给大家分享自己总结的职场法则！#书中自有黄金屋#
作为职场人，我们每天会有大概三分之一的时间在和同事相处，所以，人际关系在职场中是很重要的，不过，我们在与同事交往的过程中，也要学会保持谨慎的态度。
职场上不是每个同事都值得去打交道的。
职场中，以下这5类同事尽量少来往，容易被坑，应该尽早远离，有可能会给你带来某些麻烦。
1、只关心利益的同事
对于这样的人，你就需要小心了，因为这样的人往往很理性，在他们心里，人是没有友谊的。如果让他们为了利益去出卖你，他们可能会毫不犹豫地去做。
这样的人可以利用，但是最好不要与其交朋友，和这样的人接触，也不要泄露自己的私人信息，不过多泄露其他信息，保持一定的距离。
小人往往就是只关心利益的人，对于小人来说，利益高于一切，为了利益，他们能做很多不见光的事情。
所以，我们在平时和同事交往的过程中，要学会观察这个同事会优先考虑什么利益，在做事情的时候，如果这个人总是优先考虑自己的利益，不让自己吃亏，那这个人大多数就是一个只在乎利益的人。
2、翻脸无情的同事
这种同事只会记仇不会感恩，如果你帮助过他，不要指望他会报答你；如果你冒犯了他，你还得提防他的“报复”。
如果你们之间的关系还不错，也不要大意了，因为你不知道什么你们什么时候会闹翻，而最好的办法可以说就是尽量远离他，以免对他产生任何兴趣。
3、做事太冲动，脾气差的同事
有些人在生活中做事可能是轻率的，在思考事情的时候往往不够全面，做事没有深入思考。因此，他们经常要为这样的轻率付出代价。
这种人做事的时候，很少静下心来去思考，和别人相处也属于容易生气的类型。和这样的人相处，往往都是提心吊胆的，否则就有可能会把他们引爆。
4、抢功甩锅的同事
你努力工作取得了成绩，但你的同事却在领导面前和你抢功劳；而当出现问题的时候，他们还会把自己撇得一干二净，甚至还会让你成为替罪羊，替他承担责任。
遇到这种同事，一定要敬而远之，防止他们在某一天盯上你，把你坑一遍。
5、两面三刀的同事
有些人，表面对你笑嘻嘻，感觉很友好的样子，但是在背地里，他很有可能就会诽谤你，试图把你拖下水。
面对这样两面三刀的同事，如果和他交往，你的利益就有可能被他抢夺，让你防不胜防。
所以，面对两面三刀的同事，我们要懂得去识别，也要懂得去远离。
工作中，除了要努力工作之外，同事也是会对你产生很大影响的人。面对给大家分享自己总结的职场法则！
作为职场人，我们每天会有大概三分之一的时间在和同事相处，所以，人际关系在职场中是很重要的，不过，我们在与同事交往的过程中，也要学会保持谨慎的态度。
职场上不是每个同事都值得去打交道的。
职场中，以下这5类同事尽量少来往，容易被坑，应该尽早远离，有可能会给你带来某些麻烦。
希望你在职场中，能够与优秀的同事一起共事，创造出优秀的业绩。
职场法则里面求人办事是少不了的，不用觉得不好意思，
人生在世，谁敢说一辈子不求人？有的人求人时总是碰钉子，而有的人却顺风顺水。所以说，求人办事也是一门技术活，是一个人能力的表现。俗话说：“上山擒虎易，开口求人难。”有人曾经总结，发现求人有三难：
第一，开口难。只要是要去求的人肯定和你存在某种关系，可能是昔日的同学，可能是你的亲戚
也可能是亲密无间的好朋友，无论在同学、亲戚面前，还是在朋友面前张嘴求人办事都是很难的，因为那样会让两个人的关系立即变得紧张起来。因此，很多人都会认真考虑该不该张嘴求人，这就是所谓的开口难。
第二，等候回复难。开口求人后就要等候回复，给人一个思考的时间，此时，求人者会觉得自己就像一个厚着脸皮伸出手的乞丐，在心理上比他人低一等 。
