因此，在“双减”下，要“双增”除了增加体育活动的时间，还应考虑学生运动兴趣，与适当的

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兴趣可以让人快乐，让人暂时放下眼前的重要事情投入课后一小时有一定强度的体育运动，如果没有兴趣引导肯定是不成的。因此，在“双减”下，要“双增”，除了增加体育活动的时间，还应考虑学生运动兴趣，与适当的应试需求，组织运动竞赛。
因此，对于各级学校来说，成立体育兴趣小组，或体育校园俱乐部，将“健康知识+（中考）体测内容+基本运动技能+专项运动技能”教学模式专项化发展落实到增加的每天一小时校内体育活动中，（中考）体测内容可以融入到十分钟左右准备活动和体能锻炼上；一周中的4天校内体育活动用于专项训练，1天校内体育活动用于校内或校外比赛。如若五天体育活动都能达到中等以上强度，不要说学生体质能增加，竞技水平也能提升，有些有天赋的苗子就能在各种运动竞赛中冒出，达到很好的体教融合效果。
如果从小到大，每天一小时校内体育活动时间办的好，完全可以不需要在校外再抓一小时体育活动。各地中小学应该充分利用“双减”，对学校体育进行转型升级，想方设法改善场地供给，体教融合促进体育教师流动，提供运动项目多样化选择，搭建系统学校内外赛事平台和机会，加强体育教师延时服务的绩效，做好体育运动意外的防控机制，让校内体育一小时使同学们享受乐趣、增强体质、提升技能，成为实实在在的“干货”。如果“双减”政策在各地执行后，还有很多家长带着学生去上体育培训机构，是学校体育的悲哀。
总之，“双减”让学生在校的空闲时间也许增多了，如何借课后延时服务之机加强体育锻炼、促进体质提升，不仅需要增加体育运动时间，还须加强体育活动质量。
在中考体育不断加码的情况下，满足不同个体的体育兴趣需求，要充分利用校内一小时增加竞赛和体能锻炼，享受乐趣。只要每天校内一小时体育活动时间真的利用好了，学生体质下滑的现象就会发生根本改变，学生竞技水平低落的现象就会发生根本逆转。

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1:所有方式都拉黑删除了，但还是会想方设法的去寻找能和他联系的途径，不管是找共同好友看他朋友圈，还是其他交友软件，只要能看到他的动态，就一定会默默关注。

2:每天都高兴不起来，想起和他的过往就像放电影一般，不受控制的一遍一遍想起，然后拼命不去想起，就这样重复，最后自己像得了失心疯般的生活，每天颓废不堪。

3:一边强迫自己忘记，放下，一边又忍不住想起，周而复始，舍不得放弃，又不敢和他说复合，然后无厘头的去死缠烂打，去纠缠不清

4:不管在哪里，在做什么脑子里都是他。
想给他发信息，输入又删除，输入又删除
发过去的消息，一个晚上可以醒来七次，却没有一次看到信息回复。

5:经常回忆起当初美好的点点滴滴，眼泪就止不住的流。

6:拒绝社交，拒绝和朋友一起出去玩，封闭自己，孤独感越来越强烈。#分手了怎么挽回男朋友女朋友# #分手了怎么挽回怎么复合##失恋分手复合#