10个人中4人高血脂？牢记3项，避免血管被堵
2020年我国成人血脂异常患病率40.40%，也就是说，平均10个成年人里，就有4个血脂异常，比较2012年的患病率水平出现大幅度增加。

高血脂症发病的时候没有特别明显的症状，故被称为"隐形杀手"。血脂含量过高会直接引发动脉粥样硬化，容易患上心脑血管类相关疾病，严重会诱发冠心病、心梗和缺血性脑卒中等疾病。控制好血脂状态，可以降低冠心病和脑卒中等疾病发生的概率。

控制高血脂，健康的生活方式很重要
1、合理饮食
增加全谷物比如燕麦小米玉米等摄入量，可以降低血脂、降低心血管疾病风险；
多吃蔬果，保证优质蛋白质摄入；大豆及坚果类每天25-35克；减少高胆固醇食物的摄入；
大量饮酒会导致肝脏损伤，脂质代谢产生紊乱，尽量少喝或者不喝酒；减少摄入甜食和含糖饮料，建议大家可以多喝白开水，每人每天饮水量达到1500-1700毫升为宜。

2、遵医嘱服用药物
患有高血脂的人，如果血脂已经严重超过警戒线，可能需要服用降脂药物。可以在医生指导下服用药物，不要盲目选择药物。
在服用药物的时候 ，也要注意药物的服用方法和禁忌，避免出现不良反应。

3、适量运动，保持健康体重
肥胖作为高血脂的危险因素之一，保持健康的体重和腰围非常重要。
所以鼓励大家寻找适合自己的运动，长期坚持，保持一个健康的体态。主动身体活动最好每天6000步，建议每周5~7天、每次30分钟中等强度代谢的运动。有心脑血管病的朋友，最好是在医生的指导建议下进行身体活动。#家庭健康月# #营养知多少#

在神经内科和老师查房，
患者，女，53岁，脑血管病。
老师问她：“今天早晨吃的什么？”
患者低着头迟缓地说到：“知不道……”
她的丈夫：“喝了点小米粥。”
老师随后问道：“知道自己叫什么名字吗？”
患者言语含糊地回答：“知不道。”
“你家住哪里？”“你来这里干什么来了？”“家里还有什么人？”得到的回答都是那一如既往的答案——“知不道。”
老师指了指站在一旁的患者丈夫又问道：“你知道他是谁嘛？”
依旧是那一句“知不道”。随后说到，“就是知道不能让他走”。

她也许会忘记自己的名字，忘记丈夫的名字，但没有忘记那个人是对她很重要的人。

【把你的睡眠交给灵芝孢子粉】
俗话说，安心睡一宿，活过九十九。失眠似乎成了现代人健康的“隐形杀手”，许多个人晚上睡不着，白天睡不醒。
“夜来风雨声，梦里花落知多少”的优质睡眠似乎已变成可望而不可即的奢侈。
长期失眠可导致焦虑、抑郁等情绪，甚至诱发乳腺癌、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱等多种身心疾病。