第三，结果难。如今，每个人都很聪明，遇到任何事都不会立即答应或拒绝你，就算是举手之劳也会考虑一番，嘴上说着“我一定尽力帮你办”实际上却不见行动，等你心急火燎地催促时他又告诉你遇到了什么难处，然后一拖再拖，拖到你自己都不好意思再问为止，最后只能不了了之。
由于这三难，很多人的原则就是能不求人尽量不求人，这些人一直害怕有事更害怕去求人办事。但是，生活往往不尽如人意，很多时候，我们不得不违背自己的意愿去求人。无可奈何之下，犹犹豫豫之后，只得放下尊严，低头求人，说一些一辈子都不愿意说的话，做一些一辈子都不愿意做的事。
求人办事，为了不碰钉子应当注意以下几点：
第一，要过自己心理这一关。在心中告诉自己既然求人是无法避免的，倒不如理直气壮一些，开口求人也要心中舒坦，不用谎话连篇也不用乞哀告怜，更不能任人奚落而无动于衷。
第二，要有足够的耐心。开口求人不一定什么事都能办，如果对方面露难色或者对你态度冷淡，不要觉得自己失了面子，更不要觉得受到了侮辱从而失去了耐心。
第三，选择最佳路线和方法。现代社会专业分工明确，如果到处去求人办事未必能成，所以一定要摸清具体情况，找准能帮助你的人。
第四，要理解别人。有些人求人办事时总觉得对方神通广大，没有办不了的事，对对方的期望值过高。其实，任何人都有自己的短板，都有自己的难处，如果你能理解别人这一点就不会觉得求人办事太难了。
第五，对他人的要求不可太高。开口求人无可厚非，但是不能死缠烂打逼着对方必须答应你的要求，也就是说求人办事不可强人所难，别人能办多少就办多少，不能办也不要勉强。
总之，求人办事，一定要讲究方式方法，切不可态度强硬或是以威胁的口吻与对方交谈，这样不仅达不到预期的目的还会使问题变得更糟，记住和气生财，，人是互相的，在你需要帮助时，想想你对人家的态度，还有平时人家求你你帮了吗！#素质教育##素质##不求人[超话]##态度恶劣就能提高办事效率##与人交往时我的内心想法##为人处事##会说话##会说话会办事会做人-《超值典藏书系》丛书编委会编著[图书]##口才##职场潜规则##职场那些事儿##白领##职场白领##中小企业的生存之道和成功奥秘：微公司，我第一-[日]梅原胜彦[图书]#
著：~轩
作为职场人，我们每天会有大概三分之一的时间在和同事相处，所以，人际关系在职场中是很重要的，不过，我们在与同事交往的过程中，也要学会保持谨慎的态度。
职场上不是每个同事都值得去打交道的。
职场中，以下这5类同事尽量少来往，容易被坑，应该尽早远离，有可能会给你带来某些麻烦。
1、只关心利益的同事
对于这样的人，你就需要小心了，因为这样的人往往很理性，在他们心里，人是没有友谊的。如果让他们为了利益去出卖你，他们可能会毫不犹豫地去做。
这样的人可以利用，但是最好不要与其交朋友，和这样的人接触，也不要泄露自己的私人信息，不过多泄露其他信息，保持一定的距离。
小人往往就是只关心利益的人，对于小人来说，利益高于一切，为了利益，他们能做很多不见光的事情。
所以，我们在平时和同事交往的过程中，要学会观察这个同事会优先考虑什么利益，在做事情的时候，如果这个人总是优先考虑自己的利益，不让自己吃亏，那这个人大多数就是一个只在乎利益的人。
2、翻脸无情的同事
这种同事只会记仇不会感恩，如果你帮助过他，不要指望他会报答你；如果你冒犯了他，你还得提防他的“报复”。
如果你们之间的关系还不错，也不要大意了，因为你不知道什么你们什么时候会闹翻，而最好的办法可以说就是尽量远离他，以免对他产生任何兴趣。
3、做事太冲动，脾气差的同事
有些人在生活中做事可能是轻率的，在思考事情的时候往往不够全面，做事没有深入思考。因此，他们经常要为这样的轻率付出代价。
这种人做事的时候，很少静下心来去思考，和别人相处也属于容易生气的类型。和这样的人相处，往往都是提心吊胆的，否则就有可能会把他们引爆。
4、抢功甩锅的同事
