#宝宝的少女心# 每天7:30-7:40起床困难
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#健康公告牌# 提高睡眠质量
即便无法延长睡眠时间，但可以提高睡眠质量，睡前保持愉快的心情，可以帮助你，比如读几页书籍，听一段音乐，甚至只是深呼吸几下都有效果。
已经和电脑亲密接触一天了，不要将手机和平板电脑带到床上。电子产品的屏幕光线是睡眠的大敌，太过丰富的刺激，还会导致入睡困难。#晚安#

【研究称月球运行周期可能对男性的睡眠质量有很大影响】
根据乌普萨拉大学的一项新研究，月球运行周期对男性的影响可能比女性更大，至少在睡眠质量方面是这样。该研究发表在同行评议的《总体环境科学》杂志上。与过去关于该主题的研究不同，这项研究考虑了诸如睡眠呼吸暂停的影响因素。

该研究涉及360名男性和492名女性；研究涉及在夜间睡眠时记录参与者。利用这些数据，研究人员将月球周期的前半部分（渐盈期间）与男性较差的睡眠质量联系起来，但在女性中差异不大。

渐盈是月球周期的一部分，在此期间，月球似乎变得更亮，变得更圆；与此同时，渐亏是月球似乎变得更暗的时候，因为反射的阳光量减少了。渐盈周期中月球反射的阳光量有可能驱动在男性参与者身上观察到的睡眠障碍。

与过去关于这个主题的研究不同，乌普萨拉大学的研究人员说他们调整了他们的结果，以考虑可能的影响因素，如阻塞性睡眠呼吸暂停和其他慢性睡眠困难。

然而，该研究的通讯作者Christian Benedict 确实指出，研究人员“无法区分睡眠与月球周期的关联是因果关系还是只是相关关系”。假设较圆的月亮所反射的光线是干扰背后的驱动因素，确保在晚上关闭窗帘和戴上眼罩可能会帮助遇到这种问题的人。