deep anger - not for S aL E

Leather wine bag with sterling silver dagger heart stud and buckle.

真皮酒袋，配上純銀劍心撞釘及皮帶扣。
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【夜间进食综合征—Night eating syndrome（NES）】
看到来信很心疼，辛苦你经历这些了。首先可以在网上搜上面的关键字初步了解一下，也叫夜食症，注意分清正规信息即可。

有意识情况下的夜间大量进食属于饮食失调下的一个分类，通常和暴食症并发。

来信中的的情况，如一周发作次数频繁（几乎天天发作），持续时间久（3个月以上）需要去正规三甲医院的精神科、睡眠科接受正轨专业诊治，不属于网上博主、达人、营养师、健身教练的范畴。切勿讳疾忌医，尽早治疗也较容易恢复，饮食失调在精神类疾病中死亡率最高，约20%。

具体饮食和生活方式如何调整已经见过很多很多遍，就不说了。另外：
∙催吐是饮鸩止渴，不要尝试，有一次就会有第二次。不催吐是底线。

∙除了生理需求满足外，根治的关键之一在于认知的转变（如来信中提到“控制”，失控的根源往往在于想一切都在控制范围。减脂减出问题一大原因在于对字词理解流于表面，以后的文章会具体举例）。

∙生理、精神、灵性（信仰）像一个铁三角，互相支撑，人才会稳定。缺少某一个，人的生长和发展都会偏斜，表现为各种痛苦。

在成长过程中可能接受的教育更多重视实用性知识的获得，而精神和灵性的成长没有跟上，出现了“知道很多但仍过不好”的情况。实用性知识的特点是“有用、短期能看见功用”，精神和灵性的成长短期看来没那么“有用”。

∙等找到自我价值后，很多问题就自然消散了，对外在的“执着”自然就消失了。

换句话，即使外在达到所谓的非常“好看”的状态，但自我价值缺失，自尊感靠外表而获得，地基非常不牢固，还是会有各种焦虑和纠结，莫名的自卑和莫名的优越感纠缠在一起。

∙自残或故意跟自己过不去，是心中无法释放的愤怒（anger)的唯一发泄口，生理上的痛苦能略微缓解精神上的痛苦。我的办法是运动和听带劲的音乐。多找找其它的方法吧，比如写下来也是一种发泄。

不好意思，最近一段时间都没精力写系统文章（比如这些话已经在脑子里盘旋了两天，2个小时整理表达出来），只能很概括地提供一些思路供参考而已。

一定要对自己有信心，可以恢复的，只是过程可能会漫长和有各种困难，多想以后恢复后的好状态也是心理调节的一个有限方法。
祝好！

#不节食健康瘦[超话]#

deep anger - A new era of leather watch bands. 打破傳統的真皮手錶帶。
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