你努力工作取得了成绩，但你的同事却在领导面前和你抢功劳；而当出现问题的时候，他们还会把自己撇得一干二净，甚至还会让你成为替罪羊，替他承担责任。
遇到这种同事，一定要敬而远之，防止他们在某一天盯上你，把你坑一遍。
5、两面三刀的同事
有些人，表面对你笑嘻嘻，感觉很友好的样子，但是在背地里，他很有可能就会诽谤你，试图把你拖下水。
面对这样两面三刀的同事，如果和他交往，你的利益就有可能被他抢夺，让你防不胜防。
所以，面对两面三刀的同事，我们要懂得去识别，也要懂得去远离。
工作中，除了要努力工作之外，同事也是会对你产生很大影响的人。面对给大家分享自己总结的职场法则！
作为职场人，我们每天会有大概三分之一的时间在和同事相处，所以，人际关系在职场中是很重要的，不过，我们在与同事交往的过程中，也要学会保持谨慎的态度。
职场上不是每个同事都值得去打交道的。
职场中，以下这5类同事尽量少来往，容易被坑，应该尽早远离，有可能会给你带来某些麻烦。
希望你在职场中，能够与优秀的同事一起共事，创造出优秀的业绩。
职场法则里面求人办事是少不了的，不用觉得不好意思，
人生在世，谁敢说一辈子不求人？有的人求人时总是碰钉子，而有的人却顺风顺水。所以说，求人办事也是一门技术活，是一个人能力的表现。俗话说：“上山擒虎易，开口求人难。”有人曾经总结，发现求人有三难：
第一，开口难。只要是要去求的人肯定和你存在某种关系，可能是昔日的同学，可能是你的亲戚
也可能是亲密无间的好朋友，无论在同学、亲戚面前，还是在朋友面前张嘴求人办事都是很难的，因为那样会让两个人的关系立即变得紧张起来。因此，很多人都会认真考虑该不该张嘴求人，这就是所谓的开口难。
第二，等候回复难。开口求人后就要等候回复，给人一个思考的时间，此时，求人者会觉得自己就像一个厚着脸皮伸出手的乞丐，在心理上比他人低一等 。
第三，结果难。如今，每个人都很聪明，遇到任何事都不会立即答应或拒绝你，就算是举手之劳也会考虑一番，嘴上说着“我一定尽力帮你办”实际上却不见行动，等你心急火燎地催促时他又告诉你遇到了什么难处，然后一拖再拖，拖到你自己都不好意思再问为止，最后只能不了了之。
由于这三难，很多人的原则就是能不求人尽量不求人，这些人一直害怕有事更害怕去求人办事。但是，生活往往不尽如人意，很多时候，我们不得不违背自己的意愿去求人。无可奈何之下，犹犹豫豫之后，只得放下尊严，低头求人，说一些一辈子都不愿意说的话，做一些一辈子都不愿意做的事。
求人办事，为了不碰钉子应当注意以下几点：
第一，要过自己心理这一关。在心中告诉自己既然求人是无法避免的，倒不如理直气壮一些，开口求人也要心中舒坦，不用谎话连篇也不用乞哀告怜，更不能任人奚落而无动于衷。
第二，要有足够的耐心。开口求人不一定什么事都能办，如果对方面露难色或者对你态度冷淡，不要觉得自己失了面子，更不要觉得受到了侮辱从而失去了耐心。
第三，选择最佳路线和方法。现代社会专业分工明确，如果到处去求人办事未必能成，所以一定要摸清具体情况，找准能帮助你的人。
第四，要理解别人。有些人求人办事时总觉得对方神通广大，没有办不了的事，对对方的期望值过高。其实，任何人都有自己的短板，都有自己的难处，如果你能理解别人这一点就不会觉得求人办事太难了。
第五，对他人的要求不可太高。开口求人无可厚非，但是不能死缠烂打逼着对方必须答应你的要求，也就是说求人办事不可强人所难，别人能办多少就办多少，不能办也不要勉强。
