#连续运动# 131天
今日运动:跳绳5328个[doge]偷懒了，没有做无氧。今天拍照惊奇发现有了一点点点点马甲线的雏形了，太感人了。[打call][打call][打call]
新买的麦片碗到啦，好看还是好看，就是大了点。
好几天没有好好吃青菜了，明天要炒一大盘吃吃。
今天又买了鲍师傅的麻薯，但是依然没有提子麻薯，只有芝士的。[哼]
晚饭吃了鸡腿和土豆片，好好吃，没有照片，就是在永旺买的盒饭。

#锻炼#014
今早不用管上学，虽然我也管的不多，但心里上觉得轻松不少，于是就把燃脂改成21分钟的高效模式，那个酸爽啊[可爱]

17分钟唤醒瑜伽
21分钟高效燃脂
9分钟马甲线训练
10个俯卧撑
60个肩颈拉伸

身体太敏感了，不知道昨天多吃了些啥，猜测是高热量食物，今早的体重莫名就往上走了，哎～

虽说不用在意体重，但是看着它那么容易往上飙，心里难免不崩溃啊，所以那些坚持锻炼，坚持做每一件事情而还没看到成果时的人，是需要有多么大的意志力啊……

我还需要磨练～

#锻炼#013
不知道是不是昨天累着了，昨晚8时困得就睁不开眼，赶紧洗了澡就睡了，但今早还没被闹铃叫清醒，一直睡到6点20左右……

所以今早简单的做了一下运动

17分钟唤醒瑜伽
9分钟马甲线训练
20个俯卧撑
100个肩背拉伸
10个波比跳

也不知道是不是最近一直有坚持肩背拉伸，昨天去做了按摩推拿，肩颈那里一点也不疼了。

这也有两个月没去做了，真是意外。

但腰椎连接屁股那里还是会疼，痛则不通，所以看来坚持运动还是有效的。

昨天做推拿的妹子问我是自己做运动还是在健身房让教练带。

我说，是自己。

妹子说，那有些做不标准，还影响你的健康。

嗯，一般的动作自己做只是可能不到位，没有达到动作的理想效果，但并不是都有可能发生意外。

不必把销售们说的那些都当作焦虑让自己不敢去做，没有那么容易做伤的，自己的身体状况自己最清楚，有问题及时处理就好。