#久坐的危害究竟有多大？#那每天坐多久才算久坐？又该如何规避这些风险呢？

据相关研究表明，久坐会导致14种疾病的死亡风险升高，包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾病、慢阻肺、其他肺病、肝病、消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默病、抑郁、其他神经疾病和肌肉骨骼疾病。因此，久坐可谓是“百害而无一利”。

究其原因，久坐首先会影响甘油三酯、血糖、血压和胰岛素水平；还会增加与肥胖有关的体内炎症，进而导致心脏病、肝病、癌症、糖尿病及肺病等。

如果无法避免久坐，你可以试试这个三步自救指南。

◎每30分钟起身1次

英国莱斯特大学爱玛·威尔顿博士认为，那些一整天都需要坐着办公的人，即便每天抽出一点时间锻炼，也仍然面临健康风险。

长期不动会使肌肉中的酶发生改变，并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的，所以等到一天结束后再做一次锻炼，并不能起到万全的保护作用。

想预防久坐伤害，最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。

◎试试“直角式”坐姿

坐着时，建议保持正确的姿势：坐下后，大小腿尽量成直角，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂与前臂尽量成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行。

臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿。键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

◎久坐期间伸个懒腰

伸伸懒腰，可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张，促进血液循环，能在一定程度上消除疲劳。

如果你总是伏案工作，腰背向前倾，就可以向后缓慢地伸伸腰；长时间低头工作的人就该多往后仰仰头。

【日产雇人完善新车气味】日产显然认为我们的鼻子告诉我们的东西确实非常重要，因此他们雇用了他们的“气味评估首席工程师”彼得·卡尔·伊斯特兰。伊斯特兰拥有英国莱斯特大学的法医学硕士学位，同时他也拥有极其敏锐的嗅觉。

伊斯特兰最简单的工作就是在新车上市前闻一闻新车及其内部部件的气味——他正为最新的日产 Qashqai 做分析。然而，他的作用远不止于此，因为他有能力确保所选材料有助于在车内产生令人愉悦的气味。

伊斯特兰说：“我们工作的一部分是确保我们使用的任何材料在气味方面都是完美的，并且所有感官都是和谐的。”。“我在评估材料时的一个关键角色是将客户置于我们关注的中心。随着任何更改或新设计的出现，潜在的气味将需要成为对更改有效性的更广泛评估的一部分。”

当然，这并不是一个全新的理念——奥迪还雇佣了一个团队来嗅探他们的汽车。

赫尔城后卫Callum Elder在月初与中国男足的12强赛出场, 成为袋鼠军团第614位国脚. 26岁的Elder出自NPL新洲球队曼利联青训, 16岁前往英国追逐自己的足球梦想. 他在莱斯特城效力2年后, 于2013年与球队签下职业合同. 在狐狸城没得到一线队机会, 他被租借至英冠英甲的球队. 直至2019年, Elder转会至赫尔城, 成为老虎的主力左后卫, 上赛季帮助球队重返英冠. 他本人也入选了上赛季英甲最佳阵容