总之，求人办事，一定要讲究方式方法，切不可态度强硬或是以威胁的口吻与对方交谈，这样不仅达不到预期的目的还会使问题变得更糟，记住和气生财，，人是互相的，在你需要帮助时，想想你对人家的态度，还有平时人家求你你帮了吗！#素质教育##素质##不求人[超话]##态度恶劣就能提高办事效率##与人交往时我的内心想法##为人处事##会说话##会说话会办事会做人-《超值典藏书系》丛书编委会编著[图书]##口才##职场潜规则##职场那些事儿##白领##职场白领##中小企业的生存之道和成功奥秘：微公司，我第一-[日]梅原胜彦[图书]#
著：~轩
Day 494
这个世界上有很多人一出生就天之骄子一样的活着
虽然未必大富大贵
却总是父母的心头肉
衣食无忧
五谷不识
但也有一些人
为了有尊严的活着付出了百倍千倍的努力
我所在的学校是一所特殊教育类学校
我可以接触到的孩子
不是听障就是视障
他们有的一出生就被遗弃
在孤儿院里长大
有的单亲，从小跟着爷爷奶奶长大
也正是这些孩子
他们坚强、乐观、自律
有着不符合他们年龄的成熟与稳重
他们需要的不是同情的目光
而是能和其他孩子一样
站在同一片舞台上
活出他们自己的精彩
尽管前路漫漫
他们或许会遇到很多的困难
但心向阳光
无惧猛虎
我们一起加油！
晚安~
这个世界上有很多人一出生就天之骄子一样的活着
虽然未必大富大贵
却总是父母的心头肉
衣食无忧
五谷不识
但也有一些人
为了有尊严的活着付出了百倍千倍的努力
我所在的学校是一所特殊教育类学校
我可以接触到的孩子
不是听障就是视障
他们有的一出生就被遗弃
在孤儿院里长大
有的单亲，从小跟着爷爷奶奶长大
也正是这些孩子
他们坚强、乐观、自律
有着不符合他们年龄的成熟与稳重
他们需要的不是同情的目光
而是能和其他孩子一样
站在同一片舞台上
活出他们自己的精彩
尽管前路漫漫
他们或许会遇到很多的困难
但心向阳光
无惧猛虎
我们一起加油！
晚安~
【#远离“藏起来”的盐、糖、油# 】#秦小布健康提示# 什么是“隐形盐”
盐是我们生活中不可缺少的调味品，人们也都知道要想身体健康，一定要控制食用盐的量。但很多的食物中都含有“隐形盐”，这对我们人体的伤害是很大的。什么是“隐形盐”？今天我们就给大家具体介绍一下。
什么样的食物中含有“隐形盐”?
一、调味品。在我们生活中调味品有很多种，去外面吃饭你仔细品尝就会发现一道菜里有很多种调味品，比如酱油，每5毫升酱油相当于1克食盐。另外还有蚝油、醋、味精、鸡精、豆瓣酱、辣酱、韭菜花、腐乳等等，所以做菜时放了以上这些调味品就更要减少食盐的量。
二、甜品。很多女性和儿童都非常喜欢吃甜品，这里面的“隐形盐”很容易被大家忽略掉，因为有些人认为没有咸味就不含盐，不会把吃起来甜甜的口味和比较淡的食物与高盐联系到一起。比如面包、饼干、奶酪等都是有“隐形盐”的。
三、速食品、快餐类。现在人们的生活节奏都很快，做什么都讲究方便快捷，很多上班族在吃方面都比较随意，如方便面、比萨、汉堡、油条、面条、早餐麦片、豆腐丝、素鸡、包子馒头等。我们平时吃一包的方便面，里面含盐量相当于一天的总盐量了。
四、加工肉制品。现在各式各样的食物是越来越多了，做出来的食物也是越来越新奇，肉都可以做出各种快捷食物，如火腿、香肠、腌肉、扒鸡、午餐肉、松花蛋、肉松等。这些食物当中的含盐量也是相当的高。
近年来，糖逐渐成为了“甜蜜的烦恼”，因摄糖过多导致的健康问题越来越多，许多人会有意识地减少糖果、甜点和甜饮料等的摄入。然而，生活中有许多“隐形糖”，虽然打着“低糖”甚至“无糖”的招牌，吃起来不是甜味的，却富含糖，我们将其称为“隐形糖”。
除了糕点、冰激淋等显而易见的高糖食品外，还有哪些食物的糖是藏起来的呢？
一、饮料里的“隐形糖”：市面上出售的大多数果汁几乎和糖水差不多，里面的果汁含量其实少得可怜。
