疲劳感。此外，还能舒缓压力、平和情绪。
· 禽肉鱼类、蛋奶豆类少不了：这两类食物是优质蛋白的来源，蛋白质能保证机体发挥正常的生理功能，并提高免疫力。深海鱼、蛋黄、坚果含有DHA，常补充DHA能帮助智力、心理承受能力的提高。另外，大豆、蛋黄中的卵磷脂能活跃脑细胞、提高记忆力、促进思维活动。
· 碳水化合物为大脑提供能量：谷物中的碳水化合物能提供大脑能量，帮助记忆、思考。如果吃得少，大脑能量来源不足，反应容易迟钝，影响思考。
另外，最好用五谷杂粮代替部分主食，常吃玉米、红豆、黑豆、土豆、红薯、小米、燕麦等，以增加膳食纤维、维生素、矿物质的摄入。尤其杂粮中的维生素B1，有益于长时间稳定情绪和保持精力。
除了不动脑、长时间用脑、吃得过饱以外，还有吸烟、饮酒、熬夜、久坐不动、不社交等因素，都会影响到大脑的健康状态。因此，在确保有智力锻炼、让大脑适当放松、营养膳食的基础上，还要确保每天的睡眠时间、运动量，常常与人交流等，让大脑保持活力，以产生更多的神经元。#健康大武汉#

【今天是#中国脑健康日#！“头”等大事，不容忽视】 ​感觉记忆力和注意力减退？经常疲倦乏力而且反应速度变慢？你知道吗，这些可能都与脑健康有关。今天是#中国脑健康日#，关注健康从“头”做起，一起关注脑健康！ ​
[话筒][话筒][话筒]什么样的饮食能帮助到大脑？
· 每天喝够水：脑内电解质运送依靠足够的水分，因此用脑较多时，更要适当多喝水；
· 适当多吃新鲜果蔬：果蔬中的营养素，可以促进脑组织对氧的利用，从而消除疲劳感。此外，还能舒缓压力、平和情绪。
· 禽肉鱼类、蛋奶豆类少不了：这两类食物是优质蛋白的来源，蛋白质能保证机体发挥正常的生理功能，并提高免疫力。深海鱼、蛋黄、坚果含有DHA，常补充DHA能帮助智力、心理承受能力的提高。另外，大豆、蛋黄中的卵磷脂能活跃脑细胞、提高记忆力、促进思维活动。
· 碳水化合物为大脑提供能量：谷物中的碳水化合物能提供大脑能量，帮助记忆、思考。如果吃得少，大脑能量来源不足，反应容易迟钝，影响思考。
另外，最好用五谷杂粮代替部分主食，常吃玉米、红豆、黑豆、土豆、红薯、小米、燕麦等，以增加膳食纤维、维生素、矿物质的摄入。尤其杂粮中的维生素B1，有益于长时间稳定情绪和保持精力。
除了不动脑、长时间用脑、吃得过饱以外，还有吸烟、饮酒、熬夜、久坐不动、不社交等因素，都会影响到大脑的健康状态。因此，在确保有智力锻炼、让大脑适当放松、营养膳食的基础上，还要确保每天的睡眠时间、运动量，常常与人交流等，让大脑保持活力，以产生更多的神经元。#一医健康科普汇#