#运动打卡#
连绵的秋雨和早来的秋风，让北京的秋意渐浓，也让北京的秋天格外迷人！
晚饭后依然在 #亮马河畔# 锻炼身体，随手拍了几张 #燕莎码头# 和码头水岸的夜景；
运动也符合二八定律，每月最少运动24天，每天最少锻炼45分钟以上（其中，中速或快速运动，最少30分钟以上；运动前的热身和运动后的拉伸休整时间，合起来最好15分钟以上）；
连续运动几十天后，最大的感受就是：
体型会比运动之前匀称健美了一些，感受最大的是身体格外轻盈了，走路时总想蹦蹦跳跳地走起来，全身也充满了活力……
如果不信的话，你先连续运动打卡一个月（每天至少运动45分钟）试试看？
#手机摄影#（2021.9.15）
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【看完马上站起来了！久坐从头到脚伤害你】警惕！危害健康的十大危险，久坐排第一。每天久坐不动的时间越长，死亡风险越大，两者直接相关！你的身体生来就是为了运动的，每30分钟你的身体就希望你起来活动一下……TED科普短片《久坐的危害》↓↓ 看完起来活动一下，速转给你关心的TA！ https://t.cn/RjKkkuM
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