二、零食中的“隐形糖”：薯片、虾条等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品，是“添加糖”最大的藏匿者。这些食物中含有大量糖，却不含膳食纤维，无法抑制血糖上升。比如水果干、果脯之类的零食，因为水果干比起新鲜水果含有的水分明显要少得多，而糖的浓度却增加了，且体积较小，很容易就在不知不觉中吃下很多。话梅、凉果等零食为了防止变质，也会加入大量的糖抑制细菌生长。
三、调味品中的“隐形糖”：沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味酱里，每百克大概有15克左右的糖。
找出了这些隐藏在我们身边的“隐形糖”食品后，我们要做的就是敬而远之，比如果冻、罐头、膨化食品等。但是对于其他一些“隐形糖”食物，比如土豆、白米、白面，我们还是要吃的，只是需注意吃法。
在吃土豆等块茎类食物时，要采用素炒或者与其他蔬菜一起炒的方法，因为研究表明 ，这样吃的能量只相当于煮、蒸、炖吃的1/200。而对于白米、白面，吃的时候尽量做到粗细结合、粮豆结合，因为像高粱、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等因为含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通便的功效。
糖可分为四种，即单糖、双糖、寡糖和多糖，而单糖又分为果糖和葡萄糖，因此，如果在商品的营养成分列表上看到了如下字眼，如白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等，尤其是葡萄糖，则表明其是含有“隐形糖”的食物，要少食用。
认识“藏油大户”
我们每天除了吃谷类食物、蔬菜、水果、鱼禽蛋肉以外，还需要吃一些油。油脂是我们必须的营养素之一。根据《中国居民膳食指南》推荐，健康的成年人每天的烹调油摄入量不超过 25—30 克，大概是我们平时用的小瓷勺3瓷勺那么多。但是据调查，我国居民油脂的实际摄入量却高达 40—50克，大大超出了推荐量。下面我们就带大家认识一些“藏油大户”。
主食篇
一、各类油饼(千层饼、飞饼、油酥烧饼)油条、麻团、蛋炒饭以及各种酥点。
二、各种点心面包、奶油面包、起酥面包、蛋挞等。
菜肴篇
一、连肥带瘦的肉菜，比如卤肉、肘子肉、红烧肉、肥羊片、雪花牛肉。
二、各种肉馅做的菜肴如包子水饺、肉馅饼、肉丸子、各种酿入肉馅的菜，肉肠、香肠、烤肠、烤羊肉串等也是隐形油的重灾区。
三、火锅底料调料、沙拉酱。
四、各类浓白色的煲汤。
五、油炸、干煸、干锅、干烧、红烧类菜肴。
零食甜点篇
一、奶酪、黄油、稀奶油，花生酱、巧克力酱、巧克力。
二、饼干、曲奇、薯片、锅巴、派和各类坚果。
三、冰激淋、花式咖啡。
我们在控制膳食脂肪的时候，一方面要在烹调时控制油量，少吃油炸油煎等食品；另一方面还要去注意零食点心和坚果里的隐形油脂，买食品时学会去看食品标签中营养成分表的标注，那里面都会有脂肪的标注。
我们的身体也是需要适量脂肪的，这些食品赋予食物以美味。但是要想保持健康体重，就要学会识破食物中的“隐形油”，吃动平衡才能拥有健康体魄。
怎样有效避免“隐形盐”？
我们吃东西的时候，如果靠味觉分辨盐的含量未必准确，因为有些“隐形盐”根本不咸，所以我们平时应该少吃加工食品，控制烹调盐用量(起锅放盐，如放了其他调味品更应减少)，多摄入蔬菜水果、瘦肉、鱼类、禽类、乳制品和豆类等食品，减少在外就餐，在外就餐可拿清水涮一下，这样就可以有效减少盐的摄入，让我们吃的更健康一些。
盐是我们生活中不可缺少的调味品，人们也都知道要想身体健康，一定要控制食用盐的量。但很多的食物中都含有“隐形盐”，这对我们人体的伤害是很大的。什么是“隐形盐”？今天我们就给大家具体介绍一下。
什么样的食物中含有“隐形盐”?
