【艾养生补肾气——站桩】 #今日健康养生#
这是一位学太极的朋友教我的「补肾气」的方法。
只要找面墙，光脚跟靠在墙上，垫起脚尖、缩腹夹臀、放松肩膀，站上7分钟，休息一下，再站七分钟就可以了。

基础篇
首先找一块有阳光的地方，一面晒背，一面开始站桩。
一开始腹部肌力不足，身体难免摇晃，又不能靠在墙上，必须扶着墙或旁边的椅子

进阶篇
慢慢的腹部的核心肌群越来越有力，越站越轻松，无须辅助，只靠 脚跟贴墙 就能轻松站桩了。

身心合一篇
站桩的时候把早课跟专注呼吸一并做了，果然身心舒畅非常的享受。

补肾气
现代人压力大容易肾气不足，像容易疲倦，明明很累却睡不着，经常口干舌燥、眼睛干涩、耳鸣、听力下降，容易腰酸背疼，掉发、头发干枯、长皱纹，动不动就感冒，生理期失调，手脚冰冷⋯⋯⋯，都是肾气不足造成的。为了预防或改善这些称不上病却恼人的身体小毛病，不妨试试站桩晒背法吧.

别忘了顺便垫脚尖。
垫脚尖 可以促进下肢血液循环，防止静脉曲张，提高身体的新陈代谢，改善小腿水肿，还能促进心脏健康。
因为腿是人的第二个心脏，垫脚尖时双侧小腿后方的肌肉收缩，每次挤压出的血液量相当于心脏脉搏排血量，有助双脚的气血循环，减少心脏的负担，按照中医的说法垫脚尖还能够强化你的肾脏，最好的是我发现它还能让你的臀部坚实浑圆呢！
#做自己最好的健康管理师##补肾##养生#

【艾养生春捂要“上薄下厚”，很多人都穿错了[嘘]】#今日健康养生#
如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，最好不要脱棉衣。春捂讲究“上薄下厚，重首足”。头部、手部和脚部是人体最易散热的部位，所以也要重点“捂”。尤其是老年人和孩子不要着急摘掉帽子、手套，脱掉厚袜子，否则容易降低身体免疫力。 ​​​

【艾养生】《黄帝内经》：养身，不如养心！#今日健康养生#

《黄帝内经》里头有三句话，把疾病的起源讲得很透！

第一句：百病皆生于气

怒则气上，容易脑溢血，眼睛充血，咽喉上火，口臭，鼻炎中耳炎。

思则气结，思虑太过，气机就容易板结，不是长包块，就是生癌肿，所谓的甲状腺肿，肝囊肿，肠息肉，子宫肌瘤，脂肪瘤，只不过是气结在不同脏腑部位的产物而已，名虽不同，气凝其痰血，使血水结聚不散的本质是相同的。

学中医是重本质，而不重名相的，凡所有相皆是虚妄，大家不要被病名吓到。所以一切包块结聚，都要反思自己是不是思虑过度啊！

无私也，无为也，岿然不动，感而遂通。人多思则多病，寡思则寡疾，清心寡欲，即是延年益寿。

恐则气下，人容易害怕担忧，不好的事情总会来，这叫怕什么来什么。人一恐惧，腿脚就无力，一牵挂担忧，心被绊住了，腿都迈不动，所以腰脚以下的疾病，比如尿频尿急，遗精滑精，抽筋，腿脚酸软无力，肿痛等，都离不开恐则气下，因为肾主腰脚，恐伤肾。

第二句：生病起于过用

现在天底下疾病种类越来越多，病人头疼，医生也头疼。为什么呢？

现代研究认为，我们这时代，绝大部分病，癌症肿瘤三高等，大都是生活方式病，是心理思想病。

生活方式太快了，我们看什么叫疾病？疾者快速也，疾风知劲草，疾病就是病在快字上，快餐文化，快节奏的生活，让人处于透支状态，身体过用状态，身体就出问题了。

所以病人有千百个疑惑问题，老问医生我该忌什么，你只要懂得一句话，原则性的一句话，就是忌过度过用过快，那身体会变得越来越好用。

现代人用心用眼的频率程度，是古人的几十几百倍，你想一下，心意识静不下，身体怎么会好呢？苏东坡看到这里，感叹地说，安心之外无他方。

第三句：德全不危

《黄帝内经》上古天真论，第一篇就把养生最高境界讲出来，道德日全，就没有危险，道德不全，身体四处就容易有危险，人们一直以为道德只是一个人的修养标准，不知道也是一个严格的健康的科学概念。

德者寿，大德者必得其寿，必得其禄，必得其位。古书上讲，亡德而富贵者，谓之不幸。一个人没有道德，却空有富贵，这样堕落起来，就像箭一样快，还不如清苦生活，少造业。

所以我们要懂得建立自己道德，有好道德不是别人的需要，是我们自身健康的需要，我们大家严重低估了道德的价值，德全不危，德危不全啊！

那些上古之人，能够活得绘声绘色，有滋有味，过了百岁，还动作不衰，是什么原因呢？他们道德淳朴啊！所以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，他们不惧于物，不为物役，所以形与神俱，所以尽终其天年年，度百岁乃去。

孙思邈又叫孙真人，他看到这点后在《千金要方》上感慨地说：道德不全，纵服玉液金丹，不能长寿。道德日全，不祈寿而寿延，不求福而福至，此养生之大经也。

所以养心，我们养什么呢？养德啊！养的就是这颗清净心。