有个患者，是个七十一岁大伯，今儿一聊天得知，大伯每天早上4:30起床，先喝五六杯水，250毫升一杯的。六点去打一个多小时的乒乓球，下午再打一个多小时，晚上跳一小时操，有时候还跳广场舞。
每天三四个小时的运动量，啧啧啧，怪不得大伯看着精神矍铄，体态轻盈呢，完全没有70岁的老态。我一个星期都没有大伯一天的运动量多[偷笑]我这一天三千米简直是毛毛雨

28个小细节，让你成为更靠谱的人~[作揖]

1.每天早上起来，刷完牙后，喝一杯温水。但是首先，你得起床。

2.去别人家做客不要空手去，哪怕楼下买一点水果。虽然大家关系好不用这些虚礼，但是如果你带了对方一定会觉得更暖心。

3.适当戒糖。

4.勇敢说出自己的想法，你不说别人永远不会懂。不要让别人猜，特别是感情。

5.向领导汇报工作的时候，先说结果，再根据情况详细阐述具体过程。领导很忙，留给你的时间很短，学会高效汇报更能体现你的能力。

6.打喷嚏的时候，不要对着人，也不要对着饭桌。

7.在离手边近的地方，随时放一杯水。

8.学会记账。有了网络支付后，你很难感知到钱的流向，很多花费看起来钱不多，但积少成多，你会不知不觉多花很多钱。学会记账，把你花的钱摆到明面上。

9.去超市之前最好列一个清单，目的性明确可以让你少花很多冤枉钱。

10.每天贴墙站15分钟，可以改善你的驼背，体态会好很多。

11.在网络上向不熟的人咨询问题时，永远不要当成理所当然。多说感谢的话，谦卑一些。对方如果不愿意回答也别生气，毕竟别人帮你是情分，不帮你是本分。

12.能用钱解决的事，不要用人情。比如你要搬家，为了省200搬家费找朋友帮忙，但搬完家得请吃饭吧，请客的钱不止200不说，大家还都累。

13.心情不好的时候，去收拾一下屋子，心情会放松很多。亲测有效。

14.不要翘二郎腿。腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏。如果真的控制不住，每次不要超过10分钟。

15.买一个闹钟，11点后手机不能带进卧室。如果忍不住，跟家人做个约定，谁做不到罚款100元，真的很有用。

16.向别人借了钱，哪怕对方没催，也要及时还。

17.借钱给别人之前，先考察对方的偿还能力和信用度。有这样一句话：“借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。”

18.脸上长痘的时候不要抠，不要抠，不要抠。

19.定期清理很久不用的东西。不要觉得舍不得，觉得以后还会用得上，基本上1年不用的东西以后都不会用了。仔细想想房子一平米几千、上万，甚至大几万，用来存放一些用不上的东西性价比太低了。你家不是仓库。

20.跟别人说话的时候，看着对方的眼睛。

21.凡事提前10分钟。

22.定期去陌生的地方散步。去没去过的地方，见没见过的东西，可以让你的大脑更加新鲜和开阔。对生活的感知力会更强。

23.每天运动20分钟。小区里跑跑步、房间里跳跳操，或者骑自行车上下班，都很好。

24.事情分轻重缓急。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。

25.准备一个小本子，记录每天要做的事，完成一项划掉一项，成就感满满。

26.5分钟原则。任何事情，只要能在5分钟内完成，就马上去做。拖地、清理桌面、顺手洗掉内衣裤和袜子......

27.另一个5分钟原则。不想做的事情，先尝试做5分钟，因为5分钟后你已经开始专注了。

来源：十点读书 图源：那小先art

#好好生活# 床单小卷夹-——忍不住的好物分享

新买的床堑，沉甸甸、饱满、舒适，经常躺在床上就不愿起来

可因此也带来了新的困扰，原本匹配的一米八床单，每天早晨起床，就跑位得不像样了

整个床乱糟糟的感觉，就算叠了被子，依然很不整洁，早上匆忙去上班，又来不及重新整理夹好床单，天天弄也费事

于是上网，从京东、唯品会、小红书等对比，最终在淘宝上，选了这款日系的床单固定器

白色的，百搭款，样子小小的，很可爱，就像女生造型的卷发夹子一样

尤其是它的设计，非常巧妙，卷夹的一端边缘处，有略宽的开口，作为入口夹起，整体上又夹得很稳固

这设计，远远比网上的各种床单固定器，什么卡通造型配钉夹、塑料钉、魔术贴等五花八门的款式强多了

睡了一个晚上，早晨起来，床单依然平整，几乎没有一点走位，再叠好被子，略微叠出一点豆腐角

整张床就变得整整齐齐地，令人赏心悦目，心情也变得美美哒✨