一、调味品。在我们生活中调味品有很多种，去外面吃饭你仔细品尝就会发现一道菜里有很多种调味品，比如酱油，每5毫升酱油相当于1克食盐。另外还有蚝油、醋、味精、鸡精、豆瓣酱、辣酱、韭菜花、腐乳等等，所以做菜时放了以上这些调味品就更要减少食盐的量。
二、甜品。很多女性和儿童都非常喜欢吃甜品，这里面的“隐形盐”很容易被大家忽略掉，因为有些人认为没有咸味就不含盐，不会把吃起来甜甜的口味和比较淡的食物与高盐联系到一起。比如面包、饼干、奶酪等都是有“隐形盐”的。
三、速食品、快餐类。现在人们的生活节奏都很快，做什么都讲究方便快捷，很多上班族在吃方面都比较随意，如方便面、比萨、汉堡、油条、面条、早餐麦片、豆腐丝、素鸡、包子馒头等。我们平时吃一包的方便面，里面含盐量相当于一天的总盐量了。
四、加工肉制品。现在各式各样的食物是越来越多了，做出来的食物也是越来越新奇，肉都可以做出各种快捷食物，如火腿、香肠、腌肉、扒鸡、午餐肉、松花蛋、肉松等。这些食物当中的含盐量也是相当的高。
近年来，糖逐渐成为了“甜蜜的烦恼”，因摄糖过多导致的健康问题越来越多，许多人会有意识地减少糖果、甜点和甜饮料等的摄入。然而，生活中有许多“隐形糖”，虽然打着“低糖”甚至“无糖”的招牌，吃起来不是甜味的，却富含糖，我们将其称为“隐形糖”。
除了糕点、冰激淋等显而易见的高糖食品外，还有哪些食物的糖是藏起来的呢？
一、饮料里的“隐形糖”：市面上出售的大多数果汁几乎和糖水差不多，里面的果汁含量其实少得可怜。
二、零食中的“隐形糖”：薯片、虾条等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品，是“添加糖”最大的藏匿者。这些食物中含有大量糖，却不含膳食纤维，无法抑制血糖上升。比如水果干、果脯之类的零食，因为水果干比起新鲜水果含有的水分明显要少得多，而糖的浓度却增加了，且体积较小，很容易就在不知不觉中吃下很多。话梅、凉果等零食为了防止变质，也会加入大量的糖抑制细菌生长。
三、调味品中的“隐形糖”：沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味酱里，每百克大概有15克左右的糖。
找出了这些隐藏在我们身边的“隐形糖”食品后，我们要做的就是敬而远之，比如果冻、罐头、膨化食品等。但是对于其他一些“隐形糖”食物，比如土豆、白米、白面，我们还是要吃的，只是需注意吃法。
在吃土豆等块茎类食物时，要采用素炒或者与其他蔬菜一起炒的方法，因为研究表明 ，这样吃的能量只相当于煮、蒸、炖吃的1/200。而对于白米、白面，吃的时候尽量做到粗细结合、粮豆结合，因为像高粱、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等因为含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通便的功效。
糖可分为四种，即单糖、双糖、寡糖和多糖，而单糖又分为果糖和葡萄糖，因此，如果在商品的营养成分列表上看到了如下字眼，如白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等，尤其是葡萄糖，则表明其是含有“隐形糖”的食物，要少食用。
认识“藏油大户”
我们每天除了吃谷类食物、蔬菜、水果、鱼禽蛋肉以外，还需要吃一些油。油脂是我们必须的营养素之一。根据《中国居民膳食指南》推荐，健康的成年人每天的烹调油摄入量不超过 25—30 克，大概是我们平时用的小瓷勺3瓷勺那么多。但是据调查，我国居民油脂的实际摄入量却高达 40—50克，大大超出了推荐量。下面我们就带大家认识一些“藏油大户”。
主食篇
一、各类油饼(千层饼、飞饼、油酥烧饼)油条、麻团、蛋炒饭以及各种酥点。
二、各种点心面包、奶油面包、起酥面包、蛋挞等。
菜肴篇
一、连肥带瘦的肉菜，比如卤肉、肘子肉、红烧肉、肥羊片、雪花牛肉。
二、各种肉馅做的菜肴如包子水饺、肉馅饼、肉丸子、各种酿入肉馅的菜，肉肠、香肠、烤肠、烤羊肉串等也是隐形油的重灾区。
三、火锅底料调料、沙拉酱。
四、各类浓白色的煲汤。
五、油炸、干煸、干锅、干烧、红烧类菜肴。
零食甜点篇
一、奶酪、黄油、稀奶油，花生酱、巧克力酱、巧克力。
二、饼干、曲奇、薯片、锅巴、派和各类坚果。
三、冰激淋、花式咖啡。
我们在控制膳食脂肪的时候，一方面要在烹调时控制油量，少吃油炸油煎等食品；另一方面还要去注意零食点心和坚果里的隐形油脂，买食品时学会去看食品标签中营养成分表的标注，那里面都会有脂肪的标注。
我们的身体也是需要适量脂肪的，这些食品赋予食物以美味。但是要想保持健康体重，就要学会识破食物中的“隐形油”，吃动平衡才能拥有健康体魄。
怎样有效避免“隐形盐”？
我们吃东西的时候，如果靠味觉分辨盐的含量未必准确，因为有些“隐形盐”根本不咸，所以我们平时应该少吃加工食品，控制烹调盐用量(起锅放盐，如放了其他调味品更应减少)，多摄入蔬菜水果、瘦肉、鱼类、禽类、乳制品和豆类等食品，减少在外就餐，在外就餐可拿清水涮一下，这样就可以有效减少盐的摄入，让我们吃的更健康一些。
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