#关于健康瘦身#

揭秘减肥的最大误区之一——饿瘦了。
在做营养私教项目一年的时间里，在接待客户咨询过程中，当问到客户“曾经用过什么减肥方式？”，被提到最多的就是“少吃/节食”，比如晚上只吃菜或者只吃水果，甚至还有的只有早餐会吃主食，中午和晚上都不吃主食。这些朋友往往会发现，一段时间内能瘦，但是瘦几斤就下不去了，或者稍微多吃一点就反弹回去了，甚至比之前更重。

为什么会这样呢？这种通过少吃或者节食减肥，就是利用的热量差，当消耗大于摄入的时候，自然就瘦了。但是人体是非常智能的，它是有自我保护机制的，当你长期低摄入的时候，身体会自动降低代谢，当你吃的越来越少，代谢也会越来越低。自然地，当代谢被破坏，到某一个值体重就很难下降了，这时候如果你稍微多吃一点，体重反倒会马上飙升。
这就是为什么很多朋友常年节食，饿也饿了，但是也并没有瘦下来的原因。
而且长期节食，其实对内分泌和免疫力都可能会有影响。我也接到过数个因为常年不好好吃饭的朋友，到最后连大姨妈都紊乱了。
所以，建议大家不要再通过节食这种方式来减肥了，得不偿失。
而科学健康的减脂，也绝对不是简单的计算一天摄入的热量差就可以的。心脏，大脑，血管，肠道，肝脏，内分泌系统，运动系统，神经系统，各种细节都需要经过专业营养师的把关。

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想要减肥的人注意了，记住4个技巧，或能让你轻松瘦下来
核心提示：盲目减肥是错误的减肥方法，不仅不能达成预定的减肥目标，还会让自己很痛苦。想要减肥的小伙伴，首先要记住这4个减肥技巧，这样能够帮助你有效实现减肥，赶快看看吧
1、游泳减肥法
现在的减肥方法多的数不胜数，相比其它的减肥方式，运动的减肥方法是安全有效的，然而在各项的运动减肥中，游泳是人们瘦腰选择的减肥方法。
2、慢跑减肥方法
单独慢跑并不能帮助人们减肥，因为慢跑基本上是有氧运动，但慢跑是减肥过程中不可或缺的一步。首先，慢跑作为减肥的前奏可以有效地帮助我们。主动关节，这可以防止我们在快速跑步中受到不必要的伤害，实际上，为了燃烧脂肪，身体和身体，因此，在跑步时，必须既快又慢。
3、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
4、喝水减肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
有相关的研究表明，当你的饮水量足够的时候，会将你的身体代谢能力提高至原有基础上的30%。另外，在喝水时倘若冲泡一包七度方立清茶，效果会更佳。
七度方立清茶融合了大麦、荷叶、冬瓜、玫瑰、决明子、红枣等11种药食同源的天然食材，科学调配而成，于热水中浸泡3~5分钟即可饮用，能真正帮助你促进脂肪燃烧，快速瘦身不反弹！
各个配方的效用：
大麦：含大量氨基酸、矿物质，可去油腻，促消化，帮助减脂。
荷叶：有效的促进人体新陈代谢，消耗人体的脂肪，加速人体毒素、垃圾的排出。
冬瓜：补脾利胃，改善脂肪代谢，减少脂肪合成。
玫瑰：助消化，促进肠胃蠕动，加速体内脂肪代谢，达到减肥降脂的目的。
决明子：促进脂肪燃烧，疏风散热。
七度方立清茶口味清香，独立包装，可随时享“瘦”！其中每样配方都是吸油小能手，经过专业细致的原料甄选，能健康又科学的减脂，攻克顽固肥胖。每日开水冲泡3杯，坚持饮用，你想要的好身材触手可及！ https://t.cn/A6fxeKjf