现在身边注重保养的人越来越多。跑步的同事越来越多，动不动就是10公里！坚持高强度的运动我没这个毅力，我觉得我的毅力体现在做吃的上面！[允悲]教师节发了这个餐盒，这是让我们好好吃饭啊，这个可以有！所以我准备有时自带午餐，这次荤菜也带了，下次我打算就带素菜，荤菜学校食堂里买。
回答几个问题:
1. 自带饭的要求:办公室里有冰箱最好，没有也没关系，只要你的饭是冷冻的，那饭菜放在餐盒里5个小时是相对安全的，低温下细菌不会大量繁殖，但是办公室里微波炉是必须的，吃之前一定要再次加热杀菌，3到5分钟！
2. 自带饭的原因:食堂是保证大家有饭吃但没有义务让你吃好饭，所以一般不会提供杂粮饭，食堂口味是炒菜人的口味他不会迎合你的口味，所以一般食堂里菜很油，甚至很咸，这也是大众的口味没法要求改变，而且量很少，我们每天至少要吃一斤蔬菜，当然煮熟后也就一大碗，但食堂里的量是达不到的，你多买几个就意味摄入更多的油和盐，所以自己带蔬菜量肯定足。
3. 平时饭可以煮好后分袋冷冻，记得是冷冻不是冷藏，杂粮饭里大米可以一半，另一半杂粮有什么加什么，可以加入黑豆红豆和花生那营养棒棒的，因为精致碳水大米饭真的没什么营养了，而且血糖上升快，对身体不好，多吃更不好，而杂粮饭和大米饭虽然热量一样，但吃了后血糖缓慢上升，而且超级有营养，对人体有好处。
4.早上起来炒菜的话有油烟，洗锅清理灶台太麻烦，那可否隔夜做好？蔬菜最好不要吃隔夜菜，毕竟亚硝酸盐超标对身体不好，所以我觉得省时省力办法是用水焯一下，清洗后整颗下去，一分钟不到就可以拿出，凉水降温切好放入餐盒，加入鲜酱油，芝麻油，有时餐盒底部铺点黄豆酱味噌什么，多准备些调味料，菜口感更好了。
5. 荤菜准备太麻烦，如果你可以做到，那也可以准备，比如排骨，鸡肉，红烧肉多做点后分袋冷冻，不过我觉得太麻烦还是食堂买比较好！

写吃的我就会来劲，唠唠叨叨没完没了！回到今天中餐吧，蔬菜有:芹菜，油麦菜和莴笋，最下面放了些黄豆酱，芝麻油必不可少，荤菜是红烧肉和鸡肉，蛋白质够了！好了，唠叨结束！好好吃饭比什么都重要！[允悲]

经常吃隔夜菜真的会致癌吗？

很多人说常吃隔夜菜会致癌，因为里面含有亚硝酸盐，这种说法到底正确吗？其实亚硝酸盐本身并不会致癌，但是当它进入人体以后，可以跟血红蛋白等结合，转换成为亚硝酸胺，这种亚硝酸胺是一种强烈的致癌物。

我们要考虑这个中毒的剂量，根据国家标准，食物中的亚硝酸盐限量提示，在蔬菜类食物中不得超过每公斤20毫克；肉类食物中不得超过每公斤30毫克，所以剩饭剩菜只要合理存放，它产生的亚硝酸盐含量基本对人体不会产生太大的影响。

那么如何保障健康的前提下又不浪费粮食呢？以下给大家几点建议!

1.不要经常吃剩菜剩饭
2.剩饭剩菜在冰箱中存放的时间最好不要超过三天
3.不同的食物要分开存放，避免交叉的污染或串味
4.剩饭剩菜在吃之前必须要加热透，吃多少热多少，不要反反复复加热。#健康管理##疾病预防##健康饮食#

☎️当你在麻瓜世界待得太久，对一些来自魔法界的消息总是会过分敏感，比如在某个普通的工作日早上接到来自招生办的电话。

熟悉的海德薇旋律在蓝牙耳机里响起，你忽然间置身于黑湖底，斯莱特林休息室的火炉烈烈作响，窗外是巨乌贼路过的身影，这一刻突然工作好像没有那么重要了，身上的校服彰显你的巫师身份，榆木魔杖在指间蠢蠢欲动，这里是你的主场。

于是你和斯莱特林们一起上课，午餐不再是微波炉叮过的隔夜菜，在霍格沃茨礼堂坐下那一刻，你想起来这一刻曾经是你梦寐以求的。每天围绕你的也不再是数据报表，你参加舞会，和朋友决斗，看着一道道魔咒在杖尖绽放，需要头痛的事从变成了魔法史作业和怎样走步才能不在舞池里踩到对方的脚后跟。你骑着崭新的光轮2000在魁地奇赛场飞驰，闲下来就一头扎进图书馆研究卡牌升级，怎么取得决斗胜利变成最要紧的事。

‍♀️这一刻，这世界有魔法。

#哈利波特魔法觉醒[超话]##在霍格沃茨上学是什么体验#