#膝盖疼痛# 【两个简单动作，就能缓解膝关节疼痛[ok]】防治膝盖痛，要锻炼连接膝关节的大腿肌肉。日本理学疗法士笹川大瑛介绍了两个缓解膝关节痛的方法，只需要一把椅子、一块可以躺下的空间即可。

动作一：两腿张开，跨坐在椅子上，右脚向内弯曲，保持膝盖不要抬起的同时，右脚尖尽量上举，仔细体会大腿内侧肌肉的紧绷感。维持10秒左右后复原，反复做3~5遍，然后换左脚。

动作二：仰躺在地面或床上，两脚张开，右脚倒向内侧，努力让大脚趾接触地面。右手横向伸展，以肘部支撑地面，抬起右侧臀部，体会大腿后侧肌肉的紧绷感。维持10秒左右，然后复原，反复做3~5遍后，换左侧做。#健康运动#

#早安# 【两个简单动作，就能缓解膝关节疼痛[ok]】防治膝盖痛，要锻炼连接膝关节的大腿肌肉。日本理学疗法士笹川大瑛介绍了两个缓解膝关节痛的方法，只需要一把椅子、一块可以躺下的空间即可。

动作一：两腿张开，跨坐在椅子上，右脚向内弯曲，保持膝盖不要抬起的同时，右脚尖尽量上举，仔细体会大腿内侧肌肉的紧绷感。维持10秒左右后复原，反复做3~5遍，然后换左脚。

动作二：仰躺在地面或床上，两脚张开，右脚倒向内侧，努力让大脚趾接触地面。右手横向伸展，以肘部支撑地面，抬起右侧臀部，体会大腿后侧肌肉的紧绷感。维持10秒左右，然后复原，反复做3~5遍后，换左侧做。

一大早的公交车上人特多，不过我有座儿。

我玩的数独已经填错两次，再错一个直接 GAME OVER。（插一句，8月31号的每日挑战又是专家难度。太难了！）我问自己：如果我填最后一个格子的时候，一个陌生人突然捣乱让我功亏一篑，我会不会生气。我觉得不会。我大概只会不解地看他一眼，然后再试一次。

上周六妹妹问我，为什么平时都不发脾气。我反问她，为什么要生气呢。很多事情并不重要，就没必要想那么多，也就没必要生气。况且生气伤身。为自己无法控制的事情伤身体，那不划算。

过了会会儿。旁边靠窗那座儿的人（我怎么打字一股北京味儿）下车后，我乖巧地挪了过去。结果一大叔落座后顺势就把腿张开，张得挺开，估计劈叉四级，我就只得被迫和他跟私家车后排三人人挤人似的亲密接触。一路上他也没有闲着，打盹儿的时候还把头往我肩上靠。

嗯也没什么可生气的吧。我管我当时心情叫无语。

中午和同事们聚餐吃牛蛙和烤鱼。牛蛙味道挺好就是量不多，毕竟僧多粥少。烤鱼的鱼刺特多，我技艺不精所以一口肉得吐出半口。吃完后发现，很快啊，就上火了，嘴唇有泡儿在路上了。估计要吃藕一周。

本来计划了明天请半天假、早上送妹妹上学，正好今晚安抚一下她的情绪（虽然成功率0.01%），结果外婆来了，我就不必请假了。回家路上和她语音说这事儿，她哭得嗷嗷伤心（哭了十几分钟然后就好啦）。

然后碰上了地铁3号线不明原因故障停运，在车厢里等了大概十多分钟后出站去换乘公交。

等到下车时已经是七点多，人饿到不行，想去吃笼煎包可是卖完了。店里只有粉和面。就回家解决晚饭了。

现在打字的时候，手上的湿疹还在暗暗戳我。

今天这算是不顺吗？倒也还好。

同事见我迷茫，下午和我聊了两个小时，到下班的点了也没停下（因为没聊完）。给我提各种建议，从建筑聊到摄影，从互联网聊到设计，从策划聊到运营…甚至把家底儿都翻出来给我看。

虽说地铁没坐成，但是也只花了一分钱。

煎包没吃成，但是喝了杯加椰果少冰微糖的茉莉绿茶，只花了两块钱。

人穷起来真可怕。安慰自己居然需要靠这些省下的边边角角。

九月加油吧！