想减肥先缩胃，五条缩胃小方法

1，小口喝水，大口喝水会将胃撑大，所以小口喝。
2，吃饭吃到八分饱细嚼慢咽，不要吃太撑，胃会慢慢变小。
3，少食多餐，缩小饮食问题，避免出现暴食的情况。
4，吃早餐，按时吃，可以避免午餐吃得过多。
5，不喝碳酸饮料，饮料含有大量气体有膨胀胃肠的作用。#健康管理##减肥##健康饮食#

快乐的上学生活9

早起的第三天

早上先上的语文课
语文课刚开始可太有意思了
后来就好困 好累 好无聊

然后是法语课
好饿 好困 但是也好有趣呀

中午十二点二十下课
去干饭 饭二超级无敌多人
本来想堂食的 等排到我的时候都快一点了
就打包叉烧饭回宿舍吃了
肉好少饭好少又好贵

一点多才吃上饭[悲伤][悲伤]
下午没有课 一觉睡到三点半
宿舍在修厕所天花板
宿友门都在守着厕所 就我在睡觉
她们叫我起床 别睡了
不然凌晨三点多给她们发抖音

她们现在都叫我嘟不了喂嘟不了喂一格嗨可

然后去拿快递 去绕了一圈溪湖
大白鹅还上岸了 在那嘎嘎嘎

拿完快递 不知道吃什么晚餐
去学校超市买了英语打卡本和龟苓膏
回宿舍好想喝牛奶 可是学校的好贵
我在pp超市买了两箱牛奶
好快就送到了 提前了十五分钟！！

抱着两箱牛奶回宿舍
写英语法语作业 且奖励自己喝牛奶~~

#秋日健康说# 宝宝不小心中招 #秋季腹泻#？如何护理最恰当？
​​宝宝出现腹泻时，由于吃了就拉，家长都不敢再给孩子进食，或者只给吃一些稀释的奶水，觉得这样更易消化。其实幼儿患腹泻期间和之后，更要保证营养供给，之前的饮食规律不要打乱，该吃的照吃，少食多餐即可。

纯母乳喂养的宝宝：可以继续母乳喂养，如果腹泻时间超过1周没有好转，可以转用无乳糖或低乳糖配方奶喂养，病情好转后再继续母乳喂养。配方奶喂养的宝宝：可以换无乳糖或低乳糖配方奶喂养，腹泻好转后，再逐步换回普通配方奶。宝宝可以继续添加辅食。宝宝腹泻时，需要注意饮食清淡，可以吃蒸苹果，苹果中含有的鞣酸和果胶，可以缓解腹泻。另外可以吃米汤、烂面条等，这些食物容易消化和吸收，不会增加胃肠道负担。

腹泻期间，尽量要避开：高油食物（如肥肉、炸鸡等）、高糖食物（如果汁、糖果等）、富含膳食纤维、促进肠道蠕动的食物（如西梅、火龙果等）、含乳糖的乳制品（奶油、炼乳等）。

病毒性腹泻急性期患儿粪便中含有大量病毒，病后第3-4天排病毒量最多，因此要及时清理宝宝的呕吐物及排泄物，避免病毒扩散传播。另外，成人也是轮状病毒的隐形传播者，自己不容易发病，但容易传染给小孩。因此家长平时要做好卫生工作，尤其是在流行季节。​​​​