#减肥打卡[超话]#
2021.9.15  第46天  减肥打卡记录
❗️大姨妈第5天❗️
.
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：119.6斤
目标体重：110斤
昨日空腹称重：117.8斤
今日空腹体重：116.8斤   ⬇️1斤
累计减重：2.8斤
.
━━━━━运动喝水━━━━━
‍♀️运动：波比跳十五个，平板支撑1min/组：2组

俯卧撑10个/组：2组，周六野斜方肌8

分钟，欧阳春直角肩十五分钟。
喝水：1500ml
.
━━━━━饮食情况━━━━━
早餐：一个酸菜包子，茶叶鸡蛋，苹果一个，芝

麻丸一个。
午餐：健身餐一份（如图2）
晚餐：聚餐，干锅（如图4）

━━━━━备注━━━━━
✎晚餐油太多了，吃的也多，今晚坚持早睡

如果你有以下身体问题，说明你的内脏需要调理了：
1.怎么努力运动节食，体重都反反复复，减不了多少，甚至喝水都会胖的体质。又或者怎么吃都胖不了。
2.你休息很多但整天还是昏昏沉沉无精打采。
3.鼻塞流鼻涕，胸闷气短。
4.一天下来，下肢总水肿。
5.经常肠胃不适，便秘或拉肚子。
6.舌苔白腻，齿痕、口臭。
7.失眠多梦。
8.脱发、头发颜色暗淡发黄。
#运动康复讲堂# #运动生活#

#秋之校园#【预防秋季传染病 萌娃来支招】预防秋季传染病，金城区实验幼儿园的萌娃来支招！“现在早晚天气凉，你要及时添加衣服，才不会感冒呦！”“洗手时，用皂皂搓一搓，就会把细菌全都赶走”“放学后不去人多的地方玩”“在家里，要经常打开窗户多通风哦！”“多喝水、多运动、增强抵抗力，就可以打跑病毒小怪兽呢！”……戳图，一起来看！