早上，在昆明拓东体育馆斜对面的运动场地照常锻炼时，在几个老年人中健身了一个健身达人。
人家是现场直播，一口气十五六个引体向上，五六十个标准俯卧撑也是一气呵成，更具挑战性的还是轻轻松松劈叉。
问健身达人年纪，跟我相差不大，60有余。到了这把年纪，还有这样的手臂力量，全身还有这样的柔软性和协调性，着实让在场的同龄人，也包括我在内赞叹不已。
山中无老虎，猴子称大王，在我们下面的小县城，同样的年龄段，而我堪称健身达人中的达人。
人外有人，天外有天，没有比较就没有伤害，相比于早上在昆明遇到的健身达人，就算我也能做一样多的引体向上，能做一样多的俯卧撑，但人家那种轻轻松松的劈叉，在真正的达人面前，简直就是小巫见大巫，只能望尘莫及。
冰冻三尺，非一日之寒，我自认为是能坚长年持锻炼的人，也不过是这样的水平，别的尚且不说，仅凭轻轻松松劈叉的功夫，就不知道健身达人经历了多少年的持之以恒。
读万卷书只是个基础，如果不能行万里路，世界这么大，或多或少，或远或近不能出去看看，就永远是要姿势没姿势，要格局没格局的井底之蛙。 https://t.cn/Rpzh2BA

减肥期间，多吃4种刮脂蔬菜，让体重速度下跌，轻松享“瘦”
在减肥期间，你还是为每天摄入过多的热量而担忧，可以选择多吃以下5种刮脂肪蔬菜，让你吃的美味又能降低热量，让你的体重速度下跌。
食材1、芹菜
芹菜属于高纤维、高水分，低热量的食材，营养价值非常的高。它还能产生一种物质，可以分解脂肪和预防结肠癌的发生。这种食材本身很耐消化的，进入我们食道后，就需要很多的热量持续不断的来分解它，这样就避免了脂肪在我们的体内囤积
食材2、西兰花
西兰花是许多健身达人喜欢的一道蔬菜，它不仅纤维成分较高，还能带来饱腹感，让我们不容易感到饥饿。对于在减肥期间的人群来说，它也是一道不错减脂食材，只要把它过一下热水，配上虾仁一起低油脂清炒，在享受美味的同时也能燃脂
食材3、苦瓜
苦瓜较苦所以大多数人不喜欢它，但是它含有我们人体所需的营养成分，常吃对自身有很多的好处。其中含有的苦味素与苦瓜苷能对脂肪带来分解和燃烧的作用，让脂肪无法在体内囤积起来。也可以选择喝杯苦瓜汁，促进肠道蠕动的同时也能排出毒素，具有不错的减脂效果
食材4、 冬瓜
冬瓜可以改善脂肪代谢，减少脂肪合成。另外，冲泡一包七度方立清茶，效果会更佳。
七度方立清茶融合了大麦、荷叶、冬瓜、玫瑰、决明子、红枣等11种药食同源的天然食材，科学调配而成，于热水中浸泡3~5分钟即可饮用，能真正帮助你促进脂肪燃烧，快速瘦身不反弹！
各个配方的效用：
大麦：含大量氨基酸、矿物质，可去油腻，促消化，帮助减脂。
荷叶：有效的促进人体新陈代谢，消耗人体的脂肪，加速人体毒素、垃圾的排出。
冬瓜：补脾利胃，改善脂肪代谢，减少脂肪合成。
玫瑰：助消化，促进肠胃蠕动，加速体内脂肪代谢，达到减肥降脂的目的。
决明子：促进脂肪燃烧，疏风散热。
七度方立清茶口味清香，独立包装，可随时享“瘦”！其中每样配方都是吸油小能手，经过专业细致的原料甄选，能健康又科学的减脂，攻克顽固肥胖。每日开水冲泡3杯，坚持饮用，你想要的好身材触手可及！ https://t.cn/A6fxeKjf

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（体验了一天地道的调酒师，20分钟我就已经坚持不住了。你以为胳膊累 NoNoNo⚠️是腹肌一直在发力，核心不稳身体会晃动到晕厥，真真的脚趾尖都在发力抓地[苦涩]不能露怯，毕竟我是健身达人[白眼]）

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