相比较口味单一的正餐，零食更具有吸引力，所以说孩子大多非常喜欢零食。然而零食往往只是味道好，营养比较单一或者没有一点营养，有的甚至对身体有害，尤其下面这几种零食，早就已经被儿科医生拉黑了……

1

酥脆的饼干

为了能让饼干变得非常酥脆，在制作过程中，厂家会加入大量的油，导致饼干含量的三分之一或者四分之一都是油。一旦孩子食用太多，就会摄入大量油脂，对他们的血管健康不利。

2

各式各样的派

超市货架上有各种各样的派，巧克力派、蛋黄派等等，而只要看一看包装上的配料表，就会发现有其中含有大量添加剂；而且这类派，虽然都是非油炸，但是都是高能量、低蛋白的的垃圾食品，除了抵饱就没有其他营养意义。

3

膨化类食品

这类食物大多是高淀粉食材经过高温高压制作出来的，不仅含油量巨大，营养素也被破坏的所剩无几；此外在制作的过程中，还可能会混入一些重金属，对孩子的健康不利。

4

固体饮料

很多固体饮料主要成分都是糖和香精，基本上没有什么营养素，难得添加了一点维生素C就被吹上了天。如果孩子确实想喝，那么可以用果汁替代。

5

爆米花

酥脆香甜，但是切记有很多爆米花都是铅超标的，吃多了多孩子智力发育非常不利；另外爆米花大多还含有很多反式脂肪酸，同样是对身体非常不好的的东西。

6

各类糖果

糖本身就是高热量，吃多了容易肥胖。另外糖还会添加各种香精，以模拟出各种食物的味道，就比如所谓的奶糖，大多一点奶的成分都没有，你还敢给孩子吃吗？

7

火腿肠

低品质的火腿肠含肉量极低，有些甚至完全没肉，全是面粉和香精，可以说这种食物基本没有什么营养，还是少给孩子食用。

有没有什么零食，既好吃又有营养？

其实在生活中，有很多小零食也非常健康，解馋的同时也不会对孩子的健康不利，有些还有补充营养的作用。

坚果

坚果富含大量维生素、锌、钙、磷、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养素，每天吃一小把可以补充体力、促进孩子大脑发育。需要提醒的是，坚果一定要选原味的，其他口味会加入盐、糖等调料，吃多了对孩子健康不利。

果干

将水果的营养浓缩，富含各种维生素和矿物质，比如葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等。购买的时候，记得看看配料表，选择添加剂少的的产品，至于营养标签，关注钠的含量即可。

奶制品

这类比较好理解，营养和牛奶类似。比较推荐的是奶酪，它是有牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。

在饮食方面，家长们最好强硬一些，不健康零食最好一口都不许碰！

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