摘抄：静下心来思考，你会发现我们大多数人的生活其实极为简单明朗。爱自己、爱方圆两三米内的人；坦率、努力地生活；遇到难题，耐心应对；过好短暂的每一瞬，在每分每秒中体会幸福。

偶尔抬头看天，偶尔俯首望地，天上的星星、井底的泥沼，都一样遥远。“你活在够不着/天空与井底的地方”。所以，最终我们还是平视前方，朝着各自生活的轨道，耕耘自己平凡又简单的一生。时间仅在我们自身留下痕迹，再将我们遗忘、抹去。清清白白。

冥想其实极为简单易学，很初的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。
里克·汉森、理查德·蒙迪思编著的《冥想5分钟等于熟睡一小时》出版6年来，畅销美国亚马逊身心灵榜单，迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮，经过全新修订，本书再度火热上市！
翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。

【桑格里亚酒，创造完美派对的精灵】在西班牙全国哪里都能找到下面这款经典桑格里亚酒的配方。简单易行，配料便宜，味道极为清爽。下次派对试下这个配方吧，一定会惊艳你的客人们。

配料：

西班牙红葡萄酒2瓶（西班牙丹魄是个好选择）
橘子1只，切片
柠檬2只，切片
糖1/2 杯
白兰地1/2 杯
柠檬-酸橙苏打水

步骤：

1.将橙子和柠檬切成薄片（大约3mm），放入一只大玻璃碗里。

2.加入1/2 杯的糖（或更少，依照个人口味），将以上水果片拌糖腌制10分钟，时长要足够使水果片能腌出水。

3.加入红葡萄酒，和糖搅匀并使糖完全溶化。

4.加入白兰地并搅匀。

5.加2听苏打水并搅拌（如果是提前预制，在你的客人们到达前再加苏打水）。试试甜味，加苏打水或糖调节甜度。注意让糖完全溶化。

6.往碗里加入大量冰，让饮料彻底冷却。如果用罐子上饮料，则先在罐子里放上冰，再到入做好的桑格里亚酒。

这样就好了，和你的客人们一起享用